Timbang sa Tubig Pagsulay sa Imong mga Tudlo
Sa pagkakaron girepaso nako ang akong patas nga bahin sa mga wearable sa kabaskog . Kadaghanan kanila nagbuhat sa susama nga mga butang-mga lakang sa pagsubay, pagpitik sa kasingkasing, pagkatulog, kaloriya, ug panahon-bisan og ang uban mas maayo, o mas hingpit kay sa uban . Mao nga ako interesado kaayo nga sulayan ang InBody Band. Dili sama sa uban nga mga wearables sa merkado, ang InBody Band usab sa mga lakang sa tambok nga masa, kaunoran sa kalamay, ug sa lawas nga tambok nga porsyento pinaagi sa paggamit sa Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Human sa dili kaayo maayo nga impresyon sa Skulpt Aim Body Fat Monitor , naglaum ako, apan nahadlok, ang posible nga performance sa InBody Band. Busa malipayon kong isulti nga human sa pagsulay sa banda sulod sa pipila ka mga semana, nakadayeg ko sa device.
Ang Kahinungdanon sa Lawas nga Pagsulay sa Lawas
Dili sama sa gibug-aton sa lawas o BMI, ang pagsulay ug pagsabut sa imong porsyento sa tambok sa lawas makatabang paghatag kanimo sa mas maayo nga hulagway sa imong panglawas sa panglawas. Makita nimo, posible nga adunay usa ka tawo nga magpabilin nga himsog ang timbang, apan mapakyas sa paghupot sa himsog nga lebel sa tambok sa lawas-sa lain nga mga pulong, mahimo nimong tan-awon ang gawas, apan mahimo nga magdala og sobra ka tambok sa sulod. Sa susama, posible nga ang usa ka tawo magbayad ingon nga "sobra nga timbang" o "tambok" sumala sa mga kalkulasyon sa BMI, apan sa pagkatinuod adunay usa ka himsog nga porsyento sa tambok sa lawas.
Ang kasamok sa pagsulay sa tambok sa lawas mao nga kini nagkinahanglan og piho nga mga himan. Kinahanglan nga adunay usa ka tambok sa lawas , access sa usa ka gibansay nga propesyonal nga makahimo sa pagsulay sa caliper, o pag-access sa lab sa DEXA, hydrostatic weighing , o Bod Pod technology.
Ang matambok nga mga timbangan sa lawas sa pagkatinuod dali ra kaabut-mahimo nimo kini ibutang sulod sa $ 50 sa online o sa Walmart, apan isip usa ka tawo nga dili usa ka dako nga fan sa mga himbis ingon nga usa ka kinatibuk-an nga lagda, gusto ko ang konsepto sa pagsul-ob sa usa ka banda nga makahatag sama nga datos.
Giunsa ang Buhat sa InBody Band
Dili sama sa ubang mga wearable sa kabaskog, ang InBody Band nagkinahanglan og pipila ka yano nga setup.
Una, kinahanglan nimo kining dad-on sa bug-os nga bayad gamit ang gihatag nga micro USB cable, dayon i-download ang InBody app ug i-sync ang imong band ngadto sa imong telepono. Sa higayon nga nahuman na, naghatag ka og pipila ka mga nag-unang impormasyon sa app (gitas-on, timbang, sekso ug edad) aron mahimo nimo ang imong unang InBody Test.
Ang InBody Test naggamit sa duha ka mga finger electrodes sa ibabaw sa band ug mga wrist electrodes sa ubos sa band sa pagpadala sa usa ka gamay nga electrical nga agianan pinaagi sa imong lawas. Kon mas paspas ang kasamtangan nga mga paglihok sa imong sistema, mas ubos ang imong kinatibuk-ang porsyento sa tambok sa lawas. Kini tungod kay ang mga tambok nga masa nagpahinay sa kasamtangan nga labaw pa sa dili-tambok nga masa (kaunoran, bukog, ug tubig).
Makahimo ka sa pagsulay sa bisan unsang oras-segurado lamang nga sundon ang mga direksyon kon unsaon paghimo sa eksaktong pag-eksamin-ug mahimo nimong i-sync ang data ngadto sa imong app aron makat-on og dugang mga detalye.
Dugang pa sa pag tambay sa lawas, ang InBody Band's built-in nga mga electrodes mahimong magamit aron sa pagsulay sa real-time nga heart rate. Ug sama sa uban pang susama nga mga bandera, kini nagsubay sa mga lakang, gilay-on, aktibo nga panahon , kaloriya nga gisunog, ug natulog. Ang kadaghanan nga mga detalye mahimo nga ma-access sa bisan unsang oras pinaagi sa LCD display sa banda, ug sa pag-monitor sa mga dugang nga detalye, pagtan-aw sa mga graph ug pagtandi sa adlaw-adlaw o sa semana-sa-semana nga mga stats, mahimo ka maka access sa smartphone app.
