Essential Fitness Tools
Andam ka ba nga magsugod sa usa ka bag-ong programa sa pag-ehersisyo? Tingali gusto nimong himoon nga mas epektibo ang imong sesyon sa ehersisyo. Ang pagbaton sa pinakamaayo nga ehersisyo makapauswag sa imong panukmod, paghimo sa mga sesyon sa pag-ehersisyo nga mas sayon ug pagtabang kanimo nga mawala ang tambok nga mas paspas Nagsugod man ka sa usa ka ehersisyo nga programa aron mawad-an sa gibug-aton, o paningkamot nga mapauswag ang paagi sa pagtan-aw ug pagbati sa imong lawas, mas paspas nga mag-proseso sa mga gamit sa high tech ug mga dili kaayo importante nga mga kinahanglanon.
Ang ehersisyo nga gadgets makapalambo usab sa imong kaluwasan sa pag-ehersisyo. Busa ang unang butang nga gusto nimo nga hunahunaon mao ang usa ka pulseras sa pagkilala. Ang mga tatak sama sa Road ID naghimo sa mga pulseras nga mahimo nimong isul-ob samtang ikaw nagtrabaho sa gawas sa balay o sa gawas. Walay usa nga gustong motuo nga ang usa ka aksidente mahitabo, apan kung ang usa nga buhaton, gusto nimo nga masiguro nga ang mga emergency nga mga trabahante adunay importante nga impormasyon sa panglawas ug pag-ila dayon.
Mahibal-an nga Botelyang Tubig
Ang tukma nga hydration kinahanglanon atol sa imong ehersisyo. Apan sa kadaghanan nga mga kaso dili ka magsalig sa sugary, kaloriya nga puno sa sports nga mga ilimnon, ilabi na kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang. Ang American Council on Exercise nagsugyot nga ang mga ehersisyo mag-hydrate lamang sa tubig alang sa mga sesyon nga dili molungtad og usa ka oras. Pagbaton og usa ka refillable, resealable nga botelya sa tubig nga sayon dad-on ug sayon limpyohan. Ang mga tatak sama ni Contigo (gihulagway sa ibabaw) nagtanyag og mga botelya nga sayon gamiton kaniadto ug human sa sesyon sa ehersisyo. Nagahatag usab sila sa mga botelya sa tubig nga nagtugot kanimo sa pag-palami sa imong tubig uban ang presko nga bunga alang sa dugang nga paglusot sa (makapahimsog) nga palami.
Fitness Tracker nga Nagpasabot sa Heart Rate
Ang usa ka maayo nga gidisenyo nga programa sa pag-ehersisyo kinahanglan nga balansihon sa mga adlaw nga lisud nga panahon , mas dugay nga mga sesyon ug sayon nga mga sesyon sa pagpaayo . Apan giunsa nimo pagkahibal-an kon unsa ka lisud ang imong pagtrabaho? Mahimo nimong gamiton ang gihunahuna nga pagpanlimbasog , apan kana nga pamaagi dili kanunay magtrabaho.
Ang usa ka fitness tracker nga nagsukod sa heart rate makahatag kanimo sa mga numero nga imong gikinahanglan aron sa pagsiguro nga kanunay ka mag-ehersisyo sa labing epektibo nga intensity. Adunay daghan sa merkado, pinaagi sa mga tatak sama sa Polar, Garmin, Fitbit ug uban pa.
Ang Fitbit Ionic ug Fitbit Versa naghatag sa datos sa dughan sa kasingkasing sa panahon sa imong pag-ehersisyo ug sa tibuok nga adlaw aron sa pagtabang kanimo sa pagkab-ot sa mga tumong sa pagpalambo. Makuha usab nimo ang usa ka nagkalainlaing matang sa estilo sa kinabuhi ug ehersisyo aron mapabilin ang imong programa sa track, lakip ang Fitbit Coach nga giprograma nga mga ehersisyo nga gitugyan sa imong pulso, ug ang Relaks nga app aron sa pagtabang kanimo nga makapahayahay ug makadaut.
Mga Espesyal nga Sport Shoes
Kon ikaw mamalit alang sa imong sapatos, kini mahimong takus sa imong panahon sa pag-adto sa usa ka tindahan nga gipahinungod sa imong sport. Ang mga tindahan sa paglakaw, pananglitan, adunay mga eksperto nga makahimo sa pagtimbang-timbang sa imong agianan, sa imong gidak-on ug sa imong tiil nga istraktura aron makahatag kanimo sa angay nga angay. Sulayi ang daghang mga parisan sa dili ka pa mohimo og desisyon.
