Fitness Trends ug Alternative Workouts

Usa ka Overview sa Fitness Trends

Lisud nga makaagi sa usa ka semana nga dili makadungog mahitungod sa pinakabag-o, pinakadako nga kabaskog nga rebolusyon sa pag-igo sa imong bloke, ang imong siyudad ... mag-shoot, sa tibuok mong nasud. Bag-o kini nga workout app, usa ka gabii sa infomercial shilling sa usa ka bag-ong rutina sa pag-ehersisyo, usa ka celebrity workout endorsement, o usa ka top 10 nga listahan nga nag-pop sa Facebook feed sa imong mga feed, ang mga fitness trend anaa bisan asa. Ug sa usa ka kalibutan nga nahadlok sa pagpadayon sa mga Jones, mahimong lisud ang pag-ayag sa mga flotsam ug jetsam sa pagpangita sa ehersisyo nga maayo alang kanimo.

Ang maayong balita, kini posible. Nagkinahanglan ka lang og pipila ka mga tip aron makatabang sa pag-navigate sa baha sa nagkaguliyang nga musika ug mga instruktor sa fitness nga kusog.

Unsa ang mga Tren sa Pagkat-on

Ang "Fitness trends" usa ka halapad nga hilisgutan nga naglangkob sa bisan unsang bisan unsang butang nga may kalabutan sa kalig-on, kini usa ka matang sa ehersisyo, usa ka piraso sa ekipo, o usa ka estilo sa panapot. Hinuon, importante ang pag-ila nga ang mga uso dili paliya nga mga uso.

• Dance Fitness Classes Usa ka Swingin nga 'Maayong Panahon! Susiha Ngano

• Sayon nga mga Pamaagi sa Pagpakunhod sa Adlaw sa Adlaw Sa Pagpagawas sa gawas

Ang mga lakang nagpabilin nga gahum nga katapusan nga labaw pa sa usa ka resolusyon sa Bag-ong Tuig, nga sa kanunay nagpabilin sulod sa mga katuigan.

Pananglitan, ang Shake Weight mao ang hingpit nga panig-ingnan sa usa ka hamubo nga kabaskog nga kahimsog-kini miabut ug nahisama sa usa ka flash sa kaldero. Ang Jazzercise, sa laing bahin, mao ang hingpit nga panig-ingnan sa usa ka hataas nga kinaiya. Ang pag-ehersisyo hingpit nga nakapausab sa talan-awon sa industriya sa kalig-on sa dekada 1980, ug samtang ang mga dekada milabay na ug ang mga panahon nausab, kini nagpadayon sa paglambo isip usa ka klase nga workout brand name karon.

Ang Top 6 nga mga Butang nga Mahibal-an Mahitungod sa mga Trend sa Pagkat-on

Ang uban nga mga dagway sa panglawas dako, samtang ang uban gamay.

Ang gidak-on ug nagsunod sa trend dili sama ka mahinungdanon sama sa pagka-epektibo niini ingon nga usa ka research-based workout protocol ug ang abilidad niini sa pagkab-ot sa usa ka interesado nga mamiminaw ug makaangkon og dedikadong mga sumusunod.

1. Ang mga Trend nga May Kapuy-an nga Pwersa Gitun-an sa Methodologically o Scientifically.

Mahitungod sa kahimsog, kon kini maayo kaayo nga tinuod nga tinuod, tingali mao kini.

Ang mga ehersisyo, mga suplemento, mga plano sa pagkaon, ug mga ekipo nga nagsaad sa mga resulta sa mga bitoon nga wala'y paningkamot posibleng usa ka dili madugay nga paningkamot. Pananglitan, pananglit, "sapatos nga toning." Kining mga sapatos nga gibuhian sa dagkong mga tatak sama sa Reebok ug Sketchers, nagsaad sa mga tiggamit nga sila makakuha og mas maayo nga mga bitiis pinaagi lamang sa pagsul-ob sa ilang mga kicks. Sa wala damha, ang mga pag-angkon dili tanan sila nahugno, ug ang American Council on Exercise nakahimo sa pagpamatuod sa usa ka 2010 nga pagtuon nga ang ilang mga benepisyo mas daghan o dili kaayo wala. Tungod sa FTC imbestigasyon ug sa sunod nga mga settlement, si Reebok ug Sketchers kinahanglan nga mobayad og $ 25 milyones ug $ 40 milyon, matag usa, ngadto sa mga konsumedor kinsa mipalit sa ilang mga sapatos.