Ang InBody Band Experience
Sa kinatibuk-an, ang banda ug ang app bug-os, sayon nga gamiton, ug mohatag og makatarunganon-tukma nga datos nga mahimong magamit sa imong mga tumong sa panglawas ug panglawas.
Tukma nga Pagsulay sa Lawas sa Lawas
Ako adunay kaayohan sa usa ka edukasyon, kasinatian, ug halapad nga personal nga pagsulay nga nagtugot kanako sa pagsusi sa katukma sa kadaghanan niini nga mga produkto. Tungod kay ako adunay usa ka body fat scale ug ako gisulayan sa usa ka ehersisyo physiology lab alang sa lawas nga tambal nga porsyento nga gamit ang mga calipers ug hydrostatic pagtimbang, ako makasulti kanimo nga ang InBody Band naghatag sa usa ka body fat nga porsyento rating nga sa sulod sa gitinguha range (sa kasarangan, dugang o minus 2 ngadto sa 3 porsyento) sa tinuod nga mga resulta.
Sa laing pagkasulti, nahibal-an ko ang porsyento sa tambok sa akong lawas tingali sa taliwala sa 14% ug 18% base sa tanan nga mga pagsulay nga akong nahimo. Ang InBody Band kasagaran nag-assess sa akong lawas nga tambal sa 15% o 16%, apan gisulayan nga ubos sa 14% ug ingon ka taas nga 17%. Sa laing pagkasulti, hingpit kini nga gilay-on.
Mga Lakang, Aktibo nga Panahon, ug Katukma sa Distance
Makasulti usab ako nga masaligon nga ang mga lakang, aktibo nga panahon, ug ang mga pagsukod sa gilay-on ingon og maayo kaayo sumala sa akong kasamtangan nga lebel sa kalihokan.
Panahon sa Pagkatulog
Ikasubo, wala ako nagasalig sa pagsubay sa pagtulog sa banda. Sa mga gab-i kon nahibal-an ko gid kon nagakatulog ako kag kon nakamata ako, ginapalabi gid sang banda ang akon tion sa pagtulog . Daw sa sayup nga panahon nga ako hilom-nagbasa o nagtan-aw sa usa ka TV show-ingon nga oras nga natulog.
Rate sa Heart
Ang heart rate monitor daw usa sa labing tukma nga mga monitor sa pulso nga akong gigamit. Nga miingon, wala ko kini gigamit samtang nagdagan o naghimo sa uban pang mga high-intensity nga pagbansay tungod kay lisud ang paghawid sa imong mga tudlo sa husto nga dapit samtang nag-aktibo, kusog nga ehersisyo. Ikasubo, kini nga panahon sa kini nga matang sa pagbansay sa high-intensity diin ang katukma kasagaran mogawas sa bintana, mao nga lisud ang pagkasayud sigurado kung unsa ka tukma ang banda.
Ang mga Calorie Nasunog
Gamita ang mga kalori nga gisunog nga datos nga gihatag sa banda ingon nga numero sa ballpark. Ang tinuod mao, ang banda nag-ihap sa mga lakang, dili intensidad o matang sa pag-ehersisyo, nga makahimo sa pag-ayo sa pag-usab sa total nga kaloriya nga gisunog. Dugang pa, kini dili mag-ihap sa mga kaloriya alang sa dili-lakang nga kalihokan, sama sa pagbansay sa kusog . Mahimo nimong idugang kining matang sa kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an pinaagi sa app, apan dili kini makahimo sa mga kausaban alang sa intensity o EPOC (sobra nga pagkonsumo sa oksiheno sa post-ehersisyo, o ang nagkadaghang kalori nga nasinati human sa usa ka pag-ehersisyo ).
Tawag ug Tinig nga mga Mensahe
Mahimo nimo i-sync ang imong banda gamit ang imong telepono aron ang banda mag-buzz ug mag-flash sa usa ka icon sa screen sa matag higayon nga makadawat ka og tawag o teksto. Nakaplagan ko kini nga mapuslanon kaayo, tungod kay sa kanunay akong nakuha ang akong telepono sa pagkurog ug dili makalimtan ang mga tawag ug mga teksto. Kini usab kasagaran magsugod sa paghagok sa dili pa magsugod ang tingog sa akong telepono, mao nga nahibal-an ko nga magsugod sa pagpangita sa akong telepono sa diha nga ako adunay buzz.
Ingon niana, wala kini magpakita sa hingpit nga mga text message o paghatag og kasayuran kon kinsa ang nanawag sama sa pipila ka mga device .
Ang InBody App
Kasagaran, nakadayeg ko sa InBody app. Makapahimo kini kanimo sa pagsulod sa mga dugang nga impormasyon-mga tumong, mga kalihokan ug pag-inom sa pagkaon-aron ma-personalize ang imong biometric nga kasinatian sa pagsubay. Adunay dili ingon nga daghan (kung aduna man) mga kasamok o mga bugs, ug ang interface makatarunganon ug dili mahimutang.
Ang bugtong bukog nga akong kuhaon sa app mao ang bahin sa tambok sa lawas nga "interpretasyon."
