Si Pilates dugay na nga nakig-uban sa rehabilitasyon o paglinya apan adunay daghan nga makalingaw nga mga hinungdan aron madugang ang Pilates sa imong repertoire. Ang mga tawo nakadiskobre nga dili lamang ang pag-ehersisyo nga makahimo sa sex mas maayo, apan nga daghan sa mga batakang benepisyo sa Pilates adunay labaw pa kaysa basehan nga mga benepisyo sa kwarto. Ang Pilates nahibal-an nga magsul-ob sa pelvic floor, mapalig-on ang mga abdominals ug sa kinatibuk-an mopalambo sa performance sa lawas.
Ang dili kaayo nailhan mao ang piho nga mga paagi nga ang positibo nga epekto ni Pilates sa imong labing suod nga relasyon. Ania ang 5 nga mga pamaagi nga mahimo nimong ibalhin gikan sa banig ngadto sa kutson sa bisan unsang panahon.
Gamita ang imong Pelvic Floor
Kini kinahanglan nga tataw kaayo nga ang tonada sa pelvic floor muscles usa ka maayong butang alang sa sekso. Apan ang kadaghanan sa mga tawo walay pagbati sa mga kaunoran sa ilang pelvic floor o kung unsaon pag-apil niini.
Sa Pilates, nagtrabaho kami sa pelvic floor isip kabahin sa pundasyon alang sa kinauyokan sa lawas. Daghang mga ehersisyo naglakip sa mahunahunaon nga paggamit sa mga pelvic floor muscles isip kabahin sa usa ka kinatibuk-an nga katuyoan sa paghiusa, pag-amping ug pagtaas sa tunga-tunga sa lawas. Wala kami maghisgot mahitungod sa sobrang pagtrabaho sa pelvic floor o nagpasabot nga ang mga kaunuran kinahanglan aktibo nga moapil sa tanang panahon. Ang atong gusto mao ang pelvic floor nga mahimong tukma nga matan-aw sa mga panginahanglan sa bisan unsang kalihokan nga nalambigit sa usa ka tawo, mahimo man kini nga sekso o ehersisyo.
Unsay buhaton? Dad-a ang imong mga Kegel sa higdaanan. Bansaya ang Kegels uban sa imong partner samtang ikaw adunay sex. Gamita pa ang mga tahom o mas hilom nga mga higayon aron madala ang imong mga ugat sa pelvic floor ug makita ang imong gibati.
Ang Pilates Powerhouse
Gusto ba og dako nga pelvic nga aksyon o mas kusog nga duso? Dayon naghisgot ka bahin sa usa ka konsyerto sa kalihokan nga naglangkob sa imong hips, butt muscles, mga tiyan sa tiyan, likod nga mga kaunuran, ug daghan pa.
Sa laktud, ang Pilates powerhouse nga labaw pa sa kinauyokan. Kini luwas sa pag-ingon nga ang matag katapusan matag lakang sa Pilates magsugod gikan sa sentro sa lawas. Dugang pa, sukwahi sa daghang uban pang ehersisyo nga mga pamaagi kung diin ikaw nagpahigayon nagalihok sa taas nga pagsubli Si Pilates nagbalanse sa kalig-on nga mga gutlo sa mga gutlo sa paglihok aron kanunay ka mag-usbaw sa kusog ingon man sa pag-uswag. Kini nagpasabot nga ang labing dako nga gahum ug peligro sa pelvic nga adunay dako nga gibug-aton sa mga panid.
Unsay buhaton? Buhata ang imong abaga nga tulay sa Mat . Pag-upod sa matag pagsubli. Dayon dad-a kana nga lihok sa kutson. Uban sa pagkamakanunayon, ang imong performance ug intensity kinahanglan nga makatabang sa tanan nga makatabok sa finish line.
Palihoki ang Imong Pilates nga Pagpamabdos
Sa diha nga ikaw nag-ehersisyo o adunay maayo nga sekso, gikinahanglan nimo ang tanan nga dato nga oksiheno nga dugo nga makuha nimo ang imong pag-uswag pinaagi sa imong lawas, pagpreserba sa imong mga selula, pagpalambo sa imong paglahutay, ug pagpukaw sa tanan nimong mga pagbati. Ikasubo, alang sa daghang mga tawo, ang ilang bersyon sa bug-at nga pagginhawa mao ang mabaw nga pagpahulay-dili maayo alang sa bug-os nga sekso o ehersisyo. Sa Pilates, nakakat-on kami sa pagpalawig ug pag-uswag sa panahon sa pagginhawa sa pagginhawa sa us aka punto sa pagpaningkamot. Ihubad kini sa gugma-nga paghimo sa usa ka butang nga labaw pa kay sa usa ka quickie ug ikaw ug ang imong kaparis makagawas sa usa ka sesyon sa sekso nga adunay hapon o labaw pa.
