Himoa ang imong buntag nga huyang uban niini nga mga ideya
Ang buntag alang sa mga bata, sa pagkatinuod, usa ka importante kaayo nga pagkaon aron makuha ang adlaw nga nagsugod sa husto. Ngano? Human matulog ug magtubo sa panahon sa kagabhion, ang mga bata kinahanglan nga magpausbaw sa ilang mga lawas alang sa adlaw sa unahan.
Ang pamahaw naghatag og kusog alang sa buntag ug ang pagkaon og pamahaw mahimong mosangpot sa pagdugang sa konsentrasyon sa klasrum Mahanduraw ba nimo ang pagsulay sa pag-apil sa usa ka eksperimento sa siyensya o pag-focus sa pagsulbad sa usa ka gidaghanon nga bugkos uban sa imong tumoy nga grumbling?
Kini lisud, ilabi na alang sa mga bata nga wala gitugutan ang usa ka snack sa eskwelahan. Ang pamahaw mao ang ilang higayon nga mokaon sa wala pa ang paniudto.
Usahay, ang pagpangita sa panahon sa pagkaon ug / o paghimo sa pamahaw mao ang hagit. Uban sa sugyot sa buntag sa eskuwelahan sa ubos ug sa uban nga pagplano, makakaplag ka mga paagi sa pagbuntog sa mga hagit ug paghatag sa dalan alang sa usa ka mabungahon, puno sa pagkat-on nga adlaw. Ang dugang nga bonus mao nga, depende sa edad (s) sa imong anak, mahimo nila nga makuha ang daghan niini nga mga pagkaon nga giandam sa ilang kaugalingon o adunay gamay nga tabang sa mga buntag sa eskuylahan.
Ania ang daghang mga paagi nga adunay dali nga pamahaw sa imong mga tudlo:
Gikan sa Freezer
Mga packet nga Smoothie: Freeze ang mga prutas ug mga utanon nga imong gikinahanglan alang sa imong paborito nga smoothie sa tagsa-tagsa nga mga bahin aron ang tanan nga imong buhaton sa buntag mao ang pagdugang sa mga likido / mga add-in ug blending.
- Mga pancake ug waffles: Paghimo sa usa ka dako nga batch sa bug-os nga lugas pancake o waffles sa ibabaw sa hinapos sa semana ug freeze sa usa ka bag nga freezer uban sa usa ka palid nga freezer nga papel sa matag usa. Gub-a ang toaster o microwave ug ibutang sa mga walnuts ug prutas, nut butter , ug mga hiwa sa saging, o paborito nga mga toppings sa imong pamilya.
- Mga itlog sa itlog sa tsa sa usa ka muffin nga lata: Gihimo nimo kini sa wala pa ang panahon ug gibugkos kini, ug tungod kay kini adunay anum ka itlog nga itlog (o labaw pa, depende kon unsa ka dako ang imong muffin tin), kana nga unom ka mga pamahaw nga mahimo nimong matipigan ug andam sa ang freezer.
- Muffins: Himoa ang imong paborito nga mga muffin sa lugas ug pabugnawa kini nga daling madaot sa usa ka lamian nga homemade nga pamahaw.
- Ang bug-os nga lugas nga Ingles nga mufin: Gusto namon nga ang mga muffin nga Ingles nga mugbo nga bug-os nga lugas gibag-ob aron gamiton ingon nga dali nga pagkaon sa pamahaw. Mahimo kini gamiton sa usa ka itlog sa microwave ug grated keso aron maghimo sa sandwich nga pamahaw, o gamiton kini ingon nga imong gamiton ang toast, waffles o pancake.
- Pagkaon ug Iningles nga muffin sandwiches: Himoa kining mga sandwich nga una sa panahon uban sa gamay nga tambok nga kapilian sa karne ug pag-freeze alang sa usa ka kusog nga maanindot nga pamahaw.
Gikan sa Refrigerator
- Paglangay sa oatmeal: Paghimo pamahaw samtang ikaw matulog ! Ang sobra nga oatmeal maoy lamian, pagpuno, masustansya, ug dali nga mahimo. Himoa kini sa kagabhion sa mga indibidwal nga mga pagkaon ug ikaw adunay pamahaw nga dili manginahanglan sa pagpangandam sa buntag.
- Yogurt ug fruit parfait: Paghimo og pipila ka yogurt ug prutas nga mga parfaits sa gabii sa wala pa ug idugang ang granola sa ibabaw sa buntag kon gusto.
