Giunsa sa Athlete sa Olympic ang nagbantay sa iyang timbang ug nagpabilin nga angayan
Mahimong matingala ka nga nahibal-an nga si Dara Torres nagdala sa iyang gibug-aton sa sama nga paagi sa kadaghanan kanato. Ang iyang pagkaon ug ehersisyo dili kasagaran hingpit. Kining super-fit, kanhi manlalangoy sa Olibo naka-adjust sa iyang batasan sa panglawas aron dawaton ang usa ka mas relaks nga kinabuhi layo sa internasyonal nga kompetisyon. Apan nagpabilin gihapon siya sa usa ka lig-on, lawas nga wala'y lawas.
Usa ka Nag-usab nga Plano alang ni Dara Torres
Sa diha nga si Dara Torres nakig-away alang sa usa ka dapit sa 2012 Olympics, siya igo na nga mahimong inahan sa daghan sa iyang mga kauban sa team.
Apan kini nga manlalangaw wala gayud gibuhat o ingon nga usa ka tipikal nga 40-usa ka mama. Ang iyang kalibutan nga bantog nga abs ug sa lawas nga lawas wala maghatag sa mga kababayen-an sa matag edad sa usa ka rason nga magpabilin sa gym ug magbansay og gamay. Kon si Dara Torres makapabilin nga husto human sa 40, kami nangatarungan, nan tingali adunay pipila nga paglaum alang sa uban pa kanato.
Sukad sa iyang katapusang kompetisyon, si Dara nagpabilin nga lig-on, lig-on ug eksakto kaayo. Apan ang iyang panghunahuna nahupay na ug iyang gisagop ang usa ka mas realistikanhon nga pamaagi sa iyang adlaw-adlaw nga pagkaon ug ehersisyo . Si Torres bukas ug matinud-anon sa iyang mga pag-istoryahanay bahin sa iyang pagkaon ug mga ehersisyo nga mga tipanan sa pagpabilin nga maayo human sa kompetisyon ug sa edad nga 40 ug labaw pa.
Mga Diyeta ug Ehersisyo sa Dara Torres
Tungod lang kay si Torres wala na makigkompetensya, wala kini nagpasabot nga siya nagretiro na sa higdaanan. Ang lima ka higayon nga ang Olympic swimmer nagtrabaho gihapon halos kada adlaw. Apan iyang giusab ang iyang eskedyul aron dawaton ang usa ka himsog nga paagi ug usa ka mas realistikong hugna sa mga tumong sa panglawas .
"Wala na ko'y pagbansay," siya miingon, "mao nga ako adunay ubos nga mga gilauman alang sa akong kaugalingon sa panahon sa akong pag-ehersisyo." Ug bisan pa siya "gamay nga makigkompetensya" atol sa iyang paborito nga mga klase sa pag-ikyas, dili na siya mobati nga napugos nga makigkompetensya o makahimo . "Nahuman na ko," siya miingon.
Busa unsay gibuhat ni Dara Torres aron magpabilin nga angay?
"Ganahan kong makuha ang akong singot," siya mikatawa. "Nagtrabaho ko hapit adlaw-adlaw ug usa ka adlaw sa matag semana." Miingon siya nga mas gusto niya ang mga cardio workout sa gym ug malingaw sa mga ehersisyo sa eliptiko, pagbansay sa slide board, ug mga klase sa pagkalinyas.
Uban sa mas kasarangan nga eskedyul sa pag-ehersisyo , ang pagkaon ni Dara Torres nausab usab. "Dili na ako gutomon," miingon si Dara, nga nagpatin-aw sa natural nga pagbalhin ngadto sa usa ka pagkaon nga naglakip sa dili kaayo pagkaon. Siya adunay relaks nga kinaiya mahitungod sa kausaban. "Wala ko isipa ang kaloriya o gibug-aton," siya miingon.
Busa gibati ba niya nga gipugos ang pagpabilin sa iyang bantog nga lawas? Dili. Ang atleta nagsagop sa usa ka nagpugong nga pamaagi sa natural nga kausaban nga nag-edad. "Ang akong lawas kanunay nga nagkausab," siya miingon. Samtang nagkadako ako nakamatikod nga mas taas ang timbang sa tubig ug akong nabatyagan ang gamay nga pooch sa akong abs, "siya miingon nga nalipot. "Kanunay kong gibansay ingon nga akong trabaho ug karon nagbansay na ko sa kinabuhi, mao nga nagbutang ko og lain nga sumbanan alang sa akong kaugalingon."
Padayon nga Pagkahuman Human sa 40 ug Beyond
Ingon nga usa ka busy nga inahan, si Torres adunay tin-aw nga istratehiya nga magpabilin nga madasig alang sa iyang mga ehersisyo . "Ang musika usa ka pangunang pagkaon sa akong kinabuhi," siya miingon. "Nakapaminaw ko sa musika atol sa akong pag-ehersisyo sukad pa sa akong mga tin-edyer ug kini usa ka gikinahanglan nga bahin sa akong rutina."
Human sa usa ka interbyu, si Torres nagtudlo sa usa ka class-spinning class nga musika nga nagdasig sa pagpalambo sa bag-ong line of headphones nga iyang natabang sa disenyo alang sa Koss, usa ka sikat nga kompaniya sa electronics. Ang athlete nagsusi sa nagkalain-laing mga kalihokan-may kalabutan sa sosyal ug kalig-on - aron mapabilin ang iyang lawas ug hunahuna nga aktibo. Ganahan usab siya nga maminaw sa musika aron mapalig-on ang iyang kaugalingon sa panahon sa ehersisyo.
Busa unsay naa sa soundtrack ni Torres? Atol sa 45-minutos nga sweat fest, nagkaguliyang siya sa tuno gikan sa Stevie Wonder ngadto sa Fergie. Si Torres, nga nag-ingon nga ganahan usab siya sa hip hop ug mga awit ni Katy Perry, Lady Gaga ug Robin Thicke, nagdasig sa klase sa pagbutang sa pedal, sprint ug bisan sa pag-awit sa klase pinaagi sa high -intensity interval ug dayon ngadto sa usa ka maayo nga pag- angayan nga cooldown.
Dili tanan nga magdudula maayo ang edad. Apan ang programa sa pagkaon ug pag-ehersisyo ni Dara Torres nagpasiugda sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagpabilin nga haum sa iyang 40 anyos. Ug gipasayon niya ang mga babaye sa palibot sa nasud ug sa gawas sa nasud nga padayon nga madasig. Bisan kinsa nga babaye, bisan unsa pa ang edad, makagamit sa iyang mga tip aron magpabilin nga balanse, magpabilin nga angay ug magpabilin nga malipayon sa matag yugto sa ilang mga kinabuhi.