Mga Kaloriya sa mga Croissant ug Health Benefits
Kon nahigugma ka sa mga croissant, tingali malisdan ka sa paglakip niini sa plano sa pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon . Ang popular nga lutu nga maayo mao ang medyo taas nga mga kaloriya ug tungod kay kini gihimo sa mantequilla , sila usab naghatag og saturated fat. Apan mahimo ka mokaon sa mga croissant ug sa gihapon mawad-an sa gibug-aton, basta mosunod ka sa pipila ka smart tips sa pagkaon.
| Mga Croissant Nutrition Facts | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 Pag-alagad (100 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloriyo 231 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 63 | |
| Total nga Gatas 7g | 11% |
| Ang Saturated Fat 12g | 60% |
| Polyunsaturated Fat 0.6g | |
| Monounsaturated Fat 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Sodium 266mg | 11% |
| Potassium 67mg | 2% |
| Carbohydrates 26g | 9% |
| Pagpakaon sa Fiber 1.5g | 6% |
| Sugars 6g | |
| Protein 4.7g | |
| Bitamina A 8% · | |
| Calcium 2% · Iron 6% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang kaloriya sa usa ka croissant magdepende sa gidak-on sa croissant. Ang uban nga mga datos sa nutrisyon alang sa linuto nga maayo magkalahi usab. Ang datos nga gilista sa label dinhi alang sa medium o standard croissant. Ania kung unsa ang kalainan sa mga gidak-on.
- Mini nga croissant: 114 calories, 2 gram nga protina, 13 gramong carbohydrate, 1 gram fiber, 6 gram nga tambok, 3 gramong saturated fat
- Ang gamayng croissant: 171 calories, 3 gram nga protina, 19 gramong carbohydrate, 1 gram fiber, 9 gram nga tambok, 5 gramong saturated fat
- Ang dagkong croissant: 272 nga kaloriya, 5 gram nga protina, 31 gramong carbohydrate, 2 gram fiber, 14 gramo nga tambok, 8 gramong saturated fat
Apan komosta ang lainlaing mga tatak sa croissant? Daghang mga mamalitay sa badyet ang mipalit sa Costco croissants . Ang Kirkland Signature Butter Ang mga croissant dako kaayo. Nagahatag sila og 339 nga kaloriya, 17 ka gramo nga tambok, 12 gramos nga tambok nga saturated, 36 gramo nga carbohydrate, 2 gramong fiber, 7 gram nga protina.
Popular usab ang mga croissant.
Apan ang pagdugang sa laing lami o matam-is nga sambog ngadto sa linuto nga kaayohan makadugang sa kaloriya ug makunhuran ang nutrisyon.
- Usa ka gamay nga keso nga croissant , naghatag og 174 nga kaloriya, 4 gram nga protina, 20 ka gramong carbohydrate, 1 gram nga fiber, 9 gram nga tambok, ug 4 gramong saturated fat.
- Ang kasagarang chocolate croissant adunay 240 calories, 4 gram nga protina, 28 gramong carbohydrate, 2 gram nga fiber, 13 gram nga tambok, ug 7 gramong saturated fat
- Ang usa ka prutas nga croissant makahatag og 226 ka calories, 4 gram nga protina, 27 gram carbohydrate, 2 gram fiber, 11 gramo sa tambok ug 6 gramos nga tambok nga saturated.
Ug siyempre, kung magdugang ka sa usa ka topping sa imong croissant imong dugangan ang tambok ug kaloriya usab. Kon mikatap ka sa mantikilya , mahimo nimong madugang ang mga 100 kaloriya ug 11 ka gramo sa tambok ug 7 gramos nga tambok nga saturated. Ang usa ka nag-alagad nga cream cheese magadugang sa calorie nga ihap sa 35 kaloriya, 3.5 gramo sa tambok ug 2.2 gramos nga tambok nga saturated.
Ang mga Croissant Healthy?
Mahimo nimo nga ilakip ang mga croissant sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon , apan ang mga croissant mismo dili makahatag sa daghan nga nutritional value. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga eksperto sa pagkaon moingon nga ang lutoon nga maayo usa ka tinubdan sa "walay sulod nga mga kaloriya." Ang walay sulod nga mga pagkaon sa kaloriya naghatag og enerhiya sa panguna diha sa porma sa dugang nga asukar ug dili maayo nga solid nga tambok sama sa saturated fat o trans fat. Daghang mga pagkaon nga walay sulod nga calorie ang naghatag usab og taas nga lebel sa sodium.
Kon nahigugma ka sa mga croissant ug gusto nimo nga ilakip kini sa imong plano sa timbang sa timbang o himsog nga programa sa pagpangaon , himoa ang gidak-on nga bahin nga usa ka prayoridad. Lakaw ang mga dagkong matang ug pagpili og gamay nga croissant. Mahimo usab nimo maputol ang imong pag-alagad sa katunga.
Dayon ibutang ang imong pagtagad sa presko nga bunga imbis nga jam o jelly aron maputol ang mga kaloriya sa asukar .
Ug laktaw ang mantequilla. Ang mga croissant nangluto na og mantikilya, mao nga makuha nimo ang creamy nga lami nga dili idugang ang pagkaylap.
Sa katapusan, ang imong gamay nga croissant uban sa usa ka wala nga tinubdan sa protina . Ang protina makatabang kanimo nga mobati nga puno sa tanan aron dili ka mokaon dayon.
Pagtipig sa mga Croissant
Ang mga croissant dili magpabilin nga lab-as nga dugay. Sama sa kadaghanan sa linuto nga mga butang, sa kasagaran dili girekomenda nga ipabugnaw sila ingon nga kini mag-usab sa pagkahan-ay. Apan ang usa ka croissant molungtad nga mas dugay (hangtod sa usa ka semana) kon gipabugnaw.
Kon ibutang nimo ang croissant sa countertop sa kusina o sa pantry, ibaligya kini nga hugot aron makatabang sa pagpreserbar sa kahamugaway ug pagkalalake.
Kinahanglan kini magpabilin nga sobra sa duha ka adlaw.
Makahimo ka ba sa pag-freeze sa usa ka croissant? Mahimo nimo, apan ang pagtunaw kanila mahimo nga malisud. Kon mag-microwave ka sa usa ka frozen croissant, kini lagmit nga mag-basa ug maghumol. Maayo nga hugasan kini sa countertop ug unya ipainit kini sa hurnohan.
Usa ka Mas Makahimsog nga Paagi sa Pag-andam sa mga Croissant
Kung maayo ka sa kusina ug gusto nga mag-andam og usa ka himsog nga croissant, hunahunaa ang pagluto sa imong kaugalingon nga bug-os nga trigo croissant. Gikuha nila ang usa ka gamay nga oras ug ang kaloriya nga gidaghanon susama sa usa ka regular nga croissant, apan makakuha ka og usa ka gamay nga fiber aron mapalambo ang satiety ug kahimsog .