Unsay buhaton? Himoa ang imong Hundred Pilates nga ehersisyo. Unya ipraktis ang 5 nga count inhale ug 5 mag-ihap sa paghubad sa panahon sa sekso. Alang sa mga nagtinguha nga mahibal-an ang ideya sa pagginhawa sa tantra sa sekso, kini usa ka maayong unang lakang.
Ang Konsentrasyon Mao Ang Pilato Way
Usa sa makapasubo nga mga kamatuoran mahitungod sa pag-ehersisyo mao nga ang kadaghanan sa mga tawo naningkamot nga dili mahimutang alang niini. Nagabuhat sila sa ilang mga lawas apan nagpadala sa ilang mga hunahuna sa laing dapit. Kon ikaw magbansaybansay sa pangisip sa pisikal nga kalihokan, mahimong mahulog ka sa maong sumbanan sa panahon sa sekso. Ang kabalaka usa ka kaaway sa sekswal nga katagbawan aron ang pagbuhat sa imong pagtagad mao ang kinahanglan. Ang tuyo ni Joseph Pilates mao ang paghiusa sa lawas ug hunahuna ngadto sa usa ka taas nga espiritu ug hingpit nga kalipay sa mga kalipayan sa kinabuhi.
Unsay buhaton? Pagsugod sa sinugdanan. Pagsugod uban sa mga ehersisyo sa Pilates Mat sa balay . Pagtrabaho sa unang lima ka lihok nga adunay labing dakong konsentrasyon. Ayaw itugot nga ang imong hunahuna mahisalaag sa gawas sa imong lawas. Matikdi ang imong mga pagbati, mga hagit, ug pagginhawa. Sa sunod nga higayon nga ikaw nabalaka, dad-a ang imong bag-ong nakaplagan nga pagtagad uban kanimo ug magpabilin nga presente. Kini tingali ang labing mahagiton alang sa pipila apan adunay dakong epekto.
Ang Mas Maayo nga Pagbalanse Nagpasabot sa Lainlaing Kalahi
Ang pagpalihok ni Pilates mahitabo sa imong likod, tiyan, paglingkod, pagluhod ug pagbarog. Daghang mga lihok hagit sa imong kalig-on ug balanse. Ang pag-play sa sekso mahimong makahadlok alang sa uban ingon nga kanunay natong makuha ang naandan nga mga buhat nga naglakip sa pagsubli sa samang posisyon. Samtang nagkahamtong kita, ang pagpaningkamot nga bag-o nga mga butang mas lisud sa mental ug pisikal nga paagi. Ang pagpalambo sa imong balanse makatabang sa pagdasig sa matag usa sa pagsulay sa pagdala sa usa ka bag-ong pamaagi ug dungan nga maghimo kanato nga luwas.
Unsay buhaton? I-incorporate ang pipila nga nagbarug si Pilates nga nagpalihok sa imong rutina. Kadaghanan mahimo mahimo sa bisan asa ug sa bisan unsang oras nga dili kinahanglan nga mopasalig ka sa usa ka ehersisyo aron mapauswag ang imong balanse ug koordinasyon.
Sa katapusan, ang Pilates tanan mahitungod sa pagbalanse sa imong lawas. Usa ka balanse sa kalig-on, paglihok ug bisan sa chemistry sa imong lawas. Ang sobra ka grabe nga ehersisyo nakita sa pagpakunhod sa sex hormones ug sa pagmaneho samtang ang ehersisyo sa kasarangang paagi makapadugang sa duha. Hunahunaa bisan unsa nga ehersisyo nga imong gipili nga ang pagsagop sa usa ka Pilates nga pagbati sa paghusto sa gidak-on sa imong ehersisyo mao ang pinakamaayo nga estratehiya alang sa malipayon nga himsog nga lawas sa sulod ug sa gawas sa kwarto.
Unsa ang imong gihulat?