4 nga mga Strategies sa Paghupay sa Presyon sa Imong mga Wrists Sa Yoga
Daghang mga yoga poses, sama sa tabla ug chaturanga , nagsalig sa pagbutang sa timbang sa imong pulso. Kini mahimong malisud ug masakit kon ikaw adunay kahimtang sama sa osteoarthritis o nag-atubang sa injury sa pulso.
Adunay mga pamaagi sa paglihok palibot niini, pagpakunhod sa presyur sa imong pulso, ug pagpadayon sa pagpalig-on sa imong lawas. Depende sa imong medikal nga mga pagdili ug ang lebel sa kasakit, ang pipila ka mga pagpaangay aron mahimong luwas nga mabansay kini nga mga poses.
Mga Adaptasyon sa Sakit nga Pulbos
Alang sa mga tawo nga adunay panagsa, malumo nga pulisya, ang pagbag-o sa imong gibutang nga timbang sa imong mga kamot mahimong igo. Sa mga poses nga sama sa nag-atubang sa iro , adunay kalagmitan nga pagkalot sa mga pulso sa banig, nga maoy hinungdan sa kasakit. Aron mapugngan kini, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad kung giunsa nimo ibutang ang imong mga kamot sa matag porma nga gibug-aton.
Sugdi pinaagi sa pagpakaylap sa imong mga tudlo nga maayo ug halapad. Siguroha nga ang imong tunga-tunga nga mga tudlo managsama sa usag usa. Dad-a ang pressure sa matag usa sa imong mga tudlo, hangtod sa mga tip. Sa samang higayon, hinumdumi nga lig-onon ang imong mga kaunuran sa tiil aron sila makadala sa imong gibug-aton. Kining tanan makapakunhod sa luwan sa imong mga pulso, nga mahimong igo aron sa paghupay sa kasakit.
Ang lain nga kapilian mao ang paghimo sa imong mga kamot ngadto sa kumo niining mga poses. Kini nagtugot sa gibug-aton nga mahulog sa imong mga buko. Siguroha ang pagbalhin sa posisyon sa hinay-hinay ug pag-focus sa pagpanalipod sa imong mga pulso gikan sa wala kinahanglana nga pagkabali nga mahimong hinungdan sa dugang nga strain.
Mga Panagkuha alang sa Pagkalisod nga Pulso sa Pulso
Kadtong adunay grabeng mga problema sa pulso mahimong makakuha og kahupayan gikan sa mga props. Ang yoga wedge nga ginama sa bula o sungsong mahimong magamit ubos sa imong pulso aron mapahumok ang anggulo sa extension. Ang mga bloke nga sama sa barbell nga gidisenyo alang sa pag-abag sa mga pagduso mao ang lain nga kapilian sa pagtan-aw. Kadaghanan niini nagtugot kanimo sa pagpabilin sa pulso sa usa ka neyutral nga posisyon samtang sa mga poses sama sa tabla ug chaturanga.
Ang mga Alternatibo Nagpasabot
Sa kataposan, nahibal-an namon ang solusyon sa mga tawo nga dunay labing grabe nga problema sa pulso: paglikay. Mao kini ang paagi nga kinahanglan nimo nga buhaton kung wala'y bisan usa sa mga solusyon sa ibabaw nga nagtugot kanimo sa paghimo nga walay kasakit. Mao usab kini ang imong bugtong kapilian kon ang imong doktor nagtambag kanimo nga malikayan ang pagbutang sa bisan unsang presyur sa imong mga pulso.
Mahimo ka pa nga mag-atubang sa iro ug tabla, bisan pa kinahanglan nimo nga moadto sa imong mga bukton ug moadto sa dolphin nga pose hinoon. Nagkinahanglan kini sa gibug-aton sa imong mga pulso, apan sa gihapon naghatag kanimo sa kahabog nga ang uban nga mga poses nga tanyag. Makatabang usab kini kanimo sa paglihok sa imong kusog sa ibabaw nga bukton.
Positibo sama sa manggugubat II ug kini nga kausaban sa usa ka dugang nga anggulo sa kilid , diin ang mga bukton nga gihuptan nga susama sa salog mao usab ang tono sa biceps ug triceps.
Usa ka Pulong Gikan
Importante nga hinumdoman ang pagkuha sa opinyon sa imong doktor kon ang imong kondisyon ba dili makahatag sa gibug-aton sa mga pulso. Mahimo ka usab nga mangutana sa imong magtutudlo sa pagtan-aw sa imong porma sa bisan asa niini nga mga pagpahaum sa diha nga ikaw nagsugod. Makahatag siya og dugang nga mga tip aron matabangan ka nga mahupay ang presyur aron ikaw makapadayon sa pagpahimulos sa imong praktis.