Pinakamaayo ug Pinakagrabing mga Pagpili sa Panglawas sa mga Chinese Restaurant
Mahimo ba nimo nga mahibal-an ang pinakamaayo nga himsog nga mga kapilian sa pagkaon sa Intsik kung anaa ka sa imong paborito nga restaurant? O tingali gusto ka nga magluto og pagkaon nga Intsik sa balay. Nahibal-an ba ninyo kung unsa nga pagkaon sa Insek ang labing himsog aron maandam? Kung ikaw usa ka pagkaon aron pagpalambo sa imong panglawas o pagkunhod sa timbang , gamita kini nga giya aron pagpili sa diyutay nga kaloriya nga pagkaon sa China sa balay o sa gawas sa lungsod.
Pag-analisar sa Chinese Menu
Kung anaa ka sa imong lokal nga restaurant sa China, paggahin og panahon sa pagtimbang-timbang sa menu sa dili ka pa mag order.
Kanunay adunay mga pahina ug mga pahina sa mga pagpili ug ang mga ngalan sa mga pagkaon dili kanunay pamilyar. Kon wala ka makaila sa pipila ka mga sagol o mga pamaagi sa pagpangandam, siguroha ang paghangyo sa imong server nga makakuha og importanteng impormasyon sa nutrisyon sa dili ka pa mohimo sa imong katapusang desisyon.
Mahimo ka usab nga mangayo sa imong pagkaon nga ipahaum sa imong panginahanglan sa pagkaon. Paghangyo alang sa mga bugas o mga panakot aron mahimong kustomer nga maglakip sa dugang mga steamed nga mga utanon o tibuok nga lugas. Pangayo alang sa mga saus sa kilid o alang sa taas nga tambok, taas nga kaloriya nga mga pinggan nga gipulihan sa mga utanon nga adunay daghan nga mga utanon o panit nga protina. Kon naningkamot ka sa pagputol sa mga carbohydrates nga starchy, pangayo og brown rice imbis nga puti nga bugas. Ang brown nga bugas naghatag sa dugang nga diet-friendly fiber nga makatabang kanimo nga mobati nga puno sa dili kaayo kaon nga pagkaon .
Labing Popular nga Tsino nga Pagkaon
| Chow Mein Nutrition Facts | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 tasa (45 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Mga Calories 237 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 125 | |
| Total Fat 13.8g | 21% |
| Saturated Fat 2g | 10% |
| Polyunsaturated Fat 7.8g | |
| Monounsaturated Fat 3.5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 198mg | 8% |
| Potassium 54mg | 2% |
| Carbohydrates 25.9g | 9% |
| Pagkaon sa Fiber 1.8g | 7% |
| Sugars 0.1g | |
| Protein 3.8g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 12% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang Chow mein usa sa labing popular nga pagkaon sa menu sa mga restawran nga Chinese, ilabi na sa Estados Unidos. Ang chow mein usa ka fried egg noodle dish. Kasagaran, ang pagpalihok nga pinirito nga karne o mga utanon idugang ngadto sa pinggan.
Ang mga kaloriya sa chow mein dili kaayo taas (sama sa gipaila sa label sa Nutrition Facts) apan hinumduman nga ang kaloriya ug tambok alang sa usa ka tasa nga pag-alagad.
Ang mga diners kasagaran mokaon og duha o tulo ka mga tasa sa dihang sila mokaon sa usa ka family-style Chinese restaurant.
Ang mga rolyo sa itlog mao ang laing popular nga butang sa China nga menu. Ang nutrisyon alang sa mga itlog nga gilay-on magkalahi depende kon giunsa kini giandam. Ang mga pritong itlog nga itlog nga adunay baboy o shrimp makahatag og 100-200 nga kaloriya matag roll. Apan ang steamed rice paper egg rolls lagmit nga mohatag og dili moubos sa 100 ka calories matag roll.
Pinakamaayo nga Pagpili sa Intsik nga Menu
Ang mas himsog nga mga pagpili sa pagkaon sa China maglakip sa daghan nga mga steamed vegetables, sama sa broccoli o pea pod ug sabaw. Ang pipila sa mas popular nga himsog nga mga butang sa usa ka Chinese nga menu naglakip sa:
- init ug maasim nga sabaw
- wonton nga sabaw
- steamed spring roll
- Mga skewer sa manok nga teriyaki
- mga plato nga gama sa steamed o linuto nga manok o shrimp
- steamed vegetables
- utanon, maniwang nga kalan-on o isda nga pagpalihok (pangayo og diyutay nga lana aron gamiton sa pagpangandam)
- bok choy
Diyutay nga Mahimsog nga mga Pagpili sa Intsik nga Menu
Bisan pa daghang mga tradisyonal nga pagkaon sa mga Chinese ang himsog, ang uban dili. Ang mga pagkaon nga sinangag o giputos sa tam-is o creamy nga mga salami lagmit nga tambok kaayo, taas ang asukar ug taas nga kaloriya. Mahimo nimo kining mandoan nga kanunay kining mga pagkaon ug maningkamot nga makakaon og gamay nga bahin , apan mahimo nga malisud sa usa ka restawran sa China tungod kay ang mga pagkaon kanunay nga gisilbihan sa estilo sa pamilya.
Kon ikaw naningkamot sa pagpauswag sa imong pagkaon o pagkunhod sa timbang, mahimo nimo nga limitahan o likayan kining mga butang sa menu:
- battered o pinirito nga mga appetizer
- tradisyonal nga mga itlog nga itlog nga pinirito
- Ang manok ni General Tso
- Kung Pao manok
- itik nga pinggan nga taas ang tambok
- mga plato nga gitabonan sa mga rich sauces (sama sa Hoisin o matam-is ug sour sauce)
Kung gusto nimo limitahan ang pag-inom sa imong asin, kinahanglan usab nga mangutana ka sa imong server alang sa mga rekomendasyon. Daghang mga pagkaon sa China (ilabi na ang mga pagkaon sa pagkuha sa China) ang giandam uban ang daghang sodium.
Himsog nga Mga Pagkaon sa Insek sa Pagkaon sa Panimalay
Kon nahigugma ka sa pagkaon nga Intsik, makaluwas ka og kaloriya ug kuwarta kon imong lutoon kini sa balay.
Kon mopili ka sa usa ka himsog nga resipe sa pagkaon sa China, mahimo nimo nga kontrolon ang mga sagol ug ibalhin ang mga sangkap sa pagpaubos sa tambok ug kaloriya nga sulod.
Sulayi ang bisan unsang mga resipe sa balay.
- Brothy Chinese Noodles
- Szechuan Tofu & Green Bean Stir-Fry
- Sweet & Sour Chicken nga Brown Brown
Hinumdomi nga dili igsapayan kung asa nimo pilion ang pagkaon kon gusto nimo nga makatagamtam ang usa ka himsog nga pagkaon nga Chinese, kontrol sa parte, ug ang mga pagpili sa maalam nga pagkaon ang makahimo sa tanan nga kalainan.