Wala kini magdugay alang sa maong fad nga mamatay sa talagsaong kamatayon.

Ang minimalist nga running shoes, sa laing bahin, mibarug sa pagkahuman sa 2009 nga libro ni Christopher McDougall, Born to Run , naigo sa mga shelves. Ang libro naghatag og pipila ka siyentipikong ebidensya aron suportahan ang mekanikal nga mga benepisyo sa pagpaandar nga estilo sa barefoot, ug natawo ang gamay nga trend sa footwear. Samtang adunay sunod-sunod nga mga akusasyon batok sa klase batok sa mga tigbuhat nga sapatos nga walay sapin sa estilo tungod sa nagpahisalaag nga paanunsiyo, ang uso nagpabilin nga lig-on tungod kay adunay siyentipikong ebidensya, alang sa pagpadagan ug sa mga paningkamot sa atleta, nga mahimo nga lehitimo balik sa pagkaepektibo sa uso diha sa pipila ka mga dapit ug pipila ka mga tawo.

2. Ang Pipila ka mga Trend nga Nagpalambo og Kulto-Sama sa Pagsunod. Wala Ka Kinahanglan nga Magpasakop sa Kulto ... Apan Ikaw Makahimo.

Kini hingpit nga dalawaton sa pagsulay sa usa ka klase, pagpahimulos sa pag-ehersisyo, ug dili pag-sign up alang sa $ 200 nga binulan nga pagkamiyembro, dili igsapayan kon pila ang imong mga higala ug kaubanan nga mga kauban sa klase nga nag-awhag kanimo sa mga saad nga "kini nga takus hingpit."

Tingali kini, tingali dili kini.

Niini nga pagtahud, mahinungdanon ang pagbaton sa pipila ka kaamgohan sa imong personal nga pamaagi sa kalagsik. Ang ubang mga tawo "mga tigpangita" ug ang ubang mga tawo "mga pumapalit." Dili maayo o sayop ang paagi. Apan kung gusto ka nga mosulay sa bag-ong mga klase ug mga kasinatian nga wala ipahinungod ang imong kaugalingon sa usa ka estilo sa pag-ehersisyo, magpadayon ug maglakaw gikan sa us aka trend ngadto sa lain. Ang nagkalainlain mao ang spice of life, bisan pa, ug wala'y lagda nga nag-ingon nga kinahanglan ka nga moapil sa usa ka partikular nga klase o gym tungod lamang kay ang tanan sa imong mga higala naghimo niini.

Wala usab ang lagda nga nag-ingon nga dili kinahanglan . Kon motambong ka sa usa ka klase, higugmaa ang instruktor, pahimusli ang ubang mga partisipante, ug pangitaa ang pag-ehersisyo nga makalipay, sa tanan nga paagi, pag-sign up ug ilubong ang imong kaugalingon sa komunidad. Ang pinakamaayo nga pag-ehersisyo mao ang pag-ensayo nga imong pagasundon, busa ang pagpangita sa makapadasig nga klase usa ka maayong paagi nga magpabilin nga komitado sa imong ehersisyo.

3. Dili tanang Tren kuno ang Husto alang sa Tanan.

Gawas sa sukaran nga kalipay, adunay daghan nga mga rason nga ang usa ka partikular nga uso dili tingali ang husto nga uso alang kanimo, Hunahunaa ang mosunod nga mga sitwasyon:

