Kon magtan-aw ka sa usa ka gamay nga gamay nga jalapeño nga pepper, dili ka mahanduraw kung unsa ang giputos niini hangtud nga ibutang kini sa imong baba. Busa kini adunay mga banda nga pagbatok . Lisud ang pagtan-aw sa usa ka gamay nga pundok sunod sa usa ka dako nga dumbbell ug toohi kini, apan ang mga banda nga panglantaw mao ang usa ka dakong instrumento sa pagbansay sa kalig-on. Tingali sila gamay ug walay pagpakaaron-ingnon, apan ang gahum nga ilang gipanalipdan kanimo.
Usa lang ka pundok ang mahimong gamiton aron mapalig-on ang tanang mga grupo sa kaunuran , ug kadaghanan sa mga tawo nga mogamit niini sa unang higayon siguradong mobati niini sa sunod nga adlaw!
Diin Sila Gikan?
Ang mga banda sa resistensya nagsugod sa sayong mga 1900 ug gihimo gikan sa surgical tubing. Ang ilang orihinal nga katuyoan mao ang rehabilitasyon sa kaunuran, bisan pa ang mga litrato gikan sa pagbansay nianang panahona susama sa mga ehersisyo nga gigamit alang sa kusog karon. Ang mga banda mibalik sa fitness market sa dekada 1990 ug nagpadayon sa pagdaghan sa pagkapopular.
Kaayohan sa mga Band
- Versatility : Samtang ang mga dumbbells naghatag kanimo sa usa ka bug-at nga pagbayaw, ug ang mga makina sa timbang lig-on ug sayon nga gamiton, ni adunay nagkalainlain nga mga kalapasan. Mahimo ka magsugod sa paghimo sa usa ka band sa squat ug sa diha-diha dayon makadugang sa usa ka bicep curl sa lakang. O dali ka makahimo sa usa ka lungag sa pagbatok ug makadugang sa overhead press. Ang mga posibilidad walay katapusan.
- Dugang pang rekrutment sa kaunuran: Tungod sa talagsaong pagkalain-lain sa mga banda sa pagbatok, sila usab mas episyente. Ang usa ka bicep curl nga dumbbell usa ka fixed motion ug ang mga muscles nga gigamit mao ang predictable. Idugang ang pagkawalay kalig-on sa banda ug sa mga lanot sa kaunuran sa tibuok mong mga kamot ug mga abaga nga nagsugod sa pagpadayon sa banda.
- Pag-apud-apod : Ang uban gamay sa $ 20. Kinahanglan ba nga mas daghan ang atong isulti? Ang mga band sa resistensya dili kaayo mahal-bisan ang mga maayo! Mahimo ka mopalit og daghang mga lebel sa pagbatok ug magpabilin nga ubos ang imong gasto.
- Pagdala sa usa ka treadmill kon ang usa ka kompaniya mahidangat mahimong lisud. Ang pagbalhin sa mga dumbbells sa ilawom sa higdaanan mahimong usa ka problema. Dili kini ang kaso sa mga banda sa pagbatok. Ang gagmay, kahayag ug kakusgon, kini mahimong matipigan bisan asa-lakip ang imong bag o bag sa gym! Dad-a sila sa buhatan, ibutang kini sa usa ka maleta, modagan sa ibabaw o sa ubos; sayon ra ang mga tibuuk nga pagsukol
Mga tipo sa mga Band
Ang mga rubberized resistance bands adunay daghang porma.
- Ang mga tradisyonal nga mga bandana mao ang taas nga cylindrical tubes nga adunay plastik nga mga gunitanan nga gilakip sa mga tumoy. Sila nagkalainlain sa gibag-on, nga nagtino kon unsa ka lisud ang banda nga gamiton. Kini usa ka maayo nga pundok alang sa mga batakang pagbansay sa kusog.
