Ang paggamit sa SlimFast Shakes adunay mga kaayohan ug mga kakulian
Daghang mga konsumidor ang pamilyar sa mga produkto sa SlimFast nga pagkaon tungod kay nakita nila kini sa mga grocery ug mga drugstore nga mga tindahan sulod sa mga katuigan. Apan ang mga produkto nausab sulod sa mga katuigan ug ang pinakabag-o nga bersyon sa SlimFast nga pagkaon naghatag og dugang nga matang.
Unsa ang Plano sa SlimFast Diet?
Kon sundon nimo ang SlimFast diet plan, kaunon ka sa unom ka beses kada adlaw. Ang imong iskedyul sa pagkaon naglakip sa usa ka kompleto nga pagkaon nga imong gipili (500 kaloriya alang sa kababayen-an, 800 kaloriya alang sa mga lalaki), duha ka mga shake o smoothies, ug tulo ka 100 calorie snacks.
Mahimo ka mopalit og mga snack sa SlimFast o maghimo sa imong kaugalingong mga snaks sa balay . Ang plano nagtugot kanimo nga mokaon alang sa imong nag-una nga pagkaon o magluto sa balay ug maglingaw sa alkohol sa kasarangan .
Sumala sa SlimFast, ang mga kababayen-an sa pagkaon magkaon og gibana-bana nga 1,200 kaloriya matag adlaw sa plano ug ang mga lalaki mokonsumo og 1,600 nga kaloriya matag adlaw . Kini nagtugot sa pagkawala sa gibug-aton sa luwas nga gibana-bana nga 1 ngadto sa 2 ka libra matag semana.
Ang kantidad sa plano sa SlimFast mag-usab-usab depende sa gidaghanon sa timbang nga kinahanglan nimong mawala ug ang gidaghanon sa mga produkto nga imong gipalit. Pananglitan, kung maghimo ka sa imong kaugalingong mga snak, ang plano dili kaayo mahal.
Ang usa ka 30 ka adlaw nga suplay sa SlimFast shake (duha ka shake kada adlaw) modagan mga $ 60 ngadto sa $ 70. Ang mga snake nagkalainlain sa presyo apan sa kasagaran mokantidad sa $ 1 matag snack pack kon paliton nimo kini sa kinabag-an. Busa ang usa ka 30-ka adlaw nga suplay (3 snacks matag adlaw) mokantidad og mga $ 90. Usa ka gibana-bana nga binulan nga kantidad sa SlimFast nga pagkaon mao ang halos $ 150 ug ang gasto sa usa ka nag-unang pagkaon kada adlaw.
Unsay naa sa SlimFast Shake?
Ang mga sangkap sa SlimFast nga mag-uyog nga imong magamit magdepende sa matang nga imong gipalit. Ang mas bag-o nga Advanced Nutrition Shakes and Smoothies naghatag og daghan nga protina ug dili kaayo karbohidrate kay sa orihinal nga mga pag-uyog.
- Ang orihinal nga SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Facts (uban sa walo ka ounces nga skim milk): 200 kaloriya, 4 gram nga tambok, 1 gram nga tambok nga saturated, 30 gram carbohydrate, 4 gram fiber, 22 gramg sugar, 10 gram protina.
Sagol : Ang nag-unang (una) nga sangkap sa Original SlimFast Chocolate Royale nga nagkurog sa asukal nga gisundan sa kakaw, lana sa sunflower, ug aspartame sa uban pang mga sangkap. Ang ubang mga lami sa Original SlimFast Shake Mix adunay mga nutrisyon nga mga kamatuoran nga susama apan dili pareho sa mga numero.
- Ang orihinal nga SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Facts : 190 kaloriya, 6 gramo nga tambok, 1.5 gramos nga saturated fat, 24 gram carbohydrate, 5 gram fiber, 18 gramong asukar, 10 gram protina.
Sagol : Ang nag-unang sangkap sa Original SlimFast Chocolate Royale shakes mao ang walay gatas nga gatas, gisundan sa tubig, asukar, kakaw, lana sa canola, ug uban pang mga sangkap lakip na ang hydrogenated soybean oil ug usa ka mix sa nutritive ug non-nutritive sweeteners. Ang ubang mga lami sa Original SlimFast Shakes adunay nutrisyon nga mga kamatuoran nga managsama apan dili parehas niini nga mga numero. - Padayon ang pag-uswag sa nutrisyon sa Nutrisyon. Gawas sa Nutrition, mahimo kini nga 180 ka calories, 8 gramong tambok, 1.5 gramos nga saturated fat, 6 gram carbohydrate, 5 gram fiber, 1 gram sugar, 20 gram protina.