• Ang Gihunahuna sa Imong Lawas sa Bungee Jumping

• 10 Mga Workout Malipayon Sila Dili Mobati Sama sa Ehersisyo

• Ikaw adunay laygay nga sakit o bag-o nga kadaot . Kung ikaw nag-antus sa usa ka kadaut o padayon nga kasakit, ilabi na sa imong likod o sa ubos nga mga tumoy, kini dili tingali ang pinakamaayo nga panahon sa paghimo sa mga klase o mga programa nga nagpunting sa taas nga mga ehersisyo, mga plyometric nga mga lihok, o bug-at nga mga gibug-aton. Kon imo kanang buhaton, lagmit imong gipasamot ang imong kadaot.
• Ikaw mabdos . Tingali nakita nimo ang mga artikulo bahin sa mabdos nga mga babaye nga nagpataas sa bug-at nga mga bato ug nagpadagan sa mga marathon-kini nga mga istorya makapadasig ug mahimong hingpit nga luwas ubos sa pagdumala sa doktor. Nga miingon, dili kini angay sa matag pagmabdos, labi na kung bag-o ka nga mag-ehersisyo. Karon na ang panahon sa pagpaminaw sa imong lawas, konsultaha ang imong doktor, ug pag- una sa mga matang sa pag-ehersisyo nga ubos ang epekto. Ang tanan nga lain mao ang cake.
• Ang imong badyet ug oras limitado . Walay kaulaw sa pag-angkon nga dili ka makabayad sa $ 200 nga membership membership. Wala usab kaulaw sa pag-ila nga wala ka'y ​​panahon sa pagtambong sa usa ka oras nga klase nga lima ka beses matag semana, ilabi na kon kinahanglan nimo nga mogahin og dugang nga oras sa pagdrayb ngadto sa gym ug pag-andam alang sa klase. Adunay daghang mga pag-ehersisyo nga komportable nga mahimong gamay nga badyet ug limitado nga panahon. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon kon dili ka makasunod sa us aka us aka best friend nga imong gibuhat-magpadayon ug magpakpak sa imong kaugalingon sa pagpangita sa usa nga nagtrabaho alang kanimo.
• Bag-o ka nga mag-ehersisyo . Ang pipila ka mga ehersisyo mao ang sugilanon sa bag-o nga paagi, nga naghatag og pag-usab sa ubos nga intensidad ug tin-aw nga instruksyon sa porma, samtang ang ubang mga ehersisyo wala. Kon wala ka magsunod sa usa ka makanunayon nga ehersisyo nga programa sulod sa mga katuigan, ayaw pagsabwag sa usa ka sobra-sobra nga pag-ehersisyo sa usa ka adlaw, kini magtukod kanimo alang sa grabeng kasakit ug potensyal nga kadaut. Hinunoa, magsugod uban sa beginner-focused workouts o ubos nga epekto nga mga uso, sama sa pagbisikleta, yoga, Pilates, aerobic dance, o mga batakang klase sa pagbansay sa kalig-on. Dili gayud kinahanglan nga patyon ang imong kaugalingon sa usa ka boot camp o CrossFit klase. Mahimo nimong mahimo ang mga butang.
• Dili ka ganahan niini . Dili igsapayan kung unsa ka daghan ang gusto nimo nga mag-ehersisyo, kung dili nimo kini matagamtam, dili ka ganahan niini. Dili kinahanglan nga himoon ang matag ehersisyo nga pagtortyur. Padayon sa pagsulay sa mga bag-o nga mga kapilian hangtud nga makatagamtam ka sa butang nga imong gusto. O labing menos matang nga susama.

4. Ang Popularidad sa Usa ka Trend May Kahulogan ug Pag-agos sa Panahon.

Pananglitan, ang kabaskog nga nakabase sa sayaw. Kini nga estilo nabantog sa dekada 1980 sa Jazzercise, apan mikuha og backseat sa mga kickboxing-style nga ehersisyo sama sa Tae Bo sa dekada 90. Hinuon, ang us aka us aka hilig sa likod, naghulat sa higayon nga mabanhaw. Nahimo kini sa sayong bahin sa tuig 2000 sa dihang ang Zumba nakaigo sa merkado sa usa ka dako nga paagi, sa kadugayan nagdasig sa daghan nga mga klase sa spin-off, lakip ang Broadway-inspired fitness , African-style dance classes , club-style dance workouts , Bollywood dance workouts tiyan pagsayaw , ug daghan pa.

Kini nga mga ebbs ug mga dagan mao ang mga normal ug nagpasiugda sa duha ka mga butang: Una, ang malungtaron nga kinaiya sa tinuod nga mga uso-sila mahimo nga mobangon ug mahulog, apan kini kanunay nga anaa sa palibot. Ug ang ikaduha, ang potensyal alang sa "sub trend" sulod sa usa ka mas dako nga kategoriya nga mahimong mga uso sa ilang kaugalingong katungod. Sa kini nga kaso, kung ang kabatan-on nga pasundayag sa sayaw mao ang kinatibuk-ang uso, ang mga sub-trend mahimong maglakip sa mga klase sa sayaw nga nagpunting sa cardio sama sa Jazzercise ug Zumba (nga parehong mga uso sa ilang kaugalingon nga tuo), ug mga klase sa fitness nga sama sa ballet sama sa ehersisyo sa barre.

