Mga Kamatuoran sa Popcorn Nutrition

Popcorn Calories ug Health Benefits

Ikaw ba usa ka hinigugma sa popcorn? Kon mao, malipay ka nga mahibal-an nga ang popcorn mahimo nga usa ka himsog nga pagkaon. Ang mga calorie sa popcorn ubos kaayo, ug makabaton ka og himsog nga dosis sa dihang imong gikalot ang imong mga kamot ngadto sa usa ka panaksan sa paniudto. Apan ang mga dieter, pagbantay. Ang mga toppings nga imong gipili nga mag-usab makapausab sa popcorn nutrisyon sa kamahinungdanon ug mahimo kini nga usa ka pagtagad nga gusto nimo likayan.

Impormasyon sa Popcorn Calories ug Nutrisyon

Ang popcorn mahimong usa ka hingpit nga snack alang sa dieters. Bisan kon wala ka naningkamot nga mawad-an og gibug-aton nga popcorn naghatag og mga nutritional nga mga benepisyo. Naghatag kini kanimo og usa ka gamay nga himsog nga fiber ug makahatag og mas diyutay nga kaloriya kay sa daghang uban pang susama nga mga snaks.

Ang usa ka tulo nga kopa sa popcorn nga naghatag og dili kaayo 100 calories, usa ka gramo lamang sa tambok, sobra sa 18 gramos nga carbohydrate ug 3.5 gramos nga fiber sa pagkaon. Nagpasabut kana nga ang matag pag-alagad lamang naghatag og 14.5 gramo nga net carbs.

Daghan ang mas ubos kay sa net carb count sa daghang uban pang mga crunchy snacks.

Siyempre, ang paagi sa pagpa-pop sa imong mais, ug ang topping nga imong idugang mag-usab sa nutritional profile sa snack. Ang nutrisyon ug mga kaloriya sa gipalupad nga popcorn gihatag diha sa marka. Ania kon giunsa sa ubang mga klase ang itandi sumala sa data sa USDA.

• Ang usa ka 3-tasa nga pag-alagad sa yano nga popcorn nga nabutang sa lana naghatag og 192 nga kaloriya, 2 ka gramo sa protina, 15 gramos nga carbohydrate, 3 gramos sa fiber sa pagkaon, 0 gramos nga asukar, 14 gramos nga tambok.
• Kon mokaon ka ug popcorn nga puno sa mantekilya , magdugang ka ug laing kalori, 12 ka gramo nga tambok, 7 gramos nga saturated fat, 0 gramos nga asukal ug 91 milligrams nga sodium sa matag kutsara nga imong idugang.
• Kung magkaon ka sa popcorn nga puno sa grated cheese parmesan , magdugang ka og 22 calories, 2 gramong protina, 0 gramong carbohydrate, usa ka gram nga tambok, ug 76 gramos nga sodium sa matag kutsara nga imong idugang.

Ug komosta ang mga kaloriya sa popcorn nga imong gipalit sa mga sine? Imong pagaut-uton ang 370 kaloriya sa AMC Theatres nga gamay nga popcorn sa pelikula, sumala sa daghang mga tinubdan. Mahimo ka usab nga mokaon sa 20 ka gramo nga tambok, 310 milligrams nga sodium ug 40 gramo nga carbohydrate.

Popcorn Calories by Brand

Nakahunahuna ka na ba bahin sa nutrisyon ni Orville Redenbacher? O mahitungod sa tambok ug kaloriya nga ihap sa uban pang mga popular nga mga microwavable brand nga imong makita sa grocery store. Ang pre-packaged microwavable popcorn kasagaran dili sama ka himsog sama sa matang nga imong gihimo sa balay. Ang ubang mga tatak adunay unhealthy oils ug uban pang artipisyal nga mga sangkap.

Ang laing malisya nga isyu nga adunay microwave popcorn mao ang gidak-on sa pag-alagad .

Ang mga tatak kasagaran ilista ang gidak-on sa paghatag ingon nga duha ka kutsara nga wala madunot o usa ka ikatlo nga bahin sa usa ka bag. Kon ikaw sama sa daghang mga snacker, dali ka nga makakaon sa tibuok nga bag sa imong kaugalingon. Busa sa imong pagkalkulo sa imong kaloriya sa popcorn siguroha ang pag- ihap sa gidaghanon alang sa tibuok kantidad nga imong giinom.

Ania kung unsa ang nagkalainlain nga mga tatak ug mga barayti nga itandi sumala sa matag tiggama. Gawas kon ipaila sa laing paagi, ang gidak-on sa pag-alagad mao ang duha ka kutsara nga dili madunot nga makahimo sa 3.5 ngadto 4 ka tasang popcorn.

