Ang balili sa sebada mao ang dahon sa tanum sa sebada ( Hordeum vulgare ). Usahay gitawag nga "dahon sa sebada" o "barley berde," ang balili sa sebada adunay chlorophyll, bitamina, mineral, ug antioxidant (sama sa lutonarin ug saponarin).
Kasagaran
Ang balili sa sebada gigamit ingon nga usa ka sambog sa daghang mga bar juice. Dugang pa, ang mga tindahan sa natural nga pagkaon kasagarang mamaligya sa mga inumol nga mga ilimnon nga duga nga dunay sebada.
Ang ubang mga tindahan usab nagbaligya og mga kit nga makapahimo kanimo nga motubo sa imong kaugalingon nga balili sa sebada alang sa mga katuyoan sa pagpanglutaw . Sa Japan, ang mga berdeng juices nga gama sa mga sangkap sama sa juice sa dahon nga sebada gitawag nga "aojiru".
Magamit alang sa pagpalit sa online, barley grass powder (usa ka dehydrated nga matang sa barley grass extract), barley grass capsules, ug barley grass tablets gibaligya sa daghang mga natural nga pagkaon nga mga tindahan ug sa mga tindahan nga espesyalista sa mga suplemento sa pagkaon.
Mga Paggamit
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang balili sa sebada makatabang sa pagtambal o pagpugong sa daghang mga problema sa panglawas, lakip ang:
- Akne
- Diabetes
- Sakit sa kasing-kasing
- Mataas nga presyon sa dugo
- Ang taas nga cholesterol
- Pagpanghubag
- Insomnia
Dugang pa, ang balili sa sebada giingon nga nagpatubo sa pagkawala sa timbang , pagpauswag sa enerhiya, pagpahinay sa pagtigulang , pag-aghat sa digestive system, pagpataas sa resistensya, ug bisan pagpanalipod batok sa kanser.
Kaayohan
Sa pagkakaron, adunay gamay nga siyentipikanhong suporta alang sa bisan unsang mga pag-angkon mahitungod sa mga epekto sa panglawas sa sebada. Bisan pa niana, gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon nga naglakip sa sebada nga sebada mahimong makahatag ug pipila ka kaayohan.
1) Fibromyalgia
Halimbawa, ang isa ka pagtuon sa 2001 nga ginbalhag sa BMC Complementary and Alternative Medicine , nagapakita nga ang isa ka vegetarian nga pagkaon nga may bunga, salads, carrot juice, tubers, mga produkto sang uyas, nut, binhi, kag produkto nga juice sang dehydrated barley grass mahimo makabenepisyo sa mga tawo nga may fibromyalgia.
Sa pagsusi sa datos sa 26 ka mga partisipante nga nagsunod sa pagkaon sulod sa duha ka bulan, nakita sa mga siyentipiko nga ang pagkaon mitabang sa paghupay sa mga sintomas sa fibromyalgia, pagpakunhod sa kasakit, ug pagpalambo sa pagkalalom.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang matang diin ang sebada sagbot nga nakaamot sa bisan unsa nga positibo nga resulta wala mahibaloi.
Related: Natural Remedies Kay Fibromyalgia
2) High Cholesterol
Ang balili sa sebada adunay hexacosanol, nga usa ka compound nga makapausbaw sa metabolismo sa cholesterol pinaagi sa pagkunhod sa cholesterol synthesis. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine sa tuig 2015 nagsusi sa mga epekto sa usa ka sibuyas nga binhi sa sebada sa metabolismo sa lipid sa mga himsog nga mga tawo.
Ang mga partisipante nakadawat sa dugang nga barley leaf extract supplement o placebo kada adlaw sulod sa 12 ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, wala'y kalainan sa clinical o laboratory findings (lakip na ang total cholesterol ug LDL cholesterol) sa barley grass group kumpara sa grupo sa placebo.
Kauban: Pagpaubos sa Cholesterol Uban sa mga Herbal ug Suplemento
Posible nga Epekto sa Side
Kon ikaw adunay sakit nga celiac o sensitibo nga gluten, maayo nga ideya nga likayan ang bisan unsang produkto sa sebada nga wala gibutangang gluten-free.
Sama sa ubang mga tanum, ang konsentrasyon sa mga metal sama sa mercury mahimong mag-agad depende sa yuta diin kini mitubo. Hinumdomi nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug sa kadaghanan dili managsama. Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Ang taas nga lebel sa pipila nga mga bitamina ug minerales sama sa potassium, bitamina K, ug phosphorus dili angay alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon (sama niadtong sa dialysis) o niadtong nag-tambal (sama sa warfarin).
Ang balili sa sebada mahimong magpaubos sa lebel sa glucose sa dugo.
Ang mga babayeng mabdos ug nagpasuso kinahanglan tingali nga malikayan ang sebada.
Tungod sa kakulang sa siyentipikong pagsiksik sa mga epekto sa panglawas sa sebada, ang gamay nga nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa pag-usik sa balili nga sebada sa taas nga panahon o sa mga gikonsentrahan nga dosis. Kon naghunahuna ka nga sulayan kini, pakigsulti sa imong healthcare provider aron pagtimbang sa mga pro ug kontra ug hisguti kung kini alang kanimo.
Unsaon Paggamit Niini
Samtang ang pag-inom og juices o smoothies nga adunay barley grass mahimong mohatag sa pipila ka mga nutritional nga mga benepisyo, ang balili sa sebada dili angay gamiton isip kapuli sa standard nga pagtratar sa bisan unsang malubay nga kahimtang.
Kung nagtinguha ka sa pagdugang sa imong antioxidant intake, sulayi pagsubay sa pagkaon nga puno sa vibrantly colored nga mga prutas ug mga utanon. Ang pipila ka makahimsog nga mga ilimnon, sama sa green tea , usa usab ka dunay antioxidant.
> Mga Tinubdan:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Mga Epekto sa Suplementong Pagkaon uban sa Barley Sprout Extract sa Metabolismo sa Dugo Cholesterol. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Ang Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia syndrome miuswag pinaagi sa kadaghanan nga hilaw nga pagkaon sa vegetarian: usa ka pagtuon sa obserbasyon. BMC Complement Alternate Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Ang usa ka programa sa nutrisyon nagpalambo sa mga profile sa lipid ug gibug-aton sa 28 nga mga pasyente sa chiropractic: usa ka sunod-sunod nga serye sa kaso. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.