Unsay Kinahanglan nga Magsul-ob sa Runner sa Bag-ong Magsusugod?
Kung bag-o ka nga magdagan, tingali nahibulong ka, Unsa ang akong isul-ob kon magdagan ? Usa sa mga butang nga akong gihigugma mahitungod sa pagdagan mao nga wala ka magkinahanglan og bisan unsang maliputon nga gamit o mahal nga sinina. Ang tanan nga kinahanglan nimo nga magsugod sa pagdagan mao ang usa ka maayo nga parisan sa mga sapatos nga angay nga angay alang kanimo.
Running Shoes: Ang Imong Labing Importante nga Running Gear
Ang pagsul-ob sa daan nga running shoes o running shoes nga dili husto alang sa imong foot type ug running style mao ang usa sa pinakadako nga mga hinungdan sa running injuries.
Busa, dili maayo nga ideya sa pagkalot sa mga daan nga sapatos sa tennis gikan sa likod sa imong aparador ug maghunahuna nga ikaw makadagan niini. Kinahanglan nimo ang bag-o, sapatos nga mga sapatos nga gituyo alang sa pagdagan, maayo ang pagkahiangay ug pagpares sa imong tiil ug estilo sa pagpadagan . Bisan kon ikaw adunay usa ka daan nga parisan sa running shoes nga sa imong hunahuna komportable, ang cushioning mahimong magisi, busa sila tingali kinahanglan nga mapulihan.
Kon mamalit alang sa sapatos nga nagdagan, ayaw pagkuha og sapatos tungod kay gusto ka sa brand, style, o kolor. Maayo ang pag-adto sa usa ka running-specialty nga tindahan, diin ang mga eksperto makahimo pagtan-aw sa imong tiil ug estilo sa pagpadagan ug paghimo og rekomendasyon alang sa husto nga sapatos alang kanimo. Siguradoha nga ang tigbaligya nagabantay kanimo sa pagdagan ug pagsusi sa imong gait. Kinahanglan usab niyang sukdon ang imong tiil. Bisan kon nahuman ka na, ang imong mga tiil mahimong mas dako sa paglabay sa panahon, tungod sa pagkahulog sa mga arko, pagmabdos, o pagbag-o sa gibug-aton.
Dili kinahanglan nga paliton ang labing mahal nga parisan sa running shoes sa tindahan, apan ang pagpamuhunan sa usa ka maayo nga parisan sa running shoe usa ka maalamong ideya nga makatabang sa pagpugong sa mga kadaot ug pagdugang sa imong kahupayan samtang nagdagan.
Mahimong mogahin ka og gamay nga dugang apan, sa higayon nga imong nahibal-an ang husto nga running shoe alang sa imong estilo ug paglakaw, mahimo ka mamalit alang sa mga deal sa pagpalit sa sapatos nga kapuli.
Dugang pa:
Unsang mga Sinina nga Sul-obon Samtang Nagdagan
Sa diha nga ikaw una nga nagsugod sa pagdagan, dili kinahanglan nga magdali-dali ug mopalit og nindot nga nagsulud nga sinina.
Pagsul-ob lang og komportable nga mga sinina nga imong paga-ehersisyo.
Ang mga babaye kinahanglan nga magsiguro nga sila nagsul-ob og usa ka maayo, suportahi nga bra sa sports . Ang mga running-specialty nga mga tindahan usa ka maayong dapit sa pagpamalit tungod kay sila adunay daghan nga mga bras nga gidisenyo alang sa pagdagan. Sulayi kini ug sulayi kini pinaagi sa pagdagan sa luna ug paglukso pataas ug paubos. Ang imong sports bra kinahanglan nga mohaum kanimo sa tukmang paagi ug dili mahimong matul-id. Kadaghanan sa mga sports bras kinahanglan nga ilisan human sa 72 nga mga paghugas, kung ang pagkalansin nawala, o kung ang imong gibug-aton mausab. Kon duna kay dako nga dughan ug adunay kasamok sa nangagi nga nakakaplag sa usa ka komportable, suportahi nga bra nga pang-sports alang sa pagdagan, sulayi ang usa niining girekomendar nga sports bras alang sa dagkong mga dughan .
Sa dihang mogawas ka alang sa imong mga pagdagan, magmatngon nga dili mo-overdress. Sa higayon nga ikaw mag-init, ang sobrang kainit sa lawas magpabati sa mga 15 ngadto sa 20 degrees warmer. Busa, sama pananglit, kung ang temperatura labaw sa 55 degrees, tingali maayo ka nga magdagan sa usa ka T-shirt ug shorts.
Dugang pa:
- Unsaon Pagsinina alang sa Hot Weather Running
- Unsaon sa Pagsinina alang sa Cold Weather Running
- Unsaon Pagsul-ob sa Pagdagan sa Ulan
Kon magsugod ka nga mas seryoso mahitungod sa pagdagan ug magsugod sa pagdagan sa mas layo nga mga distansya, ikaw mahimo nga magsugod sa pagpamuhonan sa pipila ka teknikal nga mga sinina nga naggamit.
Dili sama sa sinina sa panapton, ang mga sintetikong panapton, sama sa CoolMax o Dri-Fit, singko nga hangin gikan sa imong panit ug makatabang kanimo sa paglikay sa pagkaputol . Bisan tuod ang teknikal nga panapton nga naggamit sa mga sinina mahimong mas gamay pa, imong mapasalamatan ang kahupayan, ilabi na panahon sa dugay nga pagdagan. Mas maayo usab sila sa paggamit ug paghugas kaysa mga sinina nga gama sa gama. Maayo usab kini nga ideya nga malikayan ang pagsul-ob sa 100% cotton socks. Ang pagsul-ob og running socks nga usa ka sintetikong pagsagol makatabang sa paglikay sa mga blisters .
Dugang pa: