1 - Griyego yogurt
Mahimong lisud ang pagpangita sa hingpit nga pagkaon nga pre-exercise. Gusto nimo ang usa ka butang nga makapadasig sa imong pag-ehersisyo, apan kini kinahanglan usab nga adunay igo nga kahayag nga dili kini magatimbang kanimo. Ang labing maayo nga ehersisyo nga pagkaon mao ang usa ka butang nga ubos sa mga kaloriya, adunay kalidad nga carbs, ug taas sa protina. Dugang pa, kinahanglan kini nga lamian.
Ang yano nga tambok nga yano nga Greek nga yogurt mao ang pinakaimportante nga snack sa ehersisyo: toneladang protina (doble ang gidaghanon sama sa regular nga yogurt), sobra nga pagpuno nga dili mabug-at, ug kini sayon nga makaon sa us aka kaagi. Adunay daghan nga mga tatak nga naghimo sa hingpit nga bahin sa 100 ka calorie nga mga sudlanan. Kon imong makita ang lami sa yano nga Greek yogurt nga gamay kaayo nga tart, isagol sa usa ka pakete sa natural nga dili pang-calorie nga pangpang (sama sa Truvia), pipila ka mga raspberry ug blueberries, o pipila ka mga ubos nga asukar nga gipanalipdan. Alang sa pipila ka himsog nga tambok nga mopatid sa imong ehersisyo ngadto sa taas nga gamit, pagdugang og pipila ka mga almendras! Bisan pa
2 - Banana
Ang usa ka hingpit nga pagkaon nga pre-workout nagagikan sa Mother Nature: ang saging. Ang usa ka medium-sized nga saging adunay mga 100 calories, 27g nga carbs, ug halos walay tambok. Adunay igo nga kaloriya ang paghilom sa imong gigutom nga tiyan sa gidugayon sa usa ka ehersisyo, ug igo nga mga carbs aron magpabilin ka nga kusog. Dugang pa, moabut kini sa iyang kaugalingong sudlanan. Dili mabuntog kana! (Ug dili, ang mga saging mismo dili makahatag sa gibug-aton ).
3 - Delicious Style smoothie
Ang mga smoothie siguradong adunay potensyal nga mahimong usa ka masustansya nga snack light, apan kinahanglan nga mag-amping ka kanila-mahimo sila nga puno sa daghan kaayong mga calories sa sugary. Ang imong pinakamaayo mao ang DIY sa imong kaugalingon nga low-calorie smoothie . Pagdasok uban sa unsweetened vanilla almond milk (o imong paborito nga gatas nga gatas), dili matam-is nga frozen nga prutas, walay pang-calorie nga pangpatam-is, walay tambok nga yogurt sa Gresya, ug uban pang mga low-calorie mix-ins. Tumong sa 150 kaloriya o dili kaayo ug likayan ang dugang nga asukar. Niini nga paagi, ang smoothie makapadasig kanimo alang sa imong pag-ehersisyo nga dili mosangpot sa pag-crash sa gula sa kaulahian sa adlaw.
4 - Oatmeal
Ang oatmeal puno sa kalidad nga mga carbs ug kini makapatagbaw kaayo. Kini usa ka maayo nga pagpili kon gusto ka nga mokaon sa usa ka hingpit nga pamahaw sa dili pa mag-ehersisyo sa tunga-tunga sa buntag. Usa ka popular nga paagi sa pagluto sa oatmeal mao ang paghimo sa usa ka panaksan nga " nagtubo nga oatmeal ." Mao kana ang usa ka pag-alagad sa daan nga mga oats nga giluto sa makaduha nga gidugayon ug doble ang likido. Ang resulta? Usa ka dako nga bahin! Hatagi lang ang imong kaugalingon og igong panahon sa paghilis niini sa dili pa nimo ibutang ang imong mga sapatos.
5 - Snack Bar Sa Protein
Nagkinahanglan ba og usa ka butang nga dali, sayon, ug gibarugan-lig-on? Ang mga snack bar alang kanimo. Apan dili kaayo kusog! Dili tanan nga mga baras sa snack gimugna nga managsama. Alang sa mga katuyoan sa pre-workout, gusto nimo ang usa ka bar sa protina nga adunay dili moubos sa 200 ka calories ug usa ka patas nga gidaghanon sa protina. Ug pagbantay sa tambok ug asukar! Ang pila ka mga snack bar nagpakita nga makahuluganon nga taas nga mga stats sa mga dapit.
6 - Apple nga May Kahayag nga Keso
Usa sa akong labing paborito nga mga snacks mao ang Fuji apple uban sa usa ka ligid sa Mini Babybel nga keso, ug kini mao usab ang mahitabo nga kini usab ang hingpit nga sugnod alang sa ehersisyo. Ang mga mansanas adunay igo nga mga kaloriya ug mga carbento aron mapalig-on ang imong kusog, ug ang cheese sa Mini Babybel magdugang og gamay nga protina ug dugang nga palami. Ang tanan nagdugang sa usa ka makatagbaw nga snack nga ubos sa 200 kaloriya. Matam-is!
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!