- Ang gisul-ob nga Tubo mao ang upat ka pisi sa tubo nga gihiusa. Sama sa tradisyonal nga mga banda, kini adunay nagkalainlain nga pagsupak depende sa imong kalig-on sa lebel apan ang braid naghatag kanimo og dugang nga kalig-on ug naghupot sa pinakakusog nga mga aplikasyon sa pagbansay sama sa mga panlabas nga mga palibot.
- Maayo ang Flat Band alang sa physical therapy, ehersisyo sa lawas, ug mga tigulang.
- Ang Superband , nga nahimong bantugan sa CrossFit, maayo alang sa pagbulig nga tabang, mga pagbansay sa kapikas, ug kasagaran gamiton sa mga atleta.
Tingali nakakita ka usab nga mga hugpong nga may ligid nga mga buolbuol. Ang gidaghanon walay katapusan.
Unsaon Pagpili sa Imong Antas
Hain ang usa alang kanimo? Ang una nga butang nga ibutang sa hunahuna mao nga dili nimo matandi ang usa ka banda sa pagbatok sa usa ka dumbbell. Sa laing pagkasulti, dili nimo masulti nga ang usa ka porma sa kolor sama sa usa ka dumbbell nga sukod. Ang suki sa physics.
Kon ang pagbayaw sa mga bato, ang grabidad adunay dakong bahin. Mas dali ka nga mabatyagan kon mag-alsa batok sa grabidad, apan ang grabidad makapaubos sa timbang nga mas sayon.
Apan, sa diha nga ang paggamit sa tubing, dili ka makig-away sa grabidad. Hinunoa, ang banda nagpresentar kanimo sa pagbatok sa duha ka direksyon. Ang abilidad sa paglihok nga gawasnon sa paggamit sa tubing nagtugot kanimo sa pagsundog ug pag-usab sa adlaw-adlaw nga mga lihok.
Ang usa sa mga nag-unang benepisyo mao ang pagdugang ug pagpalig-on sa atong natural nga kalihokan sa kalihokan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sama sa usa ka golf swing, paglabay sa usa ka football, pagpataas sa butang nga taas, o bisan sa pag-abli sa pultahan.
Nga ang giingon, giunsa nimo pagpili sa angay nga lebel sa pundok alang kanimo? Ang mga produkto sa SPRI, ang numero unong tiggama sa mga tubo sa pagsukol, nagsugyot nga, "Kon dili ka makompleto 8 ka pagsubli pinaagi sa tibuok nga paglihok, pilia ang usa ka banda nga naghatag og gamay nga gidaghanon sa pagbatok.
O, kung dili ka makab-ot ang kasarangan ngadto sa mas taas nga kakapoy sa kaunoran pagkahuman sa pagkompleto sa 12 ka pag-ulit sa pag-ehersisyo pinaagi sa tibuok nga paglihok, pagkunhod sa oras sa pagpahulay sa tunga-tunga sa ehersisyo o pagpili og usa ka banda nga naghatag og mas daghang pagsukol. aron ang usa ka pundok dili makagunting niini alang sa tibuok mong lawas. Ang nagkalainlain nga mga kaunuran adunay nagkalainlain nga mga kalig-on, busa mahimo nimo nga paliton ang duha ka nagkalainlain nga mga resistensia gikan sa kabog!
Mga Ideya sa Pag-ehersisyo
Kung bag-o ka nga magamit ang atong Workout Routine alang sa mga Nagsugod usa ka maayong dapit nga magsugod. Kuhaa ang imong kaugali- ngon nga usa ka banda ug masinati ang tanan nga ilang gitanyag alang sa usa ka mas lig-on, mas lig-on kanimo!
Mahimo ka usab nga makabaton sa usa ka maayo nga tuyok uban sa usa ka resistensyur nga banda.
Hinumdomi, ang mga banda sa pagsukol maoy madaladala aron mahimo nimo ang usa ka ehersisyo bisan asa.