1 - Ang Kinahanglan Nimong Mahibaloan
Ang pagputol sa tambok ug pagkuha og tono usa ka dako nga negosyo sa kalibutan sa pagdugang. Daghan ang nakigbisog ug desperado nga makit-an ang usa ka butang nga magic aron matunaw ang mga pounds. Adunay daghan kaayo nga tambal nga mga suplemento nga pag-ilis sa mga shelves ug sama sa daghang mga konsumidor nga naglinya uban ang cash-in-kamot.
Importante kaayo nga masabtan ang katuyoan sa tambal nga mga suplemento, mga sagol, ug posibleng mga epekto sa dili pa molukso ngadto sa kolon sa mga tigpalagsik. Adunay mga non-stimulant fat burners nga magamit apan usa ka glorified bottle sa nutrients nga dali makuha gikan sa maayo nga pagkaon nga pagkaon.
Kini nga artikulo dili sa pagtubag sa piho nga mga fat burner brands ingon nga sila sa tanan nga bahin parehas sa sama nga mga sagol. Kuhaa ang bisan unsang usa ka botelya ug itandi sa lain ug ikaw makakaplag sa gipaambit nga mga sagol nga gisabligan sa pipila ka mga herbal blend aron suportahan ang usa ka himsog nga lawas. Komon usab sa mga tambal nga tambal nga makapausbaw mao ang mga ngalan nga wala'y labot sa label aron paghulagway sa pagputol sa tambok . Naghunahuna ka nga ang usa ka tawo usa ka ihalas nga mananap o usa ka butang nga dad-on sa usa ka botelya ug mapasundayag nga gipakita uban sa machismo sa counter sa kusina.
Ang tanan nga kahilayan gawas, ang mga tambok nga makapadasig sa tambok dili mosunog sa tambok. Ouch! Unsa ang nagadilaab nga tambok mao ang pagsunog sa mga calorie atol sa usa ka ehersisyo ug sa pagkaon sa makanunayon nga himsog nga pagkaon . Kon ang usa ka salesperson nag-ingon nga ang pagkuha sa usa ka fat burner ug nga naglingkod sa higdaan mo-ula sa tambok sa imong lawas, padagana ang laing direksyon.
Ang papel sa usa ka stimulant fat burner mao ang 'pagdugang' sa ehersisyo sa ehersisyo pinaagi sa usa ka temporaryo nga nagtubo nga mental ug pisikal nga kahimtang. Hunahunaa ang pagbati sa pag-ubos sa pipila ka mga espresso shot ug ang diha-diha nga panginahanglan sa pagsunog sa kusog nga enerhiya nga nahimo. Kini naghulagway kung unsa ang imong bation pagkahuman pagkuha sa usa ka stimulant fat burner.
Dili sa pagbutang sa usa ka downer sa bisan unsa nga kahinam mahitungod sa stimulant taba burner ingon nga ang pipila sa imong mga higala, pamilya ug gym mga higala mahimong nanumpa pinaagi kanila. Ibutang sa pagsiksik, basaha ang mga label ug hibal-i ang tanan nga suplemento dili regulated. Ang mga dagko nga mga kompaniya makahimo sa ilang mga pakete nga adunay bisan unsang mga pulong nga ibaligya kanimo ang produkto. Atong tan-awon ang tipikal nga stimulant nga nakabase sa tambok nga mga sagol nga sangkap ug kung giunsa kini nga pagpaayo sa tambok nga pagsunog.
2 - Caffeine
Ang caffeine mao tingali ang nag-unang sangkap sa stimulant fat burners. Giisip kini nga usa ka methylxanthine ug nagpalihok sa sentral nga sistema sa nerbiyos, kasingkasing, ug kalabera sa bukog. Ang caffeine makahatag og thermogenesis ug nagpasabut nga ang lawas gipainit ug nagpahipos sa mas tulin nga gikusgon.
Sumala sa 2005 Obesity Research "ang pag-inom sa caffeine nalangkit sa pagkawala sa timbang pinaagi sa thermogenesis ug tambok nga oksihenasyon." Ang dili maayo nga disbentaha mao ang daghang mga fat burner nga dili moabut uban ang eksaktong dosis o bisan ang kalidad sa ilang produkto. Hinumdomi nga ang tanan nga suplemento nga 'wala'y regulasyon' magamit.
