Kaon dayon sa pagpangaon
Lisud ang pagpangita sa dalawaton nga fast food alang sa mga sumbanan sa South Beach Diet . Kinahanglan ka nga maghunahuna sa unahan ug magtapik sa imong kaugalingon sa kung unsa ang gitugot aron dili ka matintal sa yano nga pagkuha sa usa ka standard nga pagkaon.
Susiha ang imong listahan sa mga pagkaon aron malikayan ang Phase One sa South Beach Diet . Naglakip kini sa daghang mga butang nga sumbanan alang sa mga sandwich, mao nga kinahanglan ka magbag-o.
Ang pinakadako mao nga kinahanglan nimo nga kalimtan ang bun ug ang French fries, kay ang tinapay ug patatas taas kaayo sa carbohydrate ug wala gitugot. Sa usa ka salad, kinahanglan nimo nga wagtangon ang croutons, carrots, mais, gisantes, ug mga beets. Ang pipila ka mga lusok sa shredded carrot tingali dili masakitan. Walay prutas o duga sa prutas o tam-is nga yogurt, busa kinahanglan nimo nga likayan ang mga parfait. Alang sa karne, kinahanglan nimo nga likayan ang bisan unsa nga gipamut-an, sama sa piniritong manok o isda. Kinahanglan usab nimong likayan ang hamon nga dugos nga dugos.
Unsa ang imong makaon sa kinatibuk-an? Pangita alang sa sinugba, dili mabasa nga mga sandwich nga manok ug pangayoa ang yano nga manok aron idugang sa usa ka salad. Dawaton usab ang sinugba nga isda ug wala pa mabasa nga udlan. Susiha ang salad dressings alang sa dugang nga sugars ug likayi kadtong adunay daghan kaayong carbs. Pag-inom og tubig o pagkaon nga sodas.
Ania ang akong mga gipili gikan sa mga fast food menu nga dili makadaut sa imong pagkaon.
Subway
- Ang mga salads mao ang pinakamaayo nga mga pagpili, nga adunay pagsul-ob sa lana ug suka o dili ang tambok nga sinina sa Italy.
- Ang mga karne nga naa sa sulod sa mga giya sa South Beach Diet mao ang: ham, turkey, dughan sa manok, tuna salad, Subway seafood ug crab salad.
- Ang ubang mga sagol nga madawat: suka, lana sa oliba, lettuce, tomato, sibuyas, pepino, jalapeno peppers, saging peppers, green peppers, mustard, mayonnaise.
- Subway Wraps: Ang taas nga fiber wrap tortilla madawat sa South Beach Diet , apan pilia ang imong kaugalingon nga pagpuno nga mga sagol gikan sa listahan sa ibabaw kay daghan sa ilang gipahibalo nga wrap combos dili mahigalaon sa South Beach Diet.
- Dugang: Pagkaon sa Ubos nga Carb sa Subway
Wendy's
- Caesar Side Salad - uban ang caesar dressing, nga walay mga crouton.
- Grilled Chicken Fillet - pangayo niini nga mag-inusara, kung wala ang bun o condiments, kaonon kini sa Caesar Side Salad.
- Burger, order nga wala ang bun.
- Phase 2 o 3: Chili - samtang kini adunay carbohydrate, ubos kini sa tambok, taas sa protina ug fiber.
- Dugang: Pagkaon sa Ubos nga Carb sa Wendy's
McDonald's
- Scrambled eggs - o pag-order sa bisan unsang breakfast sandwich nga wala ang bun, biscuit, bagel o muffin.
- Side Salad nga adunay ubos nga carb dressing sama sa Own Ranch sa Newman, Caesar o Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad nga may Grilled Chicken, ubos nga dressing sa carbine.
- Pag-order sa bisan unsang burger o sinugba nga manok nga wala ang bun.
- Dugang: Pagkaon sa Ubos nga Carb sa McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (walay mga crouton o pagsinina): 70 kaloriya, 4 ka gramong carbohydrate, 4 gramong tambok, 5 gram nga protina Gamita ang lite dressing o dad-a ang imong kaugalingon.
- Chicken Garden Fresh Salad nga may sinugba nga manok ug ang Ken's Lite Balsamic nga pagsul-ob - apan ayaw pangayoa ang mga crouton o kuhaa kini ug ayaw kan-a sila.
- Order Chicken Whopper o Chicken Whopper Junior nga walay mayo, dayon itugyan ang bun.
- Dugang: Pagkaon sa Ubos nga Carb sa Burger King
Taco Bell
Ilista ang mga butang nga "Fresco Style" aron ilisan ang keso ug sarsa uban ang Fiesta Salsa aron makunhuran ang tambok. Pag-order sa mga item sa manok, dayon kan-a ang pagpuno ug ibilin ang tortilla ug sour cream.