Dili gayud mapakyas nga sa diha nga ikaw nakakaplag sa imong kaugalingon sa usa ka nagdagan nga lihok o ang imong pagbansay maayo kaayo, imong makita ang imong kaugalingon nga nag-sniff, nag-panit, ug dili kaayo maayo. Busa kinahanglan ba nimong ibitay ang imong running shoes sulod sa pipila ka adlaw? Aw, kini nag-agad sa imong mga sintomas.
Sunda ang 'Ibabaw / Ubos nga Neck' nga Lagda
Sa pagdesisyon kung kinahanglan ka nga magpadagan sa bugnaw, gamita ang ibabaw / ubos sa pagmando sa liog.
Kung ang imong mga sintomas naa sa ibabaw sa liog (runny nose, pagsuyop, sakit nga tutunlan) unya, oo, mahimo ka modagan. Pagdali lang ug ayaw paghimo sa bisan unsang grabe nga ehersisyo. Siguroha nga mahibal-an ang bisan unsa nga mga simtomas sama sa pagkalipong, kasukaon, o pagkalabaw (talagsaon, dili tungod sa paningkamot o kainit) nga panamkon. Kinahanglan nga ikaw mohunong dayon sa pagdagan kon imong makita ang bisan unsang mga sintomas.
Kung ang imong mga sintomas anaa sa ubos sa liog (dughan sa dughan, grabeng ubo, pagsusuka, kalibanga), himoa nga ang imong sakit magsugod sa dili ka pa magsugod sa pagdagan pag-usab. Ang pagpadagan ubos sa maong mga kondisyon nagdugang sa dehydration ug mahimo nga mosangpot sa mas seryoso nga mga isyu. Dili usab kamo magdali kung adunay taas nga hilanat.
Kung ang imong doktor nagtambag kanimo nga dili modagan, siguradong mosunod sa iyang tambag. Kon ikaw nagbansay alang sa usa ka lumba, hinumdomi nga ang usa ka semana sa mga wala mahuman nga pagdumala dili adunay seryoso nga epekto sa imong pag-andam sa lumba. Apan kon ikaw maningkamot sa pagpugos sa pipila nga nagdagan kung ikaw masakiton nga nagdagan, mahimo ka nga mas grabe ang pagbati ug dugangan ang imong sakit.
Dad-a ang sunod nga pipila ka mga adlaw hangtud nga ikaw mas maayo. Dili ka mawad-an og kalig-on ug mahibalik ka kung asa nimo gibiyaan. Kon nag-atubang ka sa usa ka sakit nga nakapugong kanimo sa pagdagan sulod sa duha ka semana o labaw pa, susiha kon unsay imong buhaton kung magpahulay ka gikan sa pagdagan .
Aron mapugngan ang usa ka tugnaw sa una, hugasi kanunay ang imong mga kamot, matulog, ug sundan kining mga tipikal nga mga tip sa pagtambal .
Kon sa imong hunahuna tingali nag-antos ka gikan sa mga seasonal alerdyi, dili usa ka bugnaw, sunda kining mga tipanan aron makita kung unsaon nimo pagpadayon ang pagdagan.