5. Ang mga klase mao ang kanunay nga mahal, apan kini posible nga sa usa ka Deal.

Ang laing us aka tuo nga katungod mao ang pagsaka sa modernong boutique fitness studio. Sa usa ka panahon, ang ehersisyo nahitabo sa mga dagkong gyms ug fitness centers diin ang mga miyembro makatagamtam sa usa ka gamay nga butang-ang mga timbang, mga cardio machine, ug usa ka klase sa klase sa fitness. Ang mas gagmay nga mga studio gitagana alang sa mga klase nga kaniadto gikonsiderar nga "fringe," sama sa yoga ug Pilates.

Apan human sa pagkahugno sa ekonomiya sa 2008 nga misangpot sa pagbalhin gikan sa mas mahal nga "mega gyms" ug gibuksan ang pultahan alang sa mas gamay, ubos nga gasto nga mga pasilidad nga kasagaran kulang sa kahimsog sa mga klase sa fitness nga grupo, ang mga mauswagong negosyante nakakita sa pagbukas alang sa espesyalista nga "boutique "mga studio nga makaluwas og balik-balik nga mga away sa us aka estilo sa klase nga gisubli. Tungod niini, nagsugod ang pagbisikleta, barre, yoga, TRX, ug CrossFit gyud sa matag eskina. Nagkalapad ang mga kampo.

Ug ang gasto misaka.

Imbis magbayad, moingon, $ 30 ngadto sa $ 100 kada bulan alang sa usa ka membership sa gym, ang mga studio nagsugod sa pagpataas sa $ 20 ngadto sa $ 40 kada klase , depende sa merkado, o tali sa $ 150 ug $ 250 matag bulan alang sa tanan nga access pass. Ang mga argumento alang sa ingon nga taas nga presyo anaa sa pinasahi nga estilo sa matag ehersisyo-kamo sa teoriya nakabaton og mas maayo nga kasinatian gikan sa mas kuwalipikado nga mga instruktor. Usab, ang atmospera gipahaum ngadto sa usa ka niche sa mga kustomer, nga naghimo sa usa ka tin-aw nga komunidad nga kanunay nga gipalig-on sa mga espesyal nga mga panghitabo ug mga kalihokan sa katilingban.

Kini tanan maayo nga mga butang ... gawas sa bili.

Kung makakita ka og usa ka boutique class o trend nga imong gihigugma, apan dili ka sigurado nga mahimo nimo nga ibutang ang bill, adunay pipila ka mga paagi aron makatigum og salapi . Pananglitan, mahimo ka nga mopalit sa usa ka punch card nga makunhod ang kantidad sa matag klase, sulayi ang usa ka miyembro sa ClassPass nga maka-access sa daghang mga studio sa imong lugar, o susiha ang mga site sama sa Groupon aron masayran kon aduna man ang bisan unsang mga deal. Ang kadaghanan sa mga studio naghatag usab sa usa ka "first class free" nga kapilian, mao nga dili kinahanglan nga moadto ka sa pagsulay sa pagpangita sa pasilidad nga imong gihigugma.

6. Kinahanglan Nimong Edukahon ang Imong Kaugalingon sa Dili pa Ikaw Moadto.

Mahitungod sa pagpahimsog sa imong lawas, ikaw ang responsable sa pag-edukar sa imong kaugalingon sa mga benepisyo ug risgo sa matag ehersisyo. Sa dili pa mosulay sa usa ka klase, siguroha nga imong gilakip ang website sa pag-ehersisyo ug gibasa ang mga review sa mga site sa ikatulong partido sama sa Yelp. Labing mahinungdanon sa tanan, huna huna sa dili pa magbuta nga mosunod lang sa bisan unsang instruktor o trainer. Ang industriya sa kalig-unan sa gihapon wala'y kalabutan, nga nagpasabot nga walay usa nga aktibo nga nagbantay sa mga kredensyal sa magtutudlo. Kinahanglan nga imong buhaton ang imong kaugalingong homework aron masiguro nga ang instruktor o coach nga nagdala sa imong klase adunay tukmang mga sertipiko ug kasinatian.