Ang pagpahimulos sa usa ka kopa sa itom nga kape mahimong mas barato ug makahatag sa sama nga kaayohan nga wala ang tanan nga wala mailhi. Ang ubang mga popular nga porma / mga ngalan alang sa caffeine sulod sa stimulant fat burners: guarana, kola nut, ug yerba mate. Ang mga dautang epekto sa caffeine nga konsumo mahimong maglakip sa mga pagbati sa kakulba o pagkasuko, pagkadaot sa tiyan, pagkagun-ob sa tulog, ug tachycardia.
Buhata ang imong panukiduki bahin niini. Kinahanglan likayan ang caffeine kung gitambagan sa imong doktor.
3 - Yohimbine HCL
Ang Yohimbine HCL usa ka popular nga sangkap sa tambal nga pagsunog sa mga suplemento ug nailhan tungod sa libido enhancement, building sa lawas , ug pagkawala sa timbang. Ang pinamubo nga bersyon nga Yohimbe usa ka kahoy nga evergreen nga West Africa diin ang alkaloid nga yohimbine gikuha gikan sa panit. Sa pagkatinuod, ang yohimbine hydrochloride (HCL) mahimong ireseta aron matambalan ang pagkadaot sa ereksiyon, ang pangunang hinungdan sa herbal extract.
Ang mga buhat ni Yohimbe pinaagi sa pagpakigkomunikar sa mga selula sa nerbiyos ug pagpukaw sa pagpagawas sa adrenaline ug mahimong delikado kaayo sa taas nga dosis. Usa kini ka tambok nga gisunog nga ilalum sa kanunay nga pag-usisa ug ang hilisgutan sa mainit nga mga debate. Ang National Institutes of Health nagreport, "ang tagsulat sa usa ka 2010 nga pagsusi sa Yohimbe nakaangkon sa susama nga mga konklusyon, nag-ingon nga ang mga resulta gikan sa gagmay nga mga pagsulay sa yohimbine alang sa pagbug-aton sa timbang nagkasumpaki ug ang basehan nga ebidensya dili igo sa pagsuporta sa usa ka pag-angkon sa gibug-aton alang niining tambalang. "
Ang mga adverse side effects sa yohimbine HCL sa dosis nga 200mg o mas taas mahimo maglakip sa hypertension, kabalaka, tachycardia, mga isyu sa kasingkasing, ug kamatayon. Morag ang mga kapeligrohan mas taas kay sa bisan unsang tambal nga mga benepisyo. Tungod sa potensyal, seryoso nga mga epekto, ang yohimbe kinahanglan lamang himoon ubos sa pagdumala sa medisina. Giyahi ang usa niini!
4 - Theobromine
Ang theobromine makit-an sa mga sangkap sa daghan nga mga burner sa tambal. Kini usa ka kinaiyanhon nga kinaiya sa kakaw ug puno kaayo sa kakaw. Ang theobromine gigamit sulod sa mga katuigan ingon nga stimulant, diuretic, vasodilator ug mild aphrodisiac.
Kini ang nag-una nga chocolate ingredient nga naghatag sa 'nga mobati nga maayo' nga epekto human sa pag-usik. Kon nagdagan ka sa tindahan alang sa mga kaso sa chocolate bars, isul-ob ang mga preno. Ang pagkaon sa tonelada nga tsokolate walay buhaton alang sa pagkawala sa timbang ug ang sobra nga pagkaon nga kasagaran dili makapahimo sa usa nga mobati nga maayo.
Ang theobromine sagad nga itandi sa caffeine kung giunsa kini makadasig sa lawas, apan uban sa dili maayo nga mga side effect. Ang butang nga adunay theobromine wala kini gipaluyohan sa siyensiya aron makumpirma ang mga pag-angkon sa pagpalambo sa tambok nga pagsunog o pagkawala sa timbang. Sa pagkatinuod, ang limitado nga pagtuon sa mga ilaga nagkasumpaki. Ang dugang nga ebidensya nga siyentipiko nga gamit ang theobromine dili tukmang mahatagan og pagtagad kon adunay epektibo o kaluwasan.