Mao kini ang kasabotan: Usa ako ka 6'0 "babaye nga may gibug-aton nga 152 ka libra ug adunay usa ka hilig sa pagtubo . Ingon nga usa ka tawo nga adunay duha ka grado sa kini nga natad, nahibal-an ko nga ang akong lawas nga tambok nga porsyento, samtang giisip nga athletic ug lean, Ang mga babaye, sa kinatibuk-an, kinahanglan nga maghupot sa usa ka mahinungdanon nga porsyento sa tambok nga dili moubos sa 10-12 porsyento, samtang ang usa ka babaye adunay gamay nga tambok, siya tingali sa pagbuhat sa usa ka maayo nga trabaho sa pag-atiman sa iyang kaugalingon. ang akong lawas nga tambok nga porsyento anaa sa taliwala sa 14% ug 18%, ako nagbuhat nga maayo.
Apan dili sumala sa app. Kini ang pinulongan nga gihatag niini kanako sa akong lawas nga hubad sa hubad:
Ang imong timbang mao ang 152-libra. Ang imong sulud nga timbang mao ang 154.9 ka libra. Ang Muscle Mass maoy 73 ka libra. Kini mao ang 7.3 ka libra nga mas taas kay sa imong sumbanan (65.7 ka libras). Ang Lawas sa Lawas sa Lawas maoy 24.3 ka libras. Kini usa ka 11.4 ka libras nga mas ubos kay sa imong sumbanan (35.7 ka libras). Ang Porsyento nga tambok sa lawas (16%) mas ubos kay sa normal nga gidak-on (18-28%). Aron makab-ot ang imong maayo nga lawas, dugangi ang 11.4 ka libras sa Body Fat Mass ug ipadayon ang Mass Muscle.
Gikasubo ko, apan kining "paghubad" mao ang dalan nga wala'y basehan. Nagsugyot nga ako makakuha og 11.4 ka libras sa tambok sa lawas kon ang akong lawas nga tambok sa lawas hingpit nga himsog walay kahulugan. Gawas pa, kinahanglan kong mokaon sama sa usa ka full-time nga trabaho aron matuman kini nga tumong samtang dungan sa pagpadayon sa akong masa sa kaunuran. Ayaw ko kasayop, ganahan kong mokaon, apan daghan na ang akong gikaon. Nasabtan ko kung nganong ang app nakuha sa paghubad, base sa mga average ug kasagaran nga mga sumbanan, apan wala kini mag-asoy sa lebel sa kalihokan, matang sa kalihokan nga nalambigit, o sa matag kalahian sa pisyolohiya o genetics.
Sa una kong gibasa kini, ang akong unang hunahuna mao ang pagkatawa. Sa pagkatinuod, gibasa nako kini sa kusog ngadto sa akong bana (kinsa usab adunay degree sa ehersisyo sa siyensya), ug kaming duha adunay maayo nga pagkakatawa. Apan naghunahuna ko-unsang klase nga "interpretasyon" ang paghatag sa ubang mga tawo, ug unsaon nila paggamit ang paghubad sa paghimog mga desisyon mahitungod sa ilang panglawas? Unsa kahay bation sa usa ka tawo kung ang usa ka app nagsulti kanila unsa ang ilang "maayong lawas", ilabi na kung ang paghubad dili hingpit sa pagsubay?
Ang akong dakong pasidaan sa bisan kinsa nga naggamit sa body fat assessment device mao ang paggamit niini sa usa ka lugas nga asin. Gamita kini ingon nga usa ka giya sa pagsubay sa mga pagbag-o sa paglabay sa panahon, dili ingon nga usa ka butang nga pagabantayan. Nag-uswag ba ang imong porsyento o nagkunhod nga bulan-sa-bulan? Nagpadayon ka ba sa husto nga direksyon? Gipabilin ba nimo ang mahinungdanon nga lebel sa tambok nga gibase sa sekso, o nagtrabaho sa pagkab-ot sa usa ka himsog nga porsyento sa tambok sa lawas? Kon mao, katingalahan. Kung dili, gusto nimo nga magbag-o. Ug sa kaso sa paggamit sa InBody Band, palihug ibalewala ang paggamit sa mga pulong sa mga pulong nga "hingpit," tungod kay ang ilang mga pagkalkula sa pagtino sa "maayo" dili mahimong 100 ka porsyento nga tukma.
Ang Takeaway
Sa kinatibuk-an, kini usa sa paborito nga mga banda sa kalig-on nga akong gisulayan. Gusto gyud ko nga adunay abilidad sa pag-eksperimento sa akong tambok sa lawas nga porsyento sa akong pulso, ug gibati ko nga masaligon nga kadaghanan sa uban pang mga pagsusi sa himan makatarunganon nga tukma. Ang presyo sa bili usab makatarunganon. Sa $ 180, kini siguradong sa sama nga laing mga lain, susama nga mga himan, ug nagtanyag og dugang nga mga bahin nga wala nay mga gamit.