Hain ang Tambok sa Visceral Naa ug Giunsa Nakuha Ko Kini?
Ang tambok sa visceral mao ang adipose tissue (matambok nga tisyu) nga naglibot sa imong mga importanteng organo. Asa nahimutang ang tambok sa visceral? Makita nimo kini nga lawom sulod sa imong lawas ug kini usahay gitawag nga tambok sa tiyan. Kung adunay sobra ka tambok sa visceral, mahimo nga adunay mas taas nga risgo alang sa pipila ka kondisyon sa panglawas ug mga sakit.
Visceral Fat Definition
Tungod kay ang tambok sa visceral sagad gitawag nga tiyan sa tiyan , tingali maghunahuna ka nganong gigamit nato ang termino nga "visceral" sa paghulagway niini.
Ang hinungdan mao nga adunay duha ka nagkalainlain nga matang sa tambok sa imong tiyan ug tambok sa visceral usa lamang kanila.
Sa usa ka himsog nga panglawas, ang pulong nga visceral nagpasabut sa o duol sa imong importante nga mga organo (ang imong viscera ). Kini ang mga organo nga lawom sa imong gut, sama sa imong tiyan ug sa imong mga tinai. Ang mga muscles sa visceral makita diha sa mga bongbong sa imong mga organo sa visceral. Ang tambok sa visceral naglibot sa mga organo. Tungod kay ang imong importante nga mga organo nahimutang sa imong midsection, ang tambal sa visceral natigum sa dapit nga anaa sa imong tiyan.
Apan dili tanang tambok sa tiyan mao ang tambok nga visceral. Adunay laing matang sa tambok nga gitawag ug subcutaneous fat . Ang tambal sa subcutaneous nahimutang sa ilalum sa panit. Kini nga tambok makita sa imong lawas ug importante nga ang imong lawas magamit sa husto.
Nganong Mahimo Nimong Gipamenos ang Visceral Fat
Kung adunay daghan ka tambok sa visceral, ikaw adunay kondisyon nga gitawag og visceral nga katambok. Ang mga doktor usahay nagtawag niini nga kahimtang visceral adiposity .
Samtang ang daghan kaayong matang sa tambok mahimong delikado, adunay mga risgo sa panglawas nga may kalabutan sa sobra nga tambok sa visceral.
Ang mga pasyente nga adunay visceral nga sobra nga katambok adunay mas taas nga risgo sa daghang mga kondisyon, lakip ang:
- insulin resistance
- pag-intro sa glucose
- taas nga kolesterol
- taas nga presyon sa dugo
- sakit sa kasing-kasing
Mahimo nimong pakigsultian ang imong health care provider mahitungod sa imong risgo alang niini ug uban pang mga sakit ug sa unsa nga paagi ang imong tambal sa visceral mahimo nga usa ka papel sa nga risgo nga lebel. Ang imong doktor gusto nga sukdon ang imong tambok sa visceral ug paghimo og mga rekomendasyon base sa mga resulta.
Kon Unsaon Pagsukod sa Tambok nga Visceral
Sa pipila ka mga klab sa panglawas o mga kahimanan sa edukasyon, ang usa ka clinician mahimo nga magbanabana sa imong visceral nga tambok pinaagi sa pagkuha sa sukod sa hawak. Ang pagsukod sa imong tiyan makahatag og pagsabot sa gidaghanon sa tambok nga imong gidala sa imong mga organo. Mahimo usab nimo sukdon ang imong tiyan sa tiyan sa balay.
Aron makuha ang pinakamaayo nga sukod, gamita ang usa ka flexible measure measure. Kuhaa kini sa kinatibuk-an nga bahin sa imong tiyan, tabok sa imong tiyan. Ang sukod sa tape kinahanglan mahumok sa imong panit; dili kaayo nga dili kini mahagbong ug dili kaayo hugot nga kini mokalot sa imong panit. Sa diha nga ang tape nga sukatan nahimutang sa husto nga paagi, pagginhawa sa ug unya sa pagkuha sa pagsukod sa exhale.
Ang mga lalaki ug babaye adunay lainlaing numero nga mahimong nagpaila sa visceral adiposity.
- Mga Lalaki: Usa ka sukod sa hawak nga labaw pa sa 40 ka pulgada
- Mga Babaye: Usa ka sukod sa hawak nga labaw pa kay sa 35 ka pulgada
Kon ang imong waistline nagpakita sa usa ka mas taas nga risgo alang sa visceral adiposity, pakigsulti sa imong doktor. Ang imong team sa pag-atiman sa panglawas makahimo sa mas daghan nga diagnostic nga mga pagsulay aron tukmang pagsukod sa imong tambal sa visceral aron mas masabtan nimo ang imong risgo sa sakit.
Kon Unsaon nga Mawala ang Visceral Fat
Dili kini kasagaran nga adunay tambok sa tiyan nga gusto nimong mawala. Bisan ang tambok sa imong midsection mao ang visceral fat o subcutaneous fat, ang imong plano pareha ra. Ang pagkawala sa tambok, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug pagpakunhod sa imong pagkaon . Mahimong makita nimo ang mga pildoras ug mga suplemento nga gi-advertise online nga nag-angkon sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan, apan ang kadaghanan sa mga produkto wala magtrabaho-ug ang uban mahimo gani nga makuyaw.
Kung nahingawa ka sa tambok sa tiyan, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo niyang ipasabut kon sa unsa nga paagi nga ang tambok sa visceral makaapekto sa imong piho nga risgo sa sakit. Ang pagkasayud niini nga mga kamatuoran mahitungod sa imong panglawas mahimong makatabang kanimo sa paghimo sa mga pagbag-o nga gikinahanglan sa pagpakunhod sa imong tambal sa visceral , pagkab-ot sa mas luwas nga gibug-aton ug paghupot sa gamay nga midsection.
> Mga Tinubdan:
> Pagtan-aw sa Imong Timbang. Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> American Council on Exercise. Ang ACE Health Coach Manual 2013.
> American Council on Exercise. Manual ACE Personal Trainer 2012.