Ang ubang mga komon nga mga pangalan alang sa theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, ug theominal. Ang mga adverse side effects mahimong maglakip sa pagkawalay pugong, pagkasuko, kabalaka, ug pagkadaut sa tiyan. Dili kaayo nakadayeg niini.
5 - Green Tea Extract
Ang tsa sa green tea makita sa atubangan ug sa sentro ingon nga usa ka nag-unang sangkap sa stimulant fat burners. Kini dato sa mga catechin polyphenols ug caffeine nga nalangkit sa nagkadaghang metabolismo. Ang American Journal of Clinical Nutrition nagtaho nga ang " Green tea adunay thermogenic properties ug nagpasiugda og tambok nga oksihenya nga labaw pa sa gipatin-aw sa caffeine content sa kada se. Ang lunhaw nga tsa sa tsa mahimong magdula sa usa ka papel sa pagkontrolar sa lawas nga komposisyon pinaagi sa pag-aktibo sa thermogenesis, fat oxidation, o pareho. "
Ang green nga tsa adunay lig-on nga antioxidant nga mga kalidad ug nalangkit sa pagpalambo sa panglawas. Ang nakapahimo sa labing kaamgohan nga nalingaw sa usa ka tasa sa green nga tsa matag adlaw aron makab-ot ang stimulant effect ug makalimtan ang gasto ug wala mahibal-an sa usa ka unregulated bottle of wonder. Walay negatibo nga mga epekto ang gikataho nga nag-usik sa berdeng tsa ingon nga usa ka ilimnon. Ang mga adverse side effects sa green tea extract mahimong maglakip sa tiyan nga nasuko, midako ang presyon sa dugo, ug talagsaon nga mga taho sa kadaot sa atay. Buhata ang imong panukiduki bahin niini!
6 - Green Coffee Extract
Ang Green coffee extract naggikan sa wala'y gibutang nga mga liso sa kape ug adunay mas taas nga ang-ang sa chlorogenic acid kon itandi sa giasal nga mga liso. Naglangkob usab kini sa caffeine nga nalangkit na sa dugang nga metabolismo ug tambok nga oksihida.
Ang limitadong mga pagtuon nagpakita sa mas taas nga ang-ang sa chlorogenic acid sulod sa green nga kapayas nga kape mahimong makapugong sa tambok nga akumulasyon ug makontrol ang metabolismo sa glucose diha sa mga ilaga ug mga tawo. Usa ka pagtuon sa 2011 nga makita sa The National Library of Medicine sa Estados Unidos mihinapos "nga ang mga resulta gikan niini nga mga pagsulay maayo, apan ang mga pagtuon ang tanan nga dili maayo nga pamaagi sa metodolohiya. Gikinahanglan ang mas lisud nga mga pagsulay aron masusi ang pagkamapuslanon sa GCE isip himan nga gibug-aton. "
Ang mga adverse side effects mahimong maglakip sa mga sakit sa ulo ug mga impeksyon sa urinary tract. Kini nagpakita nga ang jury pa gihapon kini nga usa!
Mga Tinubdan:
International Sports Sciences Association, Mga Kamatuoran mahitungod sa mga Nag-burn Fat, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caffeine ug kape: ang ilang impluwensya sa metabolic rate ug paggamit sa substrate sa normal nga timbang ug tambok nga mga indibidwal, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Ang pagka-epektibo sa green tea extract nga puno sa catechin polyphenols ug caffeine sa pagdugang sa 24-h nga paggasto sa enerhiya ug tambok nga oksihenasyon sa mga tawo, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Dietary Supplement alang sa Weight Loss, Fact Sheet alang sa Health Professionals
Ang National Library of Medicine sa US National Institutes of Health, Abstract, Body weight loss ug pagmentinar sa gibug-aton kalabot sa naandan nga pag-inom sa caffeine ug green tea supplementation, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Ang National Library of Medicine sa US National Institutes of Health, Ang paggamit sa green coffee extract ingon nga usa ka suplemento nga gibug-aton: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa randomized clinical trials, Onakpoya I et al., 8/31/10