Labing Popular Fitness Trends

Ang padayon nga pag-usab nga talan-awon sa mga us aka mga panglawas nga kahulogan nagpasabot nga adunay usa ka butang nga bag-o sa us aka kapunawpunawan, samtang ang uban nga mga popular nga mga ehersisyo magsilbi sa taas nga termino nga "classics" status. Ang pipila sa mga labing popular nga uso sa unang 20 ka tuig sa bag-ong milenyo mao ang:

• Indoor Cycling : Mga klase sa pagbisikleta sa grupo, sama sa SoulCycle, Flywheel , ug CYC
• Bootcamps: Indoor ug sa gawas nga gidasig sa militar nga klase klase nga nagpunting sa "balik ngadto sa mga basics" exercises sama sa pushups ug squats; Ang popular nga mga pananglitan naglakip sa Barry's Bootcamp ug Camp Gladiator .
• Cardio Dance: Ang bisan unsang pag-ehersisyo nga gimugna sa sayaw nga gihimo aron mapataas ang gidaghanon sa kasingkasing, sama sa Jazzercise, Zumba, ug Doonya.
• Barre Workouts: Ang bisan unsang ehersisyo sa ballet nga nagtutok sa pagbalanse, koordinasyon, ug kinauyokan nga kusog pinaagi sa paglangkob sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga nag-agi sa usa ka bug-os nga gilay-on nga paglihok ug kadtong nagpalain ug naghupot sa lisud nga mga posisyon; Ang popular nga mga pananglitan naglakip sa Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, ug Pop Physique.
• Pag-interval nga Pagbansay: Ang pagbansay sa interval usa ka hilabihan nga hilig nga kanunay nga gilakip ngadto sa uban nga mga ehersisyo, lakip na ang mga boot camp, online ug mga pagbansay nga nakabase sa app, ug pagbisikleta sa sulod; kini nga estilo sa pag-ehersisyo naglakip sa alternating bouts sa taas ug ubos nga ehersisyo sa pagpataas sa kasingkasing sa mga partisipante nga taas.
• CrossFit: CrossFit ug ang mga nagsunod niini nagtutuk sa pag-ilakip sa high-intensity, functional exercises ug pagbansay sa kusog nga kusog sa ilang mga programa sa pag-ehersisyo; makapaabut ka sa usa ka "primal" nga ehersisyo nga palibot ug usa ka lig-on nga pagbati sa komunidad.
• Yoga ug Pilates Workouts: Kini nga malungtarong mga uso (ang yoga sa tinuud sulod na sulod sa kapin 3,000 ka tuig, ug Pilates sukad sa mga 1950) nagpabilin nga presko sa kanunay nga kausaban nga pamaagi sa paghatod. Pananglitan, mahimo nimong sulayan ang imong kamot sa aerial yoga , Rage Yoga, o yoga sa hip-hop. Sa samang paagi, mahimo nimo ibutang ang imong Pilates routine gamit ang mat-based nga ehersisyo o bag-o nga pagkuha sa Pilates Reformer kauban ang klase nga Megaformer nga klase.
• Gisundog nga Pagbansay: Ang mga praktikal nga pagbansay nga mga klase sa kasagaran naglakip sa espesyal nga mga ekipo o mga kalikupan nga gilaraw aron mapalambo ang balanse, koordinasyon, agility, ug speed, tanan samtang naghimo sa mga kalainan sa mga tradisyonal nga kalig-on nga pagbansaybansay. Ang hingpit nga mga pananglitan naglakip sa TRX , pagbansay sa buhangitan sa buhangin, mga binansay nga surf-inspired ug BOSU workouts .
