Unsa nga Tiya nga Yoga Nakat-unan gikan ni David Swenson kabahin sa paglabay
Dear Tita Yoga,
Adunay usa ka pangutana alang kanimo bahin sa buhat sa Ashtanga . Talagsaon ba nga magdugay aron makuha ang arte sa paglukso [gikan sa ubos nga nag-atubang sa iro ] sa paglingkod?
Sa akong hunahuna nga tingali akong gipugos ang akong kaugalingon nga makuha kini ug ako nasagmuyo nga ingon og sayon alang sa uban sa pagbuhat niini; Apan, ang mga tawo sa akong studio nga naghimo niini nag-ingon nga dili kini usa ka dako nga butang.
Ang akong huna-huna mao nga ginahimo nako kini nga mas komplikado kaysa kini gayud. Duna ka bay mga tip nga ipaambit?
Patrick
Dear Patrick,
Tugoti ako nga magsugod uban sa usa ka gamay nga background alang sa mga dili pamilyar sa kini nga transisyon. Ang paglukso pinaagi kanimo nagpasabut nga nagsugod sa ubos nga iro. Gitugtan mo ang imong mga kamot nga itanom sa yuta ug ang imong mga bitiis moagi sa imong lawas ug pinaagi sa imong mga bukton aron moabut diretso sa usa ka lingkuranan nga posisyon, usahay uban sa mga bitiis nga gituyhad ug usahay mitabok, depende kung asa ka anaa sa han-ay. Sa pangunang serye sa Ashtanga, kini nga pagbag-o gisubli sa daghan nga mga higayon ingon nga kini mao ang pag-abot sa matag lingkuranan. Ang sukaranan nga pamaagi mao ang pagluhod sa imong mga tuhod ug pagtabok sa imong mga tiil samtang moagi sa mga bukton ug dayon ibalik ang mga bitiis sa pikas bahin. Tingali dili kini komplikado kaayo hangtud imong sulayan kini ug makaamgo nga ang imong mga tiil anaa sa dalan (o, sama sa giingon sa uban, ang imong mga kamot mubo ra kaayo).
Kini makatabang sa paghunahuna sa paglukso ingon nga balanse sa bukton. Sa pagkatinuod, ang labing abante nga bersyon sa kini nga pagbag-o magdala kanimo gikan sa ubos nga nag-atubang sa iro ngadto sa usa ka handstand sa dili pa hinay-hinay nga pagpaubos sa mga bitiis ngadto sa usa ka posisyon o naglingkod nga posisyon. Tungod niini, nagkinahanglan kini og daghang tiyan. Pagtrabaho sa pagpalig-on sa imong kinauyokan aron mapauswag ang imong paglukso.
Ang pendent pose (lolasana) lain nga pose sa pagtrabaho. Kini sa primero nagpalaya sa paglukso agi sa labing hinungdanon nga higayon sa dihang ang mga buolbuol mitabok ug ang mga tuhod giguyod sa imong tiyan. Ang pagtrabaho sa niini nga pose ang magtukod sa imong kinauyokan ug maghatag kanimo sa pagbati alang sa gamay nga pagtukod sa imong likod aron sa paghimo sa dugang nga lawak alang sa imong mga tiil sa ilalom.
Bisan ang Tiya Yoga nakigbisog sa paglukso, hangtud nga nakuha ko ang usa ka maayo nga workshop uban sa Ashtanga master nga si David Swenson. Naghatag siya og duha ka mga tip nga naghimo sa tanang kalainan alang kanako:
1. Sa baylo nga pagtabok sa mga bitiis sa buolbuol, ilabina kini nga mas taas, sa shin. Kini naghimo sa pakete nga imong gipaningkamutan sa paglihok pinaagi sa imong mga bukton labi ka mas compact.
2. Dugangi ang mga tiil. Kini magpugong sa imong mga tiil nga madakpan sa mga bukton samtang ikaw milabay.
Voila!
O dili. Ingon sa maalamon nga gipunting sa Swenson, bisan kon dili ka makalatas o dili makaingon nga gamay ra ang sangputanan. Dili kini ang punto sa batasan sa Ashtanga, ni kini maghimo kanimo nga mas maayo nga Ashtangi, mobayad sa imong abang, o mopakaon sa kalibutan. Ang uban nga mga tawo dili gayud makalatas. Kung nahibal-an ka nga ikaw usa kanila, mohunong ka ba sa pagbansay sa yoga karon? Dili ako maglaum. Busa sulayi nga dili mabalaka pag-ayo mahitungod sa pagbaton niini nga kahanas.
Ug, sa dalan, nga adunay pipila nga mga eksepsiyon, walay mga bukton nga mubo ra.
Namaste ,
Tiya Yoga