Ang usa ka kasagaran nga reklamo sa mga magdadagan mao ang kasakit sa ibabaw sa tiil, sa ilalum sa imong mga sapin. Sa daghang mga kaso, ang kasakit sa ibabaw sa tiil tungod sa usa ka paghubag sa mga extensor tendon, nga nagaagi sa tumoy sa imong tiil ug naghatag kanimo sa abilidad sa pagtul-id sa imong mga tudlo sa tiil. Ang panghubag sa mga tendon gitawag nga foot extensor tendonitis.
Mga simtoma
Kon nakiglambigit ka sa extensor tendonitis, imong mabati ang kasakit sa ibabaw sa imong tiil samtang ikaw nagdagan.
Mahimong makita nimo ang paghubag sa tumoy sa imong tiil ug makamatikod sa usa ka dako nga bumpot sa usa ka dapit subay sa tendon.
Ang usa ka yanong pagsulay aron mahibal-an kung ang kasakit sa ibabaw sa imong tiil resulta sa extensor tendonitis mao ang paglihok sa imong tiil ug pagduso sa imong mga tudlo sa tiil. (Kini mas epektibo kung adunay laing tawo nga makahatag sa pagbatok sa imong mga tudlo sa tiil, kay sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon.) Unya, sulayi nga ibitad ang imong mga tudlo sa tiil batok sa pagbatok. Kung ikaw gibati ang kasakit sa tumoy sa imong tiil o sa daplin sa extensor tendon sa dihang imong gibuhat kana, nan ikaw lagmit nga makiglabot sa extensor tendonitis.
Mga hinungdan
Ang pipila ka mga kasagaran nga mga hinungdan nga mahimong mosangpot sa extensor tendonitis mga hugot kaayo nga mga maskulo sa mga guya , sobra nga pagbag-o , ug pagkahulog sa imong tiil sa tiil.
Ang Extensor tendonitis mahimo usab nga hinungdan tungod sa pagbitad sa imong mga sapatos nga hugot kaayo o pagsul-ob sa mga sapatos nga gamay ra kaayo o dili angay sa husto. Susiha ang imong running shoes aron sa pagsuta kon sila ba nagmugna og usa ka punto sa presyur sa tumoy sa imong tiil.
Alang sa uban nga mga runners, dili running nga mga sapatos ang suliran, busa siguroha nga nagsul-ob ka ug komportableng sapatos nga angay sa husto kon wala ka magdagan.
Ang laing posibleng hinungdan mahimong usa ka pagbag-o sa imong running habits o pagbansay. Ang paghimo og daghan nga paglatas, ilabi na sa usa ka treadmill, makabutang og dugang nga kapit-os sa imong mga tiil nga extensor sa tiil ug mosangpot sa panghubag.
Pagtambal
Alang sa malumo nga extensor tendonitis, ang labing epektibo nga pagtambal mao ang pagtaas sa imong kalampusan sa nati nga baka ug pagkunhod sa paghubag pinaagi sa yelo o mga anti-inflammatory (Pakigsulti sa imong healthcare provider aron masuta kon kinahanglan ba nimo ang mga anti-inflammatory.) Dugang sa pagtaas sa imong mga nati, mahimo nimo usab pagsulay sa kaugalingon nga pagmasahe gamit ang foam roller o uban pang gamit sa pagmasahe. Sa higayon nga ang extensor tendon dili na mamulaw, makahimo ka sa pagdagan nga medyo dili kasakit.
Mahimo usab nimo sulayan ang pag-ilis sa imong sapatos nga lacing ug gamay lang ang imong laces. Aron mahupay ang pagpit-os sa ibabaw sa imong tiil, sulayi ang pagbutang sa imong mga sapatos tabok sa dila sa sapatos sa usa ka sumbanan sa hagdanan, kay sa usa ka kasagaran nga sumbanan sa krus.
Sa pipila ka mas grabeng mga kaso, ang usa ka podiatrist mahimo nga morekomendar sa custom-made orthotics o laing pagtratar, ilabi na kung nag-atubang ka sa nahulog nga mga arko.
Kini sa kasagaran luwas nga modagan pinaagi sa tiil sa extensor tendonitis kung ang kasakit malumo ug kini wala makaapekto sa imong gait. Kung nahibal-an nimo ang pagdagan aron mahimong sobra ka sakit, bisan human sa pag-usab sa imong sapatos, pagkuha og pipila ka mga adlaw gikan sa pagdagan sa dili pa nimo sulayan kini pag-usab. Sama sa daghang mga menor de edad nga nagdagan nga sobra nga mga kadaut, ang extensor tendonitis kanunay nga nahutdan human sa pipila ka mga adlaw nga pagpahulay, ilabi na kon masud nimo kini sayo.
Unsa man ang Kung Dili Kini Ang Paon Extensor Tendonitis?
Kon ang imong kasakit dili mawala human sa pagsulay sa mga pagtambal sa ibabaw, mahimo nimong atubangon ang lain nga kadaot o kondisyon. Ang uban nga mga kahimtang nga adunay susama nga mga sintomas naglakip sa metatarsal stress fractures, atypical gout, ug degenerative arthritis. Pakonsulta ang imong podiatrist o laing doktor sa panglawas aron matino ang tukmang diagnosis ug sunod nga mga lakang.
Source: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org