• Pagbarug sa Paddleboarding: Ang pagtukod sa paddleboarding, o SUP, usa ka kalihokan sa tubig sama sa surfing apan sa usa ka mas dako, mas lig-on nga board, ug kini nakaangkon sa iyang titulo isip usa ka "trend" sa iyang kaugalingong mga klase ug programa, lakip na ang mga lumba , ang mga klase sa pag-ehersisyo nga gibase sa tubig, ug ang yoga sa paddleboarding nagkatag sa tibuok nasud.
• Boxing and Kickboxing: Ang boxing ug kickboxing mao ang mga uso nga nagpadayon sa pag-usab sa ilang mga kaugalingon ingon nga grupo nga nakabase sa mga ehersisyo; Ang mga popular nga mga pananglitan naglakip sa Tae Bo, 9Round , Boxing Title , ug Rebelde nga Amenzone.
• Fitness Wearables: Samtang ang teknolohiya nagpadayon sa pagkuha sa kalibutan, kini nagpadayon sa infiltrate sa kalibutan sa kalig-uban sa wearable mga lalang nga track sa tanan nga mga butang gikan sa mga lakang ug kasingkasing rate sa lawas tambok nga porsyento ug hydration.
• Online ug App-based nga Pagbansay: Diha sa kanunay nga konektado nga kalibutan, daghang mga negosyante ang miliso sa Internet aron sa pagdasig ug pagdasig sa mga masa; Ang mga popular nga uso mao ang mga fitness apps , social media workouts, ug mga online platform ug serbisyo .
• Karera ug mga panghitabo: Sa kaniadto, ang usa ka batakang 5k usa ka talagsaon nga kasabutan, apan niining mga panahona ang mga lumba ug mga panghitabo kanunay nga nagduso sa mga utlanan, nangita alang sa usa ka sulud nga mobarug; Samtang ang standard nga mga lumba magpabilin nga popular, ang uban pang mga dagkong panghitabo naglakip sa mga triathlon, mga kurso sa obstacle, tema nga mga lumba , mga hagit sa pagsaka sa hagdanan, mga lahi nga gilay-on sa gilay-on , ug mga lumba sa nagkalainlain nga sport nga naglakip sa dili-tradisyonal nga mga kalihokan sama sa skiing, kayaking, o skateboarding; ang usa ka resulta sa us aka trend of obstacle course nga mga lumba mao ang pagsaka sa mga gym course sa kasulbaran, ug sa pipila ka bahin, ang parkour
• Fitness nga Pagbiyahe: Ang busy nga mga iskedyul ug usa ka gugma alang sa pag-ehersisyo nagdala ngadto sa usa ka boom sa industriya sa kausaban nga may kalabutan sa pagbiyahe, lakip na ang lumba o bisan sa pagbiyahe, pag- atiman sa kabaskog , ug mga fitness-based nga paglibot sama sa running or cycling tours.
• Pag-ayo sa Pagpang-ehersisyo : Samtang mas daghan ang mga tawo nga moapil sa mga dagkong matang sa ehersisyo, ang kaimportante sa pagpahulay ug pag-ayo ang anaa sa ilang panahon; Ang popular nga mga uso naglakip sa pag- ulbo sa bula ug pagkatulog .
• Workout Apparel ug Athleisure Attire: Ang Yoga pantalon anaa bisan asa, ug ang mga mayor nga mga tatak karon naghalad sa ilang kaugalingon nga linya sa ehemplo sa pag-ehersisyo; sumala sa NPD nga grupo, kini nga bag-ong estilo sa kaswal nga paagi nga nagdoble isip sweat-to-street apparel ang nagdala sa pagsaka sa fashion sales sa 2014.

