Daghang mga tawo ang natingala sa gamay nga gidaghanon sa mga pagsubli sa matag ehersisyo nga gitawag diha sa Pilate method . Naghunahuna sila nga tingali kini usa ka butang nga bag-o lang ug samtang ikaw nag-uswag nagtrabaho ka sa paghimo og dugang nga pagsubli. Apan dili kana ang kahimtang, wala ka gayud mag-uswag sa mas daghan nga mga reps. Ang pagpahigayon sa mas diyutay nga pagbalik-balik sa pagkatinuod usa ka importante nga bahin sa kinatibuk-ang pamaagi sa panghunahuna / pamaagi sa paggamit nga gipasiugda sa pamaagi sa Pilates.
Unsa ang basehan sa niini nga praktis sa diha nga ang ubang mga pagbansay sa pagbansay sa pagbansay ug paggamit sa kalig-onan mogamit og dugang nga mga pagsubli?
Ang mga pagsublisubli sa matag ehersisyo usa ka sukaranan nga bahin sa Pilates
Sagad nga makita ang mga instruksiyon sa ehersisyo sa Pilates nga motawag og tulo ngadto sa unom ka pag-uli sa ehersisyo ug mao kana. Ngano? Ang hinungdan mao nga ang pamaagi sa Pilates gipasukad sa ideya nga imong dad-on ang imong kinatibuk-ang pagkatawo ngadto sa matag ehersisyo ug sa pagbuhat sa ingon, makuha ang kinadak-ang kaayohan gikan sa matag lihok nga imong gihimo. Kung buhaton nimo ang usa ka ehersisyo uban ang hingpit nga katuyoan sa pagtrabaho sa mga prinsipyo sa Pilates : pagsentro, konsentrasyon, pagkontrol, katukma, pagginhawa, ug pag-agos sa kalihukan, dili nimo kinahanglan nga buhaton ang daghang mga pagsubli sa matag ehersisyo.
Pilates Reps for Function, Dili alang sa Overdeveloping Muscle
Ang Pilates mao ang mahitungod sa lawas ingon nga usa ka maayo kaayo nga functional, bug-os nga bug-os, dili mahitungod sa overdeveloping sa bisan unsa nga usa ka hugpong sa mga kaunoran ingon sa usa ka uban sa daghang mga pag-usab sa usa ka ehersisyo.
Imbis nga maghimo og daghang mga pagsubli, ang pamaagi sa Pilates molihok sa daghan nga mga ehersisyo sa usa ka sesyon, nga nagpahimulos sa nagkalainlain aron sa pagpadayon sa lawas / hunahuna nga nahimo ug sa pagpalambo sa usa ka simetriko, madanihon nga lawas.
Ang Pilates nga pamaagi dili kinahanglan nga mag-ehersisyo dili kaayo - kita nagpalambo gihapon sa lig-on nga mga kaunuran, sa kinauyokan ug mga bukton.
Ingon nga ang bisan kinsa nga nakaagi sa klasikal nga dula sa trabaho mahimo makasulti kanimo, kini usa ka tinuod nga ehersisyo. Apan ang pamaagi sa Pilates ang walay katapusan nga pagbalik-balik nga pabor nga pabor sa balanse, hapsay nga paglihok.
Si Joseph Pilates Mitoo sa Diyutay nga Pagsubli
Si Joseph Pilates nagpabiling lig-on sa hilisgutan sa dili paghimo sa daghan kaayo nga pagsubli sa bisan unsang ehersisyo. Tagda kining mga kinutlo gikan sa libro ni Joseph Pilates, Pagbalik sa Kinabuhi Pinaagi sa Contrology [Pilates]:
"... Siguroha nga WALA NIMO PAGPAKITA SA PILIPINAS NGA PAG-ALAGAD (S) DUGANG NGA GINAHUMAN NGADTO SA MGA TIMES tungod sa dugang nga kadaot nga moresulta kay sa maayo pinaagi sa imong wala tuyoa o tinuyo nga pagsalikway niining labing importante nga tambag ug direksyon."
"Ang kontrolohiya [Pilates] dili usa ka makaluluoy nga sistema sa mga dulog, makalaay, dili na kinasingkasing nga mga pagbansay nga gibalikbalik sa adlaw-adlaw nga" ad-nauseam. "
Uban sa tiglalang sa kaugalingon nga nagpahayag sa kahinungdanon sa paghimo sa usa ka limitado nga gidaghanon sa mga pagsubli, imong makita nga kini usa ka sukaranan nga bahin sa Pilates nga pamaagi.
Pagkuha sa Labing Maayo sa Matag Pagsubli
Kini usa ka maayong kausaban gikan sa unsay imong makita samtang ikaw moagi sa gym. Kadtong nagtinguha sa pag-uswag sa kaunuran sa kaunuran nag-igo sa mga hugpong sa mga lisud nga pagbalikbalik. Samtang sa laing bahin, ang uban nga nagtan-aw aron sa pagpadayon sa paglihok o pagkab-ot sa toning nagagamit sa mga light weights ug daghang mga pagsubli.
Gusto ni Pilates nga makuha ang tanan gikan sa matag usa nga dili mahulog sa mga lit-ag.
Hunahunaa, sa matag ehersisyo ikaw nahimo nga bug-os nga presente, ikaw dili mahilayo nga nahiangay, ug adunay puno ug bukas nga dagan sa pagginhawa ug paglihok. Uban niini nga mga elemento nga nagtrabaho alang kanimo, ang imong lawas ug hunahuna magtinabangay sa paghimo sa kaalam sa lawas ug pagkabalanse nga labaw pa sa limitado nga mga resulta sa wala'y hunahuna nga pagsubli.