• Ang Orville Redenbacher Classic Butter Popcorn naghatag sa 170 ka calories, 12 gramos nga tambok, 6 gramos nga tambok nga saturated, 260 milligrams nga sodium, 17 gramos nga carbohydrate, 3 gramos nga fiber ug 2 gramo nga protina

• Ang Cheddar Cheese Popcorn sa Orville Redenbacher naghatag og 180 kaloriya, 14 ka gramo nga tambok, 6 gramos nga saturated fat, 340 milligrams sodium, 16 gramos nga carbohydrate, 3 gramos nga fiber ug 2 gramos nga protina
• Ang usa ka unom ka tasa nga pakete sa Skinnygirl Butter ug Sea Salt Popcorn naghatag sa 160 ka calories, 6 gramo nga tambok, 2.5 gramos nga tambok nga saturated, 400 milligrams sodium, 28 gramos nga carbohydrate, 4 gramos nga fiber ug 3 gramos nga protina.
• Ang Pop Secret Butter Popcorn naghatag sa 160 calories, 10 gramos sa tambok, 5 gramos nga saturated fat, 300 milligrams sodium, 16 gramos nga carbohydrate, 2 gramos nga fiber ug 2 gramong protina.
• Ang Act II Extreme Butter Popcorn naghatag og 160 calories, 9 gramos nga tambok, 4.5 gramos nga saturated fat, 280 milligrams sodium, 19 gramos nga carbohydrate, 3 gramos nga fiber ug 3 gramong protina.
• Act II 94% Fat-Free Butter Popcorn naghatag sa 130 kaloriya, 2 gramo nga tambok, 0.5 gramo sa tambok nga saturated, 190 milligrams sodium, 27 gramos nga carbohydrate, 4 gramos nga fiber ug 4 gramos nga protina.

Kon gusto nimong tan-awon ang imong kaloriya , mahimo ka mopalit og gamay nga 100 ka calorie microwavable nga mga popcorn pack nga gibaligya sa nagkalainlaing mga tatak. Sa diha nga mag-pop ka lamang sa usa ka gamay nga bag, mas sayon ​​ang pagpakunhod sa imong total nga tambok ug kaloriya .

Mga Sugyot Bahin sa Popcorn

Adunay daghang mga tumotumo ug mga misteryo nga naglibut sa popular nga snack nga pagkaon. Ania ang pipila ka komon nga mga pangutana nga gipangutana sa mga tawo mahitungod sa popcorn.

• Ang popcorn ba makatabang kanako nga mawad-an og timbang?
  Mahimong maglakip sa popcorn sa usa ka pagkaon aron mawala ang timbang . Daghang mga tawo ang malampuson nga magkaon sa popcorn, apan kini walay mga kabtangan nga gibug-aton sa mahika. Ang popcorn naghatag og fiber nga makatabang kanimo nga mabati nga hingpit ug mabusog. Kini makatabang kanimo nga mokaon og gamay. Ug ang popcorn ubos sa kaloriya kon mogamit ka og maayo nga paagi sa pagpangandam. Apan ang kalampusan sa imong gibug-aton nga programa sa pagbug-aton magdepende sa imong total nga plano sa pagkaon ug kung ikaw o dili ang pagmugna sa hustong kaloriya sa calorie nga dili matumba.
  
• Unsa ang mga sangputanan sa pagkaon sa popcorn?
  Ang pipila nga mga tigpakaon sa popcorn nakamatikod nga sila nagpaburot og diyutay human sa pag-usik sa snack. Ang uban nakamatikod nga ang ilang kinaiya sa panghunahuna sa kausaban mausab Normal ba kini nga mga epekto? Oo, sila kasagaran. Sa dihang mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay labaw nga fiber ug ilabi na kadtong naghatag sa usa ka dako nga dosis sa sodium, lagmit imong makita nga ang bloating o puffiness. Ug ang fiber makapausab sa imong digestive system. Busa tingali nakamatikod ka nga ang paglihok sa imong tiyan nagkadaghan.
  
• Ang popcorn ba himsog?
  Ang popcorn mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon. Gamita ang maayo nga pamaagi sa pag-andam ug limitahan ang gidaghanon sa sodium (asin o salty toppings) ug mantikilya nga imong idugang aron mahimong mas himsog.

Mahimsog nga mga Paagi sa Pag-andam sa Popcorn

Kung gusto nimo nga himoon ang imong popcorn nga himsog kutob sa mahimo, ang hangin mopatugtog sa imong kaugalingon sa balay. Dayon iwisik ang mga panamit o usa ka gamay nga dash sa asin alang sa palami. Mahimo usab nimo ibutang ang imong kaugalingon nga popcorn sa balay nga walay usa ka bag. Sa yano nga pagbutang sa pipila ka mga kutsara sa mga lugas sa usa ka panaksan nga luwas sa microwave, tabuni kini ug ibutang sa microwave sulod sa 2-4 ka minuto o hangtud nga madungog ang popping taper.

Kung ikaw andam na nga mag-eksperimento sa popcorn, sulayi ang usa niini nga mga resipe.

• Gama sa Homemade Kettle
• Vanilla Almond Popcorn
• Limpyo nga Pagkaon Caramel Popcorn