Ang bili sa imong trainer bili ba?
Kung wala ka usa ka personal nga trainer, ang mga kalainan nga imong nahibal-an usa ka tawo nga nagabuhat. Ang personal nga pagbansay mao ang usa ka nagtubo nga industriya nga adunay daghang mga kapilian, estilo ug personalidad nga mapili. Makita nimo ang usa ka trainer nga makigkita nimo sa imong balay o moapil sa usa ka klase sa klase sa boot. Makasuhol ka sa usa ka trainer-specific trainer, o usa nga nagtrabaho lamang sa mga kababayen-an, o mga tigulang o bisan mga bata .
Ang kompetisyon alang sa personal nga mga kliyente sa pagbansay mabangis ug ang ubang mga trainer nag-market sa ilang kaugalingon sa ilang talagsaon nga kahanas o kasinatian sa pagtudlo sa paugnat sa kusog, samtang ang uban nag-angkon sa pagbuhat niini tanan. Busa giunsa nimo pagkahibal-an kung ang imong trainer takus sa ilang inadlaw nga bayad? Dili igsapayan ang matang sa trainer nga imong gipili, makatabang ang pagribyu sa mosunod nga checklist ug ihatag ang imong trainer usa ka tumong nga pagsusi sa imong kaugalingon. Kon ang imong personal nga tigbansay dili mopasa sa matag aytem nga anaa sa lista, mahimo nimong magpadayon sa pagpangita sa usa ka tigbansay kinsa.
1. Edukasyon ug Sertipikasyon
Gitudlo ba ang imong trainer sa field ug gipamatud-an? Adunay daghang mga grado ug mga sertipikasyon alang sa personal nga mga tigbansay, busa dili kanunay sayon ang pagsulbad sa maayo gikan sa kasarangang paagi. Tungod kay ang usa ka trainer adunay usa ka degree, dili kini nagpasabot nga sila usa ka maayo nga coach, apan kini usa ka punto sa pagsugod. Ang kalibutan sa kalig-on, nutrisyon, ug panglawas dali nga nag-uswag ug nagpabilin ang kasamtangan nga mahagit bisan alang sa labing gipahinungod nga mga propesyonal
Ang imong tigbansay kinahanglan nga magpakita nga sila nagpahibalo ug aktibo nga nagpadayon sa pagpadayon nga edukasyon pinaagi sa mga klase, mga workshop, daghan nga pagbasa sa literatura o literatura, ug mga oportunidad sa networking sa industriya. Pipila sa labing iladong mga sertipiko nga gipangita mao ang: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Hinumdomi nga ang pagpasa sa pagsulay dili kinahanglan nga hubaron nga usa ka hanas nga coach o personal nga trainer. Ang dakong personal nga pagbansay sama sa usa ka arte nga usa ka siyensiya, ug ang imong trainer kinahanglan nga makahubad sa tanan nga pagsiksik ug labing maayo nga praktis ngadto sa usa ka naandan nga buluhaton alang kanimo. Tan-awa usab: Gipasabut ang mga sertipiko sa personal nga trainer
2. Sila Naghimo sa mga Pagtantiya
Ang usa ka takus, kwalipikado nga personal nga trainer dili lamang adunay usa ka plano, apan kini nagrekord sa imong plano ug sa imong pag-uswag. Kung walay baseline assessment, ang pagbansay sa kabaskog susama sa pagsubay sa usa ka panaw nga walay mapa: ikaw makabaton og daghang makalingaw, hagiton ang imong kaugalingon, makakat-on og usa ka butang, ug tingali makakuha pa og mga resulta, apan kini dili kaayo maayo ug nakapokus kay sa diha nga ikaw adunay usa ka mapa. Walay hawod nga trainer nga nagbayad sa $ 100 sa usa ka oras nga mag-isip sa pagbansay sa usa ka kliyente nga walay usa ka bug-os nga baseline fitness assessment, ug regular nga tseke sa pag-uswag, busa kung wala nimo kini makuha, mahimo nimo pangitaon ang laing personal trainer.
3. Sila Nagtutok sa Pag-uswag ug Pagpahulay
Human nimo makumpleto ang imong pagtuon sa baseline ug adunay usa ka halapad nga diskusyon bahin sa imong mga tumong, kasaysayan, ug estilo sa kinabuhi, usa ka maayo nga trainer ang mohimo sa pipila ka homework. Sa higayon nga magbalik ka alang sa imong unang sesyon, ilang gigahin ang panahon sa pagribyu sa imong mga resulta sa fitness assessment, imong adlaw-adlaw nga mga pasalig, ug ang imong pangkatibuk-an nga mga tumong, ug nakahukom sa usa ka patas nga detalyado nga plano sa pagbansay .
Kini ang imong roadmap. Kini kinahanglan nga adunay sinugdanan, tunga-tunga, ug katapusan. Mahimo nga kini mga tulo ka bulan ang gidugayon nga adunay binulan nga tsekpoynt, kausaban, ug mga adlaw sa pahulay nga gitukod. Aron molambo, imong buhaton ang pipila ka mga lisud nga pag-ehersisyo (human lamang nga kamo makakat-on sa husto nga teknik ug makapalig-on sa inyong kinaubsan nga kalig-on). Kining lisud nga mga paningkamot sa natural nga pag-uswag ug sundan sa mga adlaw sa pahulay. Ikaw usab magpadayon sa pagdugang sa intensity, ug ang bag-ong mga ehersisyo sa usa ka progresibo nga paagi nga makatarunganon.
