Ang 8K run mao ang 8 ka kilometro ang gitas-on, nga katumbas sa 4.97 ka milya. Ang gilay-on nga 8K o 5 ka milya usa ka sikat alang sa mga lumba sa kadalanan. Kung bag-ohay lang nga nagsugod ka nga nagdagan, usa ka 8K nga lumba usa ka maayong introduksiyon sa road racing, bisan ang kadaghanan sa mga bag-ong runners gusto nga magsugod sa 5K (3.1 milya) isip ilang unang road race. Bisan ang mga lumba sa 8K dili komon sama sa ubang mga distansya sa lahi (sama sa 5K ug 10Ks), mahimo nimo nga makit-an ang pipila ka mga lokal.
Ang usa ka 8K (o 5-milya nga lumba) mao ang usa ka maayo nga sunod nga lakang human sa malampuson nga nakompleto ang 5K race.
8K Training Schedules
Kon nakit-an nimo ang usa ka lokal nga 8K o 5-milya nga lumba ug ikaw interesado sa pagpadagan niini, ania ang pipila ka libre nga 8K nga mga programa sa pagbansay:
- 8-Week 8K Training Schedule alang sa mga Magsugod ug Advanced Beginners : Ang unang walo ka semana nga iskedyul sa pagbansay gidisenyo alang sa mga bag-ong runner kinsa gusto nga makaabot sa finish line sa usa ka 8K o 5-milya nga lumba. Nagtuo kini nga mahimo ka na nga magpadagan og labing menos usa ka milya. Ang eskedyul alang sa mga advanced beginners gidisenyo alang sa mga runners nga gamay ra sa total beginner stage ug mahimong modagan sa 2 ka milya sa makausa. Maayo kini alang sa mga wala pa makadagan sa 8K o 5 milya nga lumba kaniadto, apan nangita alang sa iskedyul nga mas lisud pa kaysa sa 8K Beginner Schedule.
- 6-Week 8K Intermediate Training Schedule : Kini nga unom ka semana nga 8K nga programa sa pagbansay gidesinyo alang sa mga intermediate runners nga gustong mobansay alang sa 8K race. Kini nga iskedyul magamit usab alang sa bisan unsang intermediate runners training alang sa 5 milya nga lumba. Ang programa nagtuo nga mahimo na nga moabot ka labing menos 4 ka milya.
- 6-Week 8K Advanced Training Schedule : Kini nga unom ka semana nga 8K nga programa sa pagbansay gidesinyo alang sa mga nag-una nga mga runners kinsa gusto nga modagan sa malampuson nga 8K nga lumba. Kini nga iskedyul magamit usab alang sa bisan unsang mga advanced runners training alang sa 5 milya nga lumba. Ang programa nagtuo nga mahimo na nga moagi ka labing menos 6 ka milya.