Nahibal-an ba nimo unsa ang kan-on sa dihang nagtinguha ka nga mawad-an og timbang? Daghang mga dieter ang mokaon sa "himsog" nga mga pagkaon. Dili kana usa ka dili maayo nga butang. Apan sa daghang mga higayon, ang mga pagkaon nga adunay mga himsog nga sangkap puno sa tambok ug kaloriya, mao nga dili sila maayo nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Gamita kini nga giya aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang kaonon ug kung unsa ang malikayan kung seryoso ka nga mawad-an sa gibug-aton.
Ang Labing Maayong Pagkaon alang sa Pagbug-at sa Timbang
Ang sekswal nga mga dieter adunay usa ka sekreto. Dili sila mokaon sa tanan nga mga us aka trendi nga mga pagkaon nga imong madungog ang mga artista nga naghisgot. Nagakaon sila sa tinuod nga pagkaon. Nagakaon sila sa normal nga pagkaon nga dali ka makit-an sa imong grocery store. Susiha kini nga lista - o dad-a kini uban kanimo ngadto sa grocery store - ug pun-a ang imong kariton og mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mas dali nga molihok.
15 Natural nga mga Pagkaon aron sa pagbuntog sa Imong Pagkagutom
Gusto ka ba nga mawad-an og timbang nga dili na gutumon sa tanan nga panahon? Mahimo nimong masagubang ang mga pangandoy nga mas maayo kon ikaw mokaon sa mga pagkaon nga adunay labaw nga fiber. Niini nga lista makit-an nimo ang mga lami nga pagkaon sama sa mga pear, tibuok nga trigo nga trigo ug uban pang mga masustansya nga munchies. I-print ang lista ug dad-a kini uban kanimo ngadto sa grocery store aron makit-an ang labing maayo nga mga pagkaon nga kaloriya nga makatabang sa pagpugong sa imong kagutom.
14 Kinahanglan Dunay Pagkaon sa Pagkaon alang sa Timbang
Ang mga sustansya nga pagkaon mao ang kanunay nga pinakamaayo nga pagpili kon ikaw naningkamot. Apan usahay gusto nimo labaw pa sa presko nga prutas ug mga utanon. Kon ikaw sama sa kadaghanan sa mga dieter, ikaw nangandoy sa paghupay sa mga pagkaon sama sa pasta, chocolate ug uban pang mga pagkaon nga walay pagkaon. Apan ang batid nga eksperto sa pagkaon nga si Mandy Levy nakakat-on unsaon pagtipig sa mga pagkaon sa imong linya ug sa gihapon makuha ang gibug-aton nga mga resulta nga imong gusto. Susiha kini nga lista alang sa labing maayo nga kombenyente, nakontento nga mga pagkaon nga makatabang nga makatabang kanimo nga maliputon.
Ang Pinakamainit nga Calorie nga Pagkaon sa Fast Food
Mahibulong ka tingali nga makita kung unsang mga pagkaon sa paspas ang pagkaon sa ubos nga mga kaloriya ug dili. Sa dili pa nimo maigo ang pagdrayb, siguroha nga imong susihon kining giya aron makit-an ang kompleto nga mga pagkaon aron kaonon ug pagkaon aron malikayan ang tanan sa imong paborito nga mga restawran. Ang matag restawran nga imong mahunahunaan anaa sa lista.
Ang Pinakamaayo nga Mga Bar sa Snack nga Mawad-an sa Timbang
Ayaw pagdakup sa sayup nga snack bar! Ang uban nga "himsog" nga mga bar adunay mas kaloriya kay sa usa ka candy bar. Tungod lang kay ang usa ka bar adunay usa ka madanihon nga marka o mga masustansya nga sangkap wala nagpasabut nga kini kinahanglan nga labing maayo nga bar alang sa imong timbang nga plano. I-scan ang lista sa maayo ug dili maayo nga mga bar alang sa pagkawala sa timbang sa dili pa nimo ibutang ang imong sunod nga snack.
Himsog nga 100-Calorie Snack alang sa Timbang
Dili kini ang imong kaonon sa panahon sa pagpangaon nga kasagaran nga naghimo o nagbungkag sa imong pagkaon. Kini ang imong gikaon sa mga pagkaon nga importante. Pagkaon nga himsog - apan diyutay nga pagkaon sa mga meryenda - kung seryoso ka sa pagpaubos. Mahimo nimong mapalit ang pre-packaged variety sa grocery store, apan mas gasto kini sa paghimo sa imong kaugalingong mga snack pack sa balay. Gamita kini nga giya aron pun-on ang imong fridge o pantry karon.
Ang Top 6 Food-Boosting Foods
Nangutana ako sa usa ka top nga dietitian sa New York City mahitungod sa hingpit nga labing maayo nga mga pagkaon alang sa pagbug-os sa timbang ug siya mihatag kanako og unom ka mga pagkaon nga makapauswag sa imong pagkaon. Gusto nga mahibal-an kung unsa sila? Dili ikatingala, ang oatmeal usa sa listahan. Apan makaingon ka ba sa laing lima?
Dali ug sayon nga mga Pagkaon nga Mahimo sa Imong Blender
Kung gigamit mo lamang ang imong blender alang sa smoothies ug juice, nan nawala ka. Susiha kon unsaon paghimo sa mga snack, pagkaon ug bisan pa sa hinam-is sa imong blender sulod lamang sa pipila ka minutos.
Ang Labing Maayo nga Pagkaon sa Metabolismo sa Pagsunog sa mga Kaloriya
Ang pagkaon ba nga karne makapahimo kanimo nga panit? Ang uban nag-ingon nga kini nahimo. Ug adunay pipila ka kamatuoran sa maong pangatarungan, apan dunay labaw pa sa sugilanon nga kinahanglan nimong masayran. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga pagkaon sa pagpausbaw sa metabolismo. Susiha kung unsa ang ilang mahimo ug dili mahimo, dayon pangitaa ang imong mga paborito ug pun-on kini sa panahon sa pagpangaon.