Ang pinakagrabe nga mga trainer walay plano, walay roadmap ug mag-throw random nga mga ehersisyo ngadto sa imong mga sesyon o himoon kini sa dapit. Usa ka butang ang paghimo sa mga pagbag-o sa imong pagbansay base sa imong abilidad, mga samad o mga hagit, apan dili kini OK sa pako niini.
Kung imong gibati nga ang imong trainer naglangkob sa imong mga ehersisyo sa dihang ikaw nagpakita sa imong sesyon, pangitaa ang bag-ong trainer.
4. Dili Nila Pagbaliwala ang Nutrisyon
Ang walay katapusan nga ehersisyo, squats, ug dead-lifts dili kaayo dugay nga bili kon ang imong pagkaon makalilisang. Ang usa ka maayo nga tigbansay miila nga ang usa ka dako nga bahin sa pagtukod sa kaunuran, pagkawala sa tambok ug pagka himsog gibase sa unsay imong gikaon. Gawas kon nagplano ka sa mga oras nga cardio matag adlaw, ang imong kaonon mao ang hinungdan. Ug bisan kung ikaw usa ka ehersisyo sa paglahutay, ang imong kaonon mao ra gihapon . Ang imong tigbansay kinahanglan mogahin og panahon sa pagpakigsulti kanimo mahitungod sa imong plano sa nutrisyon , paghatag og usa ka batakan nga plano sa panihapon ug usa ka realistiko, makab-ot nga sustansya nga paagi sa pagkaon. Kon nagkinahanglan ka og dugang nga kasayuran, o dili makontrolar ang imong nutrisyon, usa ka maayo nga tigbansay mogiya kanimo sa usa ka sports nutritionist aron masulbad ang mga detalye.
5. Naglakaw sila sa Talk
Ang imong trainer sobra sa timbang? Pulang bandera. Ang imong trainer kanunay ba nga nag-snack sa mga chips o kanunay nga nagkaon sa fast food? Pulang bandera. Ang maayo nga mga personal nga mga tigbansay nagpraktis sa ilang pagsangyaw, pag-atiman sa ilang panglawas ug paghatag og maayong panig-ingnan. Ang bisan kinsa nga trainer nga nagsulti kanimo sa pagbuhat sa usa ka butang nga dili nila buhaton, dili ang pinakamaayo nga awtoridad sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Siyempre, wala sila kinahanglan nga mahimong hingpit nga pisikal; ang angay nga mga lawas nga atong makita sa mga cover sa magasin o sa web kasagaran Photoshop ug naghulagway sa mga dili angay nga mga sumbanan. Bisan pa, ang usa ka personal nga tigbansay kinahanglan nga mahimong mas himsog, mas lig-on, ug kasagaran labi pa kay sa kinatibuk-ang populasyon.
6. Sila adunay mga Testimonial sa Kliyente
Ang maayo nga mga trainer adunay malipayon, malampuson nga mga kliyente ug makapamatuod niini. Kung ang imong tigbansay dili mapakita ang usa ka kasaysayan sa nangagi nga mga kalampusan uban sa nagkalainlaing mga kliyente, nganong sa imong hunahuna nga kini makapalambo sa imong mga resulta sa panglawas? Ang personal nga pagbansay dili gasto, mao nga sa dili pa ikaw mogasto og daghan nga kwarta uban sa usa ka personal nga trainer, tawga ang pipila sa ilang nangagi nga mga kliyente ug pangutana mahitungod sa ilang kasinatian sa maong trainer. Pangutan-a ang ilang mga tumong, mga resulta, pag-uswag ug kon unsay ilang nakat-unan nga nagtrabaho gihapon alang kanila. Ang mga kwalipikado nga mga trainer labaw pa sa kalipay nga makig-istorya ka sa mga kliyente. Kung ang imong tigbansay nagsabot sa ideya, pangitaa ang usa nga wala.
7. Nagtuo Sila Kanimo
Kung ang imong trainer dili motuo kanimo, ang pagkab-ot sa imong mga tumong mas lisud. Nag-hire ka sa usa ka trainer tungod kay dili ka gusto nga mag-inusara, dili ba? Ang usa ka maayong personal nga trainer nagtuo nga ang matag kliyente adunay kapasidad ug potensyal nga molampos. Makapalipay ka nila sa pagbansay, pagpalig-on sa imong mga ehersisyo, ug ipakita kanimo kon unsaon pagkuha kung asa nimo gusto.
Usa ka talagsaon nga trainer ang magdala niini ngadto sa sunod nga ang-ang. Ang maayong personal nga mga magtutudlo makatabang kanimo nga makat-on sa pagsalig sa imong kaugalingon ug pagtabang kanimo sa pagbutyag sa imong kaugalingong kusog ug panukmod. Mahimo nimo kanunay nga gikinahanglan ang mapa sa dalan, apan ang usa ka maayo nga trainer magahatag usab kanimo sa mga himan aron makatabang sa pagbag-o sa imong mga gituohan, pagpalambo sa imong pagsalig, ug pagpadayag sa imong kaugalingon nga panukmod nga magpadayon sa pagpili sa maayong pamatasan sa gawas sa imong mga sesyon sa pagbansay.