Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Kaloriya - 294
Tambok - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Total nga Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Ang Servings 2 (mga 3/4 nga tagsa matag usa)
Daghang mga patag nga gihimo sa mga gobs sa mga dagkong sweeteners . Kini nga cool ug makapadasig nga sipper naggamit sa natural nga katam-is sa mga petsa, nga nagdugang usab sa usa ka himsog nga dosis sa tummy pleasing fiber .
Ang mga walnuts mao ang tinago nga sangkap, pagdugang sa texture, palami, ug ALA omega-3 nga tambok . Kining importante nga tambok makatabang pagpausbaw sa panglawas sa kasingkasing ug sa pagpakig-away sa panghubag. Himoa nga kini nga smoothie alang sa pamahaw o alang sa usa ka human sa panihapon matam-is nga pagtagad. Uban sa usa ka impresibo nga lima ka gramo nga fiber kada pag-alagad, mahimo nimong matagbaw ang kagutom ug usa ka matam-is nga ngipon sa usa ka himsog nga paagi.
Mga Sagol
- 2 hinog nga saging
- 4 nga mga petsa, pitted ug halos tinadtad
- 1/4 ka tasa nga walnuts
- 1 tasa ubos nga tambok nga gatas
- 1/2 nga tasa nga yelo
Pagpangandam
- Pagsagol sa saging, mga petsa, mga walnuts, gatas, ug yelo sa usa ka blender ug kombinasyon hangtud nga hapsay.
- Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Himoa nga kini nga resipe nga vegan ug dairy-free pinaagi sa paggamit sa soy o laing dairy nga kapilian sa dapit sa gatas.
Imbis nga magamit ang saging, himoa kining sama nga resipe sa ubang mga himsog nga prutas sama sa mangga, strawberry, o ihalas nga mga blueberries. Pag-andam sa mga sangkap sa una ug sa paglabay sa blender alang sa usa ka dali ug sayon nga pamahaw o hapon sa pagpunit kanako.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Naningkamot nga mahimong mas maayo sa paghimo sa mga lutoon? Ania ang maayong dapit sa pagsugod: Kon imong makita nga ang imong blender malingaw samtang nagdibuho, sulayi ang pagdugang sa likido sa dili pa ang mga sangkap nga solid. Makahimo ka usab sa pagdugang sa pipila ka mga splashes sa tubig aron maputol ang sagol. Kini makatabang sa pag-adjust sa pagkamakanunayon nga dili magdugang og bisan unsang dugang nga kaloriya.
Ayawg usiki ang mga salin! Ibutang ang nahabilin nga mga kantidad ngadto sa mga molde sa popsicle ug pag-freeze alang sa usa ka natural sweetened ice pop treat.