Ang pagkawala sa gibug-aton lisud alang sa tanan. Apan ang mga tip sa timbang alang sa mga babaye nga sobra sa 40 nagkinahanglan sa paghunahuna sa talagsaon nga kausaban sa hormone, mga kausaban sa kinabuhi, ug paggamit sa mga konsiderasyon nga atong giatubang sa dihang miigo kita nianang espesyal nga edad.
Kon sobra ka 40, ang pagkawala sa timbang posible gihapon. Apan kinahanglan ka nga magplano sa unahan, mag-ehersisyo nga maalamon ug kaonon ang usa ka maayo nga pagkaon nga puno sa mga mahinungdanong sustansya nga magpabilin nga lig-on ug lawas sa imong lawas. Gamita kini nga mga tip sa pagkaon, mga plano sa panihapon ug kabaskog nga pagkahan-ay aron makuha ug huptan ang lawas nga angay nimo.
1 - Tan-awa ang imong Doktor
Sa diha nga ikaw kapin sa 40, ang pagkawala sa timbang mahimo nga adunay dako nga papel sa imong kinatibuk-ang kaayohan ug ang imong abilidad nga maayo ang imong edad. Kon moadto ka alang sa imong tinuig nga check-up o sa dili pa ikaw magsugod sa usa ka pagkaon , pakigsulti sa imong healthcare provider. Susiha kon ang pag-ubos sa timbang mahimong makapauswag sa imong panglawas . Mahimo nimo mapakunhod ang imong risgo tungod sa sakit o mohunong pa sa pagkuha sa pipila ka mga tambal kon ikaw mawad-an sa gibug-aton. Ug ang pagbaton nianang importante nga kasayuran makatabang kanimo nga magpabilin nga nadasig sa dihang ang kabug-aton mahimong lisud .
2 - Paglikay sa Menopausal nga Timbang nga Gikan
Ang mga pagbag-o nga menopausal nga naka-apekto sa imong timbang? Daghang mga kababayen-an ang nakigbisog sa pagkawala sa gibug-aton sa wala pa, sa panahon, ug usahay bisan pa human sa menopause . Ang pagtaas sa timbang niining panahona mahimong may kalabutan sa mga kausaban sa imong mga hormone. Apan kini mao usab ang usa ka panahon diin daghan nga mga kababayen-an ang nagbag-o sa ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga mahimong makaapekto sa ilang timbang. Pananglitan, human mobiya ang mga bata sa balay ang pipila ka mga babaye wala magkapuliki sa adlaw nga adunay dili aktibo nga mga pisikal nga mga kalihokan sama sa pagdala sa mga pagkaon, pag-alsa sa mga basket nga labhanan ug uban pang buluhaton sa panimalay. Timbang-timbanga ang imong kinabuhi aron masiguro nga ang kausaban sa imong adlaw-adlaw nga mga kinaiya wala makaapekto sa imong timbang.
Dugang pa
3 - Ibalik ang Pagsalig
Kinsa ang nag-ingon nga ang sex appeal mawala sama sa imong edad? Daghang mga babaye ang nag-ingon nga ang ilang mga 40 mao ang pinakamatilaw nga dekada. Kasagaran, ang mga kababayen-an makasinati og gibag-o nga pagsalig, propesyonal nga kalampusan ug usa ka labaw nga mabati nga pagbati sa kaugalingon sulod niining dekada. Busa nganong dili kini gamiton alang sa imong kaayohan? Kon naningkamot ka sa pag-usab sa imong lawas o pagkunhod sa imong edad sa 40, ang pagbag-o sa pagsalig ug pag-apelar sa sekso makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong. Tingali maghunahuna ka nga mas maayo ang imong pagbati bahin sa imong lawas pagkahuman sa pagkaon, apan ang tinuod mao nga kung mas maayo ang imong pagbati sa imong kaugalingon sa dili pa ikaw magkaon , mas maayo ka nga masangkapan sa pagdumala sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi nga gikinahanglan sa pagkawala sa timbang.
4 - Paghimo og mga Tumong sa Kapin sa-40 nga Pagkawala sa Timbang
Ang imong 40 dili mao ang panahon sa pag-eksperimento alang sa dali nga pagkawala sa timbang . Mas maayo ka pa niana. Nagkinahanglan ka og plano alang sa dugay nga panglawas, kaayohan, pagkawala sa timbang ug pagmentinar sa timbang . Sa pagbuhat niana, itakda ang mga tumong sa SMART . Ang mga tumong sa SMART gigamit sa mga makinaadmanon nga mga magtutudlo aron pagtabang sa bisan kinsa nga magmalampuson. Kung gusto nimo nga magtrabaho ang imong plano sa pagkawala sa timbang, imo usab nga itakda ang usa. Nagkinahanglan kini og 30 ka minutos o wala pa aron sa pagpahimutang ug kini naghatag og usa ka roadmap alang sa imong bug-os nga pagkawala sa timbang nga panaw.
5 - Pagdugang sa Imong Enerhiya
Ang imong batasan sa pagkatulog, ang imong batasan sa pagkaon, ug ang imong mga batasan sa pagtrabaho mahimong mosangpot sa dili maayo nga pagkatulog. Lisud kaayo nga matumba samtang wala ka magpahulay sa husto. Aron mawad-an og gibug-aton nga sobra sa 40, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong enerhiya gamit ang natural, himsog nga mga paagi Una, himoa ang gagmay nga mga pagbag-o aron sa pagpalambo sa imong pagkatulog sa gabii . Dayon sa maadlaw, haw- as ang kaloriya sa high-calorie nga kape nga ilimnon ug ubang mga ilimnon nga makahatag sa timbang ug paggamit sa mga pamaagi sa paghimog pagkaon nga makapauswag sa imong kusog.
Dugang pa
6 - Pagtukod og usa ka Balanse nga Programa sa Pagbansay
Sa imong 20 ug 30 anyos, tingali nakahimo ka sa pagkunhod sa usa ka programa sa paglakaw o pinaagi lamang sa pagpabilin nga mas aktibo sa panahon sa adlaw . Apan sa imong 40 anyos, ang pagkawala sa gibug-aton mas hapsay nga pagplano. Kinahanglan nimo ang tulo ka matang sa pag-ehersisyo aron dili ka matul-id, huptan ug magpabiling himsog. Siguroha nga imong ilakip ang cardiovascular exercise , kalig-on nga pagbansay ug pagtunol ngadto sa imong sinemana nga programa . Ang matag matang sa ehersisyo naghatag og talagsaong mga benepisyo sa pagkawala sa timbang
7 - Pag-usab sa Imong Diyeta
Walay bisan usa ka plano sa pagkaon nga magamit alang sa tanan. Apan ang usa ka plano sa pagkaon alang sa imong 40s kinahanglan nga usa nga imong magamit aron makab-ot ang imong mga gibug-aton nga mga tumong sa timbang ug dayon mausab ug magpabilin alang sa kinabuhi. Susiha ang imong kasamtangan nga estilo sa pagkaon, paghunahuna mahitungod sa imong kanhing kasaysayan sa pagkaon ug pagpili og pagkaon nga mohaum sa imong mga panginahanglan . Pag-evaluate sa mga plano sa pagkaon sa komersyo o paghimo sa imong kaugalingong plano sa pagkaon sa balay.