Ang Labing Maayo nga mga Solusyon sa Pagpakunhod sa Rolls of Fat
Namatikdan ba nimo ang mga tambok sa tiyan sa tiyan sa dihang naglingkod ka? Tingali imong gibati ang mga rolyo sa tambok sa ilalum sa imong dughan. Bisan kon malampuson ang pagkawala sa gibug-aton, kini nga mga pag-ilis sa tiyan mahimong makahasol kanimo. Normal ba kini? Ug unsa sila kanus-a sila mobiya? Adunay duha ka maayong balita ug dili maayo nga balita mahitungod sa tambok nga imong gibati sa dihang naglingkod.
Ngano nga Nakuha Ko ang Gagmay nga Rolyo Sa Dihay Paglingkod?
Tuohi kini o dili, ang paglingkod sa tambok sa imong tiyan o sa ilalum sa imong mga dughan usa ka kasagaran nga reklamo sa mga dieter.
Ngano? Tungod kay makalolooy ang pagsubay sa usa ka timbang nga plano sa husto nga paagi ug mobati nga masandig ug nipis kon magtindog, aron lang masagmuyo kon ikaw makakuha og lingkuranan.
Apan adunay usa ka yano nga hinungdan alang sa sobra nga unod. Sa diha nga ikaw mobarug nga taas, ang imong lawas taas. Ang imong taludtod gipalapdan, ug ang sobra nga panit ug unod sa imong tunga-tunga gipalapnag ibabaw sa usa ka taas, taas, lawas. Sa pagkatinuod, ang pagbansay sa maayo nga postura mao ang usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagtan-aw sa dili kaayo makit-an. Adunay mga pagbansay sa postura nga imong mahimo aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga tan-aw ug mobati nga mas lig-on dayon.
Apan sa imong paglingkod, ang imong torso mubo. Ang tanan nga panit ug unod nga "gituy-od" karon gihugpong ngadto sa usa ka gamay nga luna. Ang resulta mao nga imong napalambo ang pipila ka mga temporaryo nga mga fleshy fold. Apan ania ang maayong balita. Ang tanan nakasinati og mga lumpia nga gatas samtang naglingkod. Bisan ang nipis nga mga tawo mahimong makakuha og sobra nga tambok sa ilalum sa ilang mga dughan o sa palibot sa tiyan nga butones kon ang utok nga kurbus ug ang imong midsection gikompra.
Angay ba Akong Kabalaka Mahitungod sa Belly Fat Rolls?
Tungod lamang kay ang usa ka linukot nga tiyan sagad nga komon, wala kini magpasabut nga maayo ang tambok sa tiyan. Ang ubang tambok sa tiyan gikinahanglan aron mapanalipdan ang imong mga organo, apan daghan ang dili himsog. Ang tiyan nga sobra katambok adunay daghang mga risgo sa panglawas. Ang mga tawo nga nagdala og sobra nga tambok sa hawak nga bahin-gitawag usab og visceral nga hilabihang katambok -sa mas taas nga risgo
- insulin resistance
- pag-intro sa glucose
- taas nga kolesterol
- taas nga presyon sa dugo
- sakit sa kasing-kasing
Mao ba ikaw nga gitakda nga adunay mga problema sa panglawas kon ikaw adunay tiyan? Dili. Apan maayo nga susihon ang imong midsection aron makita kung ang pagkawala sa gibug-aton mahimong makapauswag sa imong panglawas.
Unsaon Pagsukod sa Fat Rolls
Busa giunsa nimo mahibal-an kung unsa ka daghan ang tambok sa tiyan sobra ka tambok sa tiyan? Adunay duha ka lain nga pamaagi sa pagsukod nga sayon buhaton sa pribasiya sa imong kaugalingong panimalay. Ang duha nga mga pagsulay kinahanglan ipahigayon samtang nagbarug.
- Lawak nga kulokabildo. Kini usa ka sukod nga gikuha libot sa tiyan sa lebel sa umbilicus (tiyan button). Kinahanglan nimo ang usa ka flexible measure measure aron mahimo kini nga pagsulay. Sa higayon nga imong makuha ang mga pagsukod, itandi ang imong mga numero aron makita kung ang imong pagsukod nahulog sa normal nga gidak-on. Kuhaa ang hawak sa circumference test karon.
- Hip Waist Ratio . Mahimo nimo itandi ang sukod sa imong baybayon ngadto sa sukod sa imong bat-ang aron makabaton ang pagbanabana sa imong mga risgo sa panglawas. Kinahanglan nimo ang usa ka flexible measure measure alang niini nga pagsulay, ug ikaw mahimong mogamit usab sa usa ka calculator. Kuhaa ang test sa hip waist ratio karon.
Unsaon sa Pagputol sa mga Belly Fat Rolls
Kung ang imong mga pagsulay sa balay nagbutyag nga nagdala ka og daghan ka tambok sa tiyan , kinahanglan mo pa kini ipa-check sa imong doktor. Ang imong doktor makumpirma sa imong resulta ug usab makigsulti nimo kung giunsa ang imong kasaysayan sa panglawas nakaapekto sa imong risgo sa sakit.
Kung magdesisyon ka nga dili magpaubos ug makunhuran ang imong tiyan , adunay daghang mga butang nga mahimo nimo. Ang makanunayon, kaloriya-kontrolado, timbang nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang pinakamaalam nga paagi sa pagpakunhod sa imong waistline. Ikasubo, dili ka makontrol kung asa ka mawad-an sa gibug-aton. Apan kung dili ka kaayo makit-an, lagmit makakita kag positibo nga pagbag-o sa imong tiyan kon ikaw molingkod.
Mahimo usab nimo nga magsugod ang usa ka ehersisyo nga programa aron dili matumba. Kon maghiusa ang usa ka balanse nga programa sa pag-ehersisyo sa cardiovascular, pagbansay sa kalig-on, ug bisan sa pagtaas, lagmit makita nimo ang pag-uswag sa paagi sa pagtan-aw ug pagbati sa imong lawas.
Hinumdomi, hinoon, nga ang pag-ehersisyo nga mag-inusara dili makahimo sa dakong kalainan sa tambok sa tiyan. Ang ehersisyo makatabang sa imong lawas nga masunog ang daghang kaloriya sa tibuok adlaw . Ang sobra nga mga kaloriya nga imong gisunog makatabang kanimo sa pagkab-ot sa kaloriya nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang. Apan dili nimo makita ang pagpakunhod. Kana nagpasabut nga dili ka makahimo sa mga sitwasyon ug maglaum nga ang imong bugtong hawak mahimong mas gamay.
Ang usa ka programa sa core training (lakip na ang mga ehersisyo sa tiyan sa tono sa tibuok rehiyon sa torso) makatabang sa pagpalambo sa imong posisyon ug pagsunog sa mga kaloriya . Apan pinaagi sa iyang kaugalingon dili igo ang paghimo sa mamatikdan nga pagkawala sa timbang. Ang hiniusa ug makanunayon nga programa sa pagkaon ug pag-ehersisyo mao ang pinakamaayo nga programa aron sa pagputol sa mga tambok.