Sagol: Human sa tubig, ang mga nag-unang sagol sa Advanced Nutrition Shakes naglakip sa calcium caseinate (usa ka protina nga gikan sa gatas), gatas nga protina sa gatas, canola oil, cocoa, thickeners ug sweeteners. Ang uban nga mga lami adunay mga nutrisyon nga mga kamatuoran nga managsama apan dili parehas niini nga mga numero. - Ang Nutrisyon nga SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Nutrition Facts (gisagol sa walo ka ounces sa skim milk): 190 calories, 3.5 gramong tambok, .5 gramong saturated fat, 20 gram carbohydrate, 5 gram fiber, 13 gram sugar, 20 gram protina.
Ang mga sagol nga naglakip sa whey protein isolate, isolate sa soy protein, kakaw, lana sa sunflower, thickeners, ug sweeteners.
Kon imong itandi ang mga sangkap ug nutrisyon alang niini nga mga produkto nga adunay usa ka tipikal nga smoothie nga imong himoon sa balay gikan sa wala nga mga prutas uban sa presko nga prutas, punoan nga mga liso nga puno sa dahon ug uban pang himsog nga mga sagol, lagmit nahigawad ka. Dili talagsaon ang pagpangita sa lana, trans fat (partially hydrogenated oils) o artipisyal nga sweeteners sa labing tradisyonal nga smoothie nga mga resipe. Apan daghang mga tawo nga nagpalit sa SlimFast, nakatagamtam sa kasayon sa mga produkto. Busa ang paghimo sa usa ka sustansya nga smoothie sa balay dili usa ka kapilian.
Unsa ang SlimFast Snacks?
Ang usa ka gatos ka calorie snack packs kabahin sa programa sa SlimFast Advanced Nutrition. Adunay daghang nagkalainlaing mga pagkaon nga makapili gikan sa ingon nga ikaw lagmit makakaplag usa ka butang aron sa pagtagbaw sa imong matam-is o salty nga pangandoy.
Pananglitan, mahimo ka mopalit sa lami nga Sour Cream ug sibuyas nga giluto nga Crisps kung gusto nimo ang usa ka salty ug Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps kung gikinahanglan nimo ang pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon.
Ang mga kamatuoran sa nutrisyon magkalainlain alang sa matag snack, apan ang matag lami naghatag sa protina ug fiber. Mahimong malingaw ka human sa pagkaon (ug mokaon dili kaayo ingon nga resulta) kon imong pun-on ang mga pagkaon nga adunay fiber ug protina .
SlimFast Diet Mga Benepisyo
Kung dili ka sigurado kung kini nga plano sa pagkaon angay nimo, hunahunaa ang pipila sa SlimFast diet pros.
- Ang plano sa pagkaon dali nga ma-access . Makita nimo ang mga produkto sa halos tanang supermarket, grocery store ug parmasya sa tibuok nasud.
- Ang SlimFast mahimong dili kaayo gasto kay sa ubang mga plano sa pagkaon nga imong gihunahuna. Ang ubang mga plano sa pagkaon, sama sa Jenny Craig , Nutrisystem ug Weight Watchers nagkinahanglan kanimo nga mopasalig sa usa ka mas taas nga termino nga programa aron makuha ang labing ubos nga presyo. Ang SlimFast wala magkinahanglan og pasalig sa tanan. Mahimo nimo kini sulayan sulod sa usa ka adlaw o usa ka semana o usa ka bulan nga dili kinahanglan nga kanselahon ang usa ka pag-alagad sa pagkaon o plano sa pagkaon.
- Kini nga plano sayon kaayo nga sundon . Walay mga pagkaon nga dili limitado ug kontrolado ang bahin sa pagpalit sa mga giputos nga snack nga mga produkto. Dugang pa, ang usa ka kalan-on matag adlaw nga imong gikalipayan nagtugot kanimo nga mokonsumo og daghang kaloriya kay sa uban pang mga diyeta nga nagrekomendar sa 300 o 400 ka calorie nga pagkaon.
- Ang pag-ihap sa calorie gitukod sa mao nga dili na kinahanglan nga i-download ang usa ka app, paghimo og journal, o mga pagkaon sa log. Hapit tanan nga matematika nahimo alang kanimo, gawas sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Giawhag ang pag-ehersisyo sa plano, bisan walay pormal nga programa nga gihatag.
- Ang ubang mga siyentipikong pagtuon nagpakita sa malampuson nga pagkawala sa timbang uban sa mga programa sa pagpuli sa pagkaon sama sa SlimFast. Bisan daghan sa mga pagtuon naglakip sa giniyahan nga suporta o mga programa sa edukasyon isip kabahin sa pagsulay.