4 Mga Pangutana nga Ipangutana sa Imong Kaugalingon sa Dili pa Magsulay sa Kaugalingon nga Kaayo

Sa dili pa ikaw molupad sa sunod nga klase, pangutan-a ang imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana. Ang mga tubag makatabang sa paghimo sa kasinatian nga mas maayo.

1. Mahimo ba Akong Sulayan ang Trend nga Akong Kaugalingon? Kung Mao, Kinahanglan ba Ko?

Ang uban nga mga us aka panglawas nga sayon ​​sayon ​​nga sulayan sa imong kaugalingon. Pananglitan, ang mga kategoriya sa online fitness ug mga programa partikular nga gidisenyo nga mahimo sa balay sa imong kaugalingon nga eskedyul. Ingon niana, kung wala ka pa magtrabaho sa dugay nga panahon o dili ka pamilyar sa tukmang porma sa piho nga mga ehersisyo, maayo nga ideya nga sulayan ang pag-ehersisyo sa usa ka kahimtang sa klase nga adunay pagtudlo sa usa ka magtutudlo. Human sa tanan, tingali dili nimo sulayan ang snowboarding sa unang higayon nga wala magkuha og leksyon, busa nganong ang pagbisikleta sa sulod mahimong lahi?

2. Maayo ba ang Instruktor?

Ang taas nga kalidad nga panudlo mao ang yawe sa positibo nga kasinatian sa pag-ehersisyo. Himoa ang imong pagsiksik ug siguroha nga ang imong coach adunay usa ka kasamtangan nga sertipikasyon sa pagbansay gikan sa usa ka iladong organisasyon ug maayong mga pagsusi gikan sa karon ug sa nangagi nga mga estudyante.

3. Ang Workout ba angayan alang sa My Fitness Level? Kung Wala, Aduna bay mga kausaban?

Kanunay nga usa ka maayong ideya nga pangutan-on ang instruktor kung unsa ang lebel sa kalig-on nga gitagana sa klase o programa. Kon ang magtutudlo sa gilayon motubag, "tanan nga lebel!" kinahanglan nga mopadayon alang sa dugang mga detalye. Kadaghanan sa mga klase, bisan ang mga klase sa "tanan nga lebel" sa pagkatinuod gitumong sa beginner, intermediate, o advanced nga mga partisipante, ug ang mga instruktor gitahasan sa paghatag og mga pagbag-o alang sa mga estudyante nga mga outlier.

Kon ikaw usa ka beginner, labing maayo nga mopili mga klase o mga programa nga gitumong ngadto sa mga nagsugod. Kon ikaw abante, labing maayo nga pilion ang mga klase nga gidisenyo aron maduso ang imong mga utlanan. Kon ang pagduso moabut, ug dili ka sigurado kung ang klase angay sa imong lebel sa panglawas, pangutan-a ang instruktor kon mahimo nimo matan-aw ang usa ka klase sa dili pa kini sulayan, o tan-awa kon adunay usa ka online nga bersyon nga mahimo nimo nga makita sa balay sa dili pa ikaw apil .

4. Kinahanglan ba Akong Magpalit ug Gear Una Ako Moadto?

Kadaghanan sa mga ehersisyo nagkinahanglan og labaw pa kay sa imong kaugalingong lawas ug usa ka parisan sa lig-on nga mga sapatos, apan kanunay nga maalamon nga mangutana sa manedyer sa instruktor o studio kung gilauman ka nga magdala bisan unsa sa klase. Pananglitan, ang uban nga mga studio sa pagbisiklita nagkinahanglan nga magdala ka og botelya sa tubig, samtang ang pipila ka mga yoga studio nagkinahanglan nga ikaw magdala sa imong kaugalingong higdaanan. Mas maayo nga masayod sa dili pa ikaw moadto kay sa magpakita nga walay dala.

Usa ka Pulong Gikan

Ang katahum sa industriya sa kalig-on mao ang daghan kaayo nga mga posibilidad niini. Ang uban nga mga us aka mga dagway, ang uban mga ubos nga yawe. Ang ubang mga uso nagdala kanimo sa gawas, ang uban nagpabilin kanimo sa sulod. Ang uban nga mga us aka kusog ug gipunting sa komunidad, ang uban hilum, solo nga mga paningkamot. Sa katapusan sa adlaw, dili kinahanglan nga imong gukdon ang bisan unsang uso; Hinuon, kinahanglan lamang nimo nga makita ang mga matang sa mga uso nga nagtrabaho alang kanimo. Magtigum, magtrabaho, dayon maglipay!

> Mga Tinubdan:

> "Usa ka Mas Malipayon, Aktibo nga pamaagi sa kinabuhi nga nagduso sa Pagtubo sa Fashion Sales sa 2014." Ang NBD Group, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Ang Epekto sa Footwear sa Running Performance ug Running Economy sa Distance Runners." Mga Medisina sa Panglawas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Tomo 45, Iss 3, Pg 411-422. Marso 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. American Council sa Exercise Certified News . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Agosto 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Mas Maayo nga Dynamic Postural Stability Samtang Nagdala og Minimalist nga mga Sako sa Pisikal nga Aktibo nga mga Adulto." International Journal of Exercise Science: Mga Programa sa Komperensya . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, p. 93. 2015.