- Hago nga linuto nga itlog: Mahimo ka nga magluto sa mga itlog sa Dominggo alang sa daghang gamit sa panahon sa semana, sama sa dali nga pamahaw o gamiton sa lunhaw nga salad o tuna o salad sa manok.
- Cheesestick: Kung tinuod nga nagdali kami, nag-ilog sa usa ka keso (nga may orasa nga pizza sauce, nga paborito sa among balay), uban sa usa ka kahon nga pasas o usa ka saging ang nag-andam sa mga kinahanglanon sa pamahaw.
Gikan sa Microwave
- Microwave nga pinulbos nga itlog: Pildehon ang duha ka itlog, duha ka kutsara nga gatas, ug asin ug paminta sa pagtilaw sa usa ka microwave nga luwas nga 12 ounce nga mug o panaksan. Ang microwave sa taas nga 45 ka segundo, pagpalihok, ug dayon ang microwave 30-45 segundos pa o hangtud nga lutoon ang mga itlog. Usa sa atong paborito nga mga paagi sa pag-alagad niini nga itlog giputos sa usa ka tibuok nga tortilla sa trigo nga may ginunting nga keso ug salsa. Dali kaayo kini ug maayo kaayo!
Gikan sa Oven o Crockpot
- Oatmeal: kini nga pamahaw naghimo sa among listahan pag-usab. Kon ikaw momata, pabalhin ang hurnohan sa 350 degrees Fahrenheit. Paghumol sa usa ka kopa sa karaan nga mga oats, tulo ka tasa nga tubig, ug usa ka pinch nga asin sa usa ka panaksan luwas nga panaksan. Pagluto sulod sa mga 30 minutos (samtang kamo andam alang nianang adlawa, pukawon ang mga bata, magkaon sa paniudto, ug uban pa) o hangtud nga ang gitinguha nga pagkaayo makuha. Pag-agos sa usa ka kutsarita nga mantikilya sa dihang kuhaon nimo kini gikan sa hudno, ug unya moabut ang labing kulbahinam nga bahin-sa-toppings. Himoa nga idugang sa mga bata ang ilang mga paborito nga panapton sama sa pasas, blueberries, walnuts, pecans, o bisan unsa nga ilang gusto.
Gg
Nag-alagad kini sa tulo ka kiddos usa ka malipayon nga pag-alagad sa oatmeal. Ug kung wala nimo gibati nga ikaw adunay panahon sa paghimo niini sa usa ka buntag sa eskwelahan, magluto kini sa Dominggo, magpa-refrigerate, ug i-reheat alang sa pamahaw sa Lunes. Kon dili ka mobati nga nag-atubang sa hurnohan sa buntag sa eskwelahan, sulayi ang crockpot oatmeal. Ug hinumdomi, ang nahurot nga oatmeal mahimong makapa-refrigerate ug magmalipayon sa laing buntag.
Gikan sa Pantry
- Mga nuts, pasas, uga nga prutas, ug tibuok nga bugas nga igpugas: Paghimo sa indibidwal nga mga bahin sa bisan unsa nga kombinasyon niini aron makuha ug kan-on bisan asa. Tan-awa kini nga homemade trail mix nga daling mahimo, pre-packaged ngadto sa indibidwal nga mga pagkaon, ug gikuha alang sa pag-hike sa eskwelahan.
- Toast uban sa butter butter: Dali ug sayon kini.
- Ang tibuok nga cereal nga lugas: Kon ikaw adunay usa ka bugas sa cereal ug prutas, ibutang ang mga kahon sa cereal, mga kutsara, mga panaksan, ug saging o uban pang prutas (o kini giputol, giputol, ug andam sa refrigerator) sa miaging gabii.
Mahimo nimong makuha ang daghang mga opsyon sa ibabaw nga andam na sa semana aron adunay dali ka nga mga pamahaw alang sa semana sa eskwelahan. Mobati nga libre ang pagkuha sa mga bata sa pag-andam sa imong mga kapilian sa pamahaw. Dugang pa, ang pagpares sa imong pamahaw uban sa presko nga prutas kanunay nga usa ka maayong kapilian.
Adunay usa ka paagi nga maka-pamahaw sa lamesa (o sa sakyanan, o sa bus stop). Ang usa ka gamay nga pagpamuhunan sa oras sa pagplano sa pamahaw mag-ani og dagkong mga ganti pinaagi sa paghimo sa malipayong mga tiyan ug andam nga makat-on sa mga hunahuna.