SlimFast Diet
Ang matag pagkaon adunay mga kakulangan. Sa dili pa ikaw mamuhunan sa SlimFast, ikonsiderar ang pipila ka mga pagkaon nga dili angay.
- Ang programa gitukod ilabina sa giproseso nga mga pagkaon . Kadaghanan sa mga eksperto sa panglawas nagsugyot nga imong gikunhoran ang gidaghanon sa giproseso nga pagkaon nga imong gikaon ug gipadaghan ang imong pagkaon sa presko o frozen nga mga prutas ug utanon, dili pagkaon sa karne, seafood ug tibuok nga lugas alang sa maayo nga panglawas.
- Mahimong dili ka makakat-on sa mga himsog nga pamaagi sa pagluto sa SlimFast diet plan. Ang pagluto wala gikinahanglan sa programa. Ug tungod kay makakaon ka og 500-800 kaloriya sa imong pagkaon, mahimo ka nga mokaon o mopalit og dugang nga pagkaon.
- Tingali dili nimo makat-unan ang importante nga pagkontrol sa bahin o kaloriya nga pag-ihap sa mga kahanas . Kon makab-ot nimo ang imong gibug-aton nga tumoy sa SlimFast nga diyeta, kinahanglan nimo nga palayason ang imong kaugalingon sa programa ug ipadayon ang imong gibug-aton nga timbang. Tungod kay ang mga produkto sa pagkaon nga gikontrol na sa bahin, dili nimo maugmad ang mga kahanas nga imong gikinahanglan aron mahimo kini pinaagi niining importante nga transisyon nga walay gibug-aton nga timbang.
- Sa higayon nga makab-ot nimo ang imong gibug-aton nga timbang, gitambagan ka nga hinay-hinay nga pakunhuran ang paggamit sa SlimFast ug dugangan ang imong pagkaon sa tipikal nga mga pagkaon. Apan labaw pa niana, wala'y structured transisyon o maintenance nga plano nga nakababag kanimo sa mga produkto. Ug kung naanad ka sa pagkaon sa mga chips ug chocolate snacks sa pagkaon, mahimong matintal ka sa pagkaon niini nga mga pagkaon pagkahuman sa pagkaon. Kon ikaw mokaon sa tipikal nga mga chips ug mga shake (kadtong dili kaloriya nga kontrolado sa kaloriya) mahimo nimong makuha ang gibug-aton.
- Walay nawong sa nawong o personal nga suporta. Bisan pa niana, ang programa naghatag sa usa ka pahina sa Facebook, mga resipe sa website ug daghan nga mga dagkong mga forum sa pagkaon (sama sa SparkPeople) adunay mga grupo nga gipahinungod niadtong nagsunod sa SlimFast.
- Ang pagtilaw sa SlimFast nga mga shake gisaway sa online. Apan usahay mahinungdanon ang paghupot sa mga reviews sa panglantaw. Ang mga konsumedor kasagaran mas madasig nga mopadangat sa mga pagribyu sa online kon dili sila gusto sa usa ka produkto. Apan aron magpabilin sa luwas nga bahin, mahimo nimo nga mamuhunan sa pipila lamang nga mga produkto hangtud nga ikaw makasiguro nga malingaw ka sa mga produkto nga igo nga magpabilin sa pagkaon nga igo nga igo aron makab-ot ang imong tumong.
Hinumdomi nga ang pinakamaayo nga pagkaon alang kanimo dili kinahanglan nga sayon nga sundon o ang labing baratong pagkaon sa merkado. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa mga importante nga mga pangutana sa dili pa mamuhunan sa bisan unsang program sa pagbuhin sa timbang aron magpabilin nga himsog ug makaluwas sa imong panahon ug kapakyasan.
> Mga Tinubdan:
Pag-analisa sa usa ka 24-Semana nga Randomized controlled trial aron masusi ang kaepektibo sa usa ka nobela, partial meal replacement nga programa nga nagtumong sa pagbug-at sa timbang ug risgo nga pagkunhod sa risgo sa sobra nga timbang / sobra nga mga hamtong . Mga sustansya . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolic ug gibug-aton nga mga epekto sa usa ka long-term nga interbensyon sa pagkaon sa mga tambok nga mga pasyente. Ang American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Pagpuli sa pagkaon, pagkunhod sa pagkaon nga gikinahanglan sa enerhiya, ug pag-atiman sa gibug-aton sa mga nag-unang pasyente nga pag-atiman: Usa ka random nga kontrolado nga pagsulay. Sobra nga Pagkatambok . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Ang mga kapuli sa pagpangaon sama ka epektibo sa mga gimbuhaton nga timbang nga pagkawala sa timbang alang sa pagtambal sa sobra nga pagkatambok sa mga hamtong nga may mga bahin sa metaboliko nga syndrome. Ang Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894