Nagpahinumdom Kanimo sa Pagbangon ug Pagbalhin Matag Takna o 30 Minutos
Ang ebidensya sa panukiduki nagpadayon nga ang pagpalingkod sobra kaayo mao ang iyang kaugalingong risgo nga peligro sa panglawas , bisan kon adunay igo nga ehersisyo kada adlaw. Ang paglingkod sulod sa 30 minutos o kapin pa ang usa ka problema kon ikaw adunay trabaho nga dili aktibo ug dayon maglingaw sa balay. Sa unsa nga paagi nga ikaw mahimong mahunahunaon sa imong oras sa paglingkod ug magtrabaho sa pagtindog ug paglihok aron sa paglapas niini?
Ang dugang ug dugang nga mga pedometer , mga banda sa kalig-on, ug mga smart watch gidesinyo aron sa pagpahibalo kanimo kung dugay ka nang naglingkod. Ang paggamit niini nga mga device o mga app usa sa unom ka mga panagang nga dili kaayo makalingkod ug makaluwas sa imong kinabuhi .
Ang mas bag-ong mga modelo sa Fitbit naglakip sa vibrating move reminders ug pagsubay sa mga tumong sa matag adlaw alang sa aktibo matag oras. Kon wala ka pa naka-log 250 nga mga lakang pa sa panahon sa oras, makakuha ka og vibrating ug scrolling alert sa Alta, Alta HR, Blaze, ug Charge 2, ug usa ka vibration ug colored nga mga suga nga adunay Flex 2. Bumangon ka kon makab-ot nimo ang imong tumong ikaw makakuha sa usa ka vibration ug mensahe. Uban sa Charge 2 ug sa Blaze, makita usab nimo ang imong mga lakang nga makadugang sa 250 matag oras aron mahibal-an mo kung unsa ka layo ang imong kinahanglanon aron mahimo ang imong tumong. Silang tanan nagsubay sa gidaghanon sa oras nga imong nakab-ot niini nga tumong sa panahon sa adlaw. Mahimo nimo pagribyu kung giunsa nimo pagkab-ot ang imong mga tumong sa milabay nga semana. Nagpakita usab kini sa imong labing dugay nga dili aktibo nga panahon alang sa adlaw ug total nga mga minuto nga aktibo ug dili aktibo.
Uban sa mas tigulang nga mga modelo sa Fitbit, makita nimo ang imong aktibo nga mga oras sa app, apan wala sila'y mga vibrating alert. Ang Fitbit Surge naglakip sa usa ka nawong sa relo nga adunay usa ka "flare" display nga nagpakita kung giunsa ka aktibo matag minuto.
Ang mga bandera sa Garmin naghatag kanimo og "Panahon sa Pagbalhin!" alerto human sa usa ka oras nga walay kalihokan. Ang Garmin vivofit mao ang manghud nga lalaki sa maong linya. Adunay usa ka nagtubo nga Move Bar aron ipakita kanimo kung unsa ka dugay ikaw nahimong dili aktibo, uban ang usa ka alerto sa milabay na sa usa ka oras. Ang vivofit 2 ug vivofit 3 naglakip sa usa ka maabtik nga alerto ingon man ang visual alert.
Ang Garmin vivosmart ug vivosmart HR band mag-vibrate human sa usa ka oras nga dili aktibo aron sultihan ka "panahon sa paglihok!" Dayon kinahanglan ka nga magbangon ug maglakaw sulod sa pipila ka mga minuto aron i-reset ang timer nga wala sa aktibo. Mahimo usab nimo kini ibutang aron mag-vibrate ug magpakita sa impormasyon sa umaabot nga mga tawag, mga teksto o email gikan sa imong na-link nga smartphone. Nagasubay kini sa mga lakang, distansya, kaloriya, panahon sa adlaw, ug pagkatulog. Mahimo ka magtukod og usa ka vibrating alarm aron makamata ka sa buntag. Mahimo nimong ipaangay kini uban ang usa ka heart rate monitor aron masubay ang intensity sa imong workouts.
