Kung gusto nimong magtukod og maayo nga unom ka pakete nga wala magamit ang mga tradisyonal nga ab ehersisyo, mahimo ka mopili og usa ka sport nga nagpasiugda sa kinauyokan aron sa pagtukod sa usa ka lig-on, sexy nga midsection.
Ang mga sports nga nagkinahanglan sa koordinadong kalihukan sa ibabaw nga lawas ug ubos nga lawas o torso nga pagtuyok natural nga nakiglambigit sa mga core muscles aron mapalig-on ang lawas, nga mahinungdanon sa pagmugna og gahum ug kusog sa mga tumoy. Alang sa usa ka lig-on, gamhanan nga kinauyokan, pilia ang mga sports nga sa kinatibuk-an naghimo sa ibabaw ug ubos nga lawas sa gamhanan, balik-balik nga mga lihok.
Dugang pa, daghan niining mga dulaa ang naghatag usab og cardio workout nga makatabang sa pagsunog sa sobrang tambok nga makatago sa imong unom ka pakete. Ang pag-angkon sa usa ka lawas nga luyahon usa ka bahin sa equation nga adunay dakong abs nga ipakita.
1 - Gymnastics
Ang mga singsing mahimo nga mao ang katapusan nga ab ehersisyo, ug ang Iron Cross nagpakita kanila. Apan ang tanan nga kalihokan sa gymnast ug ang tanan nga gymnast adunay talagsaon nga lig-ong kusog. Naglihok sama sa usa ka handstand ug usa ka flip nagkinahanglan og usa ka lig-on ug integrated nga kinauyokan. Ibutang kini sa usa ka rutina sa salog ug adunay usa ka mahagiton nga pag-ensayo sa kinauyokan.
2 - Volleyball
Ang Spiking, pagkalot, ug pag-block sa usa ka volleyball sa tunga-tunga sa paglupad nagtrabaho sa kinauyokan ug abs sa nagkalainlaing mga dinamikong paglihok. Kon makita nimo ang usa ka magdudula nga nagpaabot sa pagserbisyo, sila andam na alang sa mga lakang sa eksplosibo nga nagkinahanglan sa lawom nga kinauyokan nga mga muscle. Makita nimo ang mga resulta isip mga beach volleyball players nga nagpakita sa ilang katingalahang abs.
3 - Kayaking
Ang pag-ilis sa tiyan ug kusog nga paddle motion nagtukod sa abs ug core nga kusog ingon man usab sa likod, dughan, ug mga abaga. Ang mga obliques ilabi na sa pagdula. Kini maayo usab nga ehersisyo sa cardio aron masunog ang tambok ug ibutyag ang mga abs.
4 - Skate Skiing
Ang krus nga skate skiing sa nasud dili lamang magtukod og dili katuohan nga pag-antos sa kasingkasing samtang nagdilaab sa ginatos nga kaloriya sa usa ka oras, apan makabaton ka sa usa ka mahagiton nga kinauyokan ug taas nga pag-ehersisyo sa lawas sa samang panahon. Ang pagsunog sa tambok usa ka mahinungdanong bahin sa pagpakita sa mga abs sa ulahi sa hot tub sa ski resort. Ang disbentaha mao nga kinahanglan nimo ang laing sport sa off-season aron dili mapalambo ang mga abs.
5 - Yoga
Ang static poses ug daghan nga Sun Salutations (maghunahuna sa ehersisyo sa plank ug ubay-ubay nga pagduso) maghatag kanimo ug lig-on nga pundasyon sa lig-on nga kusog ug dakong balanse . Mahimo usab ikaw nga malipayon, lawom, ug ritmiko nga pagginhawa. Ang Yoga kultura usab nagpasiugda sa himsog nga pagkaon, nga makatabang kanimo nga mawad-an sa dili gusto nga taba sa lawas aron ang imong bag-ong abs motutok.
6 - Sprinting
Ang Sprinting nagkinahanglan og gamhanan, pagputos sa mga bukton ug mga bitiis sa usa ka koordinado, rhythmic motion. Sa paglabay sa panahon, ang sprint practice magdala ngadto sa lig-on, gamhanan nga kinauyokan. Ang hamubo nga sprint kabahin sa ubang mga sports nga nagtukod sa imong abs, sama sa volleyball ug soccer.
7 - Soccer
Ang unom ka pakete ni David Beckham naghatag kanimo og usa ka ideya kon unsa ka maayo ang soccer ingon nga ab workout. Ang pagpatid ug pagpuntirya sa bola sa soccer nagkinahanglan og usa ka coordinated and powerful contraction sa upper ug lower body. Ang kanunay nga pagdagan ug pagpadagan nagahatag sa pag-ehersisyo sa cardio nga makasunog sa gitipigan nga tambok nga wala kini naglangkob sa imong abs.
8 - Paglangoy
Hunahunaa ang pagsulay nga molangoy nga dili makontento sa imong abs. Mahimong ingon kini sa usa ka bata nga sama sa usa ka bata nga naningkamot sa paglangoy uban ang mga bukton ug mga bitiis nga nagpangidlap sa pagsampar sa tubig. Nagkinahanglan kini og usa ka lig-on nga lawas aron sa paglangoy nga epektibo. Ang paglangoy usa usab ka lagsik nga ehersisyo sa cardio nga makatabang sa pagtunaw sa sobrang tambok aron ipakita sa imong abs.