Ang Jawbone UP wristband nga kalihokan nagsubay sa pares nga adunay telepono nga app. Mahimo nimo ibutang ang mga Idle Alerts aron ang banda mag-vibrate kung ikaw dili aktibo alang sa imong napili nga gidugayon nga panahon. Dili sama sa Fitbit ug Garmin, mahimo nimong ibutang ang imong alarma sulod sa 15 minutos o 30 minutos nga pagkadili aktibo kon gusto nimo nga mobalhin og mas kanunay kay sa kausa sa usa ka oras. Nagkinahanglan kini og pipila ka minuto nga paglihok aron sa pagtagbaw sa tinguha niini nga ikaw gayud mobarug ug mobalhin. Ang pagtindog lang dili makadani niini. Gawas pa sa mga Alerto sa Idle, kini adunay usa ka kompleto nga kalihokan ug mga kalihokan sa pagsubay sa tulog. Mahimo nimo masubay ang ehersisyo, pagkaon, mga lakang sa tibuok adlaw, ug pagbati. Kini adunay usa ka top-grade sleep quality monitoring function. Ang wristband walay pagpakita sa iyang kaugalingon, busa kinahanglan nga imo kining i-sync sa app. Ang dili kaayo mahal nga Jawbone MOVE naghatag sa mga Idle Alerts sa iyang app apan wala mag-vibrate.
Ang Apple Watch Activity app nagpahinumdom kanimo sa pagbarug ug paglihok sulod sa usa ka minuto matag oras. Usa kini sa tulo ka importanteng mga kalihokan nga awtomatik nga gisubay kini ug gipakita isip icon sa Kalihokan Ring. Kon wala ka sa sulod sa usa ka oras, kini naghatag kanimo og usa ka gripo sa pulso ug usa ka pagpahibalo nga kinahanglan nimo nga mobarug. Sa higayon nga ikaw mibalhin sulod sa usa ka minuto, kini nagpahalipay kanimo ug nag-log sa imong kalampusan. Ang gitakda nga tumong gitakda nga mobarug sulod sa usa ka minuto nga 12 ka oras kada adlaw, nga mahimo nimong usbon. Ang tsart sa kalihokan nagpakita kung unsang mga oras nga wala nimo mahimo. Kini usa ka talagsaon nga kadasig. Ang Apple Watch adunay daghan nga mga bahin alang sa mga walker nga imong matagamtaman.
Ang polar naglakip sa mga dili aktibo nga mga pasidaan sa linya sa mga kal-ang ug mga relo. Sila nahigot ngadto sa Polar Flow phone app. Kon ikaw dili aktibo sulod sa usa ka takna ikaw adunay usa ka dili aktibo nga alerto, nga nagpakita usab ingon nga mga marka sa kaulaw sa imong adlaw-adlaw nga talaadlawan. Ginapalig-on ka nila nga mahimong "Up" pinaagi sa pagdugang sa mga minuto nga nagatindog sa imong adlaw-adlaw nga tumong. Naabot nimo ang tumong pinaagi sa kombinasyon sa pagbarog, paglakaw, ug mas grabe nga kalihokan. Ang tanan niini nga mga Polar nga mga modelo usab nalambigit sa ilang mga Bluetooth heart rate monitors alang sa pagsubay sa ehersisyo nga mga sesyon. Ang mga modelo naglakip sa ilang Polar A370 fitness band, nga naglakip sa smart notifications, pulso nga nakabase sa heart rate monitor, sleep tracking, ug 24/7 activity tracking. Kung gusto nimo ang usa ka running watch, ang M200 ug M430 adunay GPS ug pulso nga gibase sa heart rate.
Ang IFit Active mahimong magsul-ob ingon nga usa ka fitness band o sa usa ka belt clip. Kini adunay vibrating nga mga pasidaan sa dihang ikaw naglingkod alang sa imong gipili nga interval sa oras. Samtang kini magpahibalo kanimo, kini dili magsubay sa dili aktibo nga panahon ingon nga usa ka estatistika. Ang sensor nagpakita sa mga lakang, gilay-on, kaloriya ug kaon sa kaloriya. Dali ka nga makarekord sa mga kaloriya sa sensor, pagpilit sa butones aron makalista sa 50 ka mga kaloriya. Mahimo usab nimo masubay ang mga ehersisyo ug matulog. Kini nag-sync pinaagi sa Bluetooth sa iFit app. Usa ka sugo ang molungtad sulod sa daghang mga adlaw.
Ang Smart smart band sa LYCOS adunay vibrating nga mga pasidaan alang sa imong gipili nga panahon sa pagkawalay kalihokan. Daghang lain nga mga device adunay pre-set 60-minutos nga alerto nga dili ka mausab. Apan kini nga banda nagtugot kanimo sa pagpili sa imong kal-ang ug pag-usab kini sumala sa gusto nimo. Mahimo nimong ipahimutang ang lain pang mga vibrating alarms. Kini nagsumpay ngadto sa Android ug iOS nga mga device, nga adunay mga pahibalo. Kadtong nagkurog, nga mahimo nimong sayup alang sa alerto sa kalihokan. Nagasubay kini sa mga lakang, ang mga kaloriya gisunog ug awtomatikong nagsubay sa pagkatulog. Kini adunay usa ka tigbasa sa pulso sa tudlo nga gitukod. Adunay usa ka 10 ngadto sa14 ka adlaw nga kinabuhi sa battery sa dili pa ang recharging.
Ang MotionX 24/7 usa ka gigamit nga iOS app. Kini ang imong iPhone o ubang device ngadto sa usa ka all-day pedometer, ehersisyo tracker ug monitor sa kalidad sa pagkatulog. Mahimo usab mo nga ibutang ang mga Idle Alerts aron kini magpahibalo kanimo kung wala kini makamatikod bisan unsa nga motion sa imong gitakda nga panahon. Gawas sa tanan nga mga adlaw nga lakang, kini nagsubay sa aerobic steps aron imong makita usab kung ang imong pagkuha sa 30 minutos sa usa ka adlaw nga ehersisyo sa kasarangang pag-ehersisyo nga girekomendar alang sa panglawas. Kini adunay usa ka voice coach nga mogiya kanimo pinaagi sa nag-oor nga paglakaw o pagdagan nga mga ehersisyo ug paggamit sa flash sa imong telepono aron makuha ang imong pulso. Ang pag-monitor sa kalidad sa pagkatulog kaayo detalyado ug susama sa gigamit sa Jawbone UP. Ang disbentaha mao nga kini mogamit sa dugang nga gahum sa baterya sa pagtrabaho sa luyo. Kinahanglan nimo nga i-recharge ang imong telepono sa panahon sa imong walay trabaho nga panahon.
Kini nga iOS app alang sa iPhone 5S ug sa ibabaw nagsubay sa tanan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan ingon nga usa ka pedometer. Mahimo nimong ibutang ang mga pasidaan nga dili aktibo nga mga alert ngadto sa bisan unsa nga interval nga imong gitinguha, us aka panahon o balik. Ang orasan magsugod sa diha nga kini nakaila nga ikaw walay pulos. Mahimo nimo tan-awon ang senemana nga mga summaries kung unsa ka dugay ikaw dili aktibo, asa ug kanus-a.
Ang Paglihok Dugang nga app alang sa iOS wala magkinahanglan nga ikaw magdala sa imong telepono uban kanimo o magsul-ob sa usa ka fitness band. Kini usa ka log kay sa usa ka sensor, nga nagtugot kanimo sa pag-tap sa app sa imong iPhone o iPad bisan kanus-a nimo gusto nga magrekord sa usa ka panahon sa paglingkod, pagtindog, paglihok, ehersisyo o pagkatulog. Kung nakalimot ka sa pag-usab sa imong lebel, mahimo ka kanunay nga mobalik ug mag-edit sa pagsugod ug katapusan sa panahon. Mahimo nimong itakda ang mga alerto sa bisan unsa nga lebel. Kung gusto nimo kini magpahibalo kanimo kung wala ka mag-usab gikan sa paglingkod / dili aktibo human sa 20 minutos, mahimo nimo kini. Mahimo nimo pagribyu ang mga adlaw o mga gitas-on sa mga adlaw ug itandi ang duha ka adlaw o petsa sa mga petsa. Kini yano nga gamiton ug dili kaayo mahal sa mga usa ka dolyar. Kon mahimo nimong batasan ang paggamit niini, mahimo ka nga mas nahibal-an kon pila ka oras ang imong gigugol sa paglingkod.
Gusto ka ba nga usa ka alerto alang sa usa ka bakasyon? Kini nga app alang sa iOS ug Mac nagtugot kanimo sa pagtakda sa mga alert alang sa imong gipili nga agianan aron sa pagpahinumdom kanimo sa pagpahulay gikan sa paglingkod. Kini flexible sa gidugayon nga oras tali sa mga alerto, lakip sa gitas-on sa break. Kung gusto nimo nga kini magpahibalo kanimo matag 30 minutos aron pagkuha og 2-minutos nga aktibo nga pahulay, mahimo nimo kana. Sayon ra ang pag-adjust sa gidugayon tali sa mga pagguba ug kini nagpadagan sa luyo. Kini wala makamatikod sa imong kalihokan ug kini wala maghatag bisan unsa nga mga graph o mga pagtandi matag adlaw.