Pagpasul-ob sa Fitness Apparel
Mas kanunay ka nga mag-ehersisyo, mag-ehersisyo nga labaw ka maayo ug mobati nga mas maayo sa imong lawas kon ikaw adunay ehersisyo nga sinina nga nakapahimo kanimo sa pagtan-aw ug pagbati nga maayo. Ang gear sa compression usa ka paborito sa daghan nga mga ehersisyo tungod kay kini naghimo sa imong lawas nga maayo ug hugot. Ang uban nga mga eksperto nag-ingon nga kini mahimo pa nga mapalambo ang pagkaayo human ang imong pag-ehersisyo nahuman. Ang mga brand nga sama sa lululemon, 2XU ug Nike naghimo sa compression workout nga galamiton sa mga estilo nga mapihigon.
Sa diha nga imong gibutang ang imong workout wardrobe, kinahanglan ka usab mangita alang sa mga sinina nga gihimo gikan sa mga "wicking" fibers. Kini mao ang mga sinina nga makatabang sa pagpalayo sa umog gikan sa imong lawas aron mobati ka nga uga ug komportable samtang ikaw mag-ehersisyo. Ug pagpalit og mga piraso nga mahimo nimo nga layer aron mahimo ka magtrabaho sa tanan nga kondisyon sa panahon.
Headphones o Earbuds for Exercise
Kadaghanan sa mga tawo makahuman og taas nga ehersisyo nga mga sesyon kon sila abi-abihon samtang sila nagtrabaho. Ang usa ka maayo nga parisan sa mga headphone o earbuds makatabang kanimo sa paghimo niana.
Ang mga earbuds nahimo na nga high-tech ug mahimo na karon ang pagsukod sa gidaghanon sa kasingkasing, gilay-on ug uban pang mga data sa pag-ehersisyo. Ang mga tatak nga sama sa Jabra naghimo sa daghang mga modelo sa nagkalain-laing mga puntos sa presyo nga gidisenyo alang sa regular nga ehersisyo nga gamiton sa ilang bag-ong coaching app. Ug ang LG naghimo sa mga headphone nga mga sweatproof ug ang uban nga wala magkinahanglan sa placement sa earbudsso sa pipila ka mga sitwasyon mahimo nga luwas alang sa pagbisikleta.
Kung gusto nimo ang pagbati sa tradisyonal nga mga headphone, sulayi ang mga Hellas sa Urbanears. Kining mga wireless, sweat-friendly nga mga headphone magatabon sa tibuok nga dunggan ug mahimong hugasan aron dili ka mabalaka mahitungod sa imong mga gamit nga makalingaw.
Ang Smartphone nga Armband
Kon ikaw mag-ehersisyo sa gawas, mahinungdanon ang pagdala sa imong smartphone kon ikaw mag-ehersisyo. Nianang paagiha, kanunay ka nga konektado sa pagsuporta sa mga serbisyo kung adunay usa ka emerhensya. Kung mag-ehersisyo ka sa balay, nga ang imong smartphone sa duol nagkahulogan nga ikaw magpabilin nga konektado sa imong paborito nga mga awit o podcast samtang ikaw nagtrabaho.
Ang mga armband alang sa imong smartphone moabut sa nagkalainlaing mga estilo, apan ang mga armband nga gihimo sa Sprigs dugang nga kombenyente tungod kay kini mohaum sa bisan unsa nga gidak-on nga telepono. Gitukod sa grip dots ipabilin ang imong device sa dapit ug ang stretchy custom performance nga panapton dili pagkalot sa imong bukton.
Sunscreen ug Body Balm
Kon ikaw mag-ehersisyo sa gawas, ang sunscreen kinahanglan gayud. Bisan sa madag-um nga mga adlaw, ang makadaot nga mga silaw sa adlaw makadaut sa imong panit ug makahatag kanimo sa peligro sa kanser. Pangitaa ang usa ka panit nga pruweba nga matang sa sunscreen ug posible nga bulag nga mga produkto alang sa imong nawong ug lawas. Kon posible, pagkuha og gagmay nga mga sudlanan aron dad-on uban sa mas taas nga mga ehersisyo aron mahimo nimo pag-apply balik kung gikinahanglan.
Daghang mga tig-ehersisyo usab nanumpa pinaagi sa mga balms sa lawas aron mapugngan ang pag-chaff. Gigamit nimo kini nga mga lubricant sa panit sa mga lugar sa imong lawas nga nag-ut-ot aron dili ka mag-abras. Makita nimo ang mga tatak sama sa Bodyglide online o sa imong lokal nga tindahan sa mga gamit sa sport.
Pagpanalipod sa Mata
Ang ubang mga sports, sama sa pagbisikleta, mas luwas kon ang exerciser adunay espesipiko nga panalipod sa mata ug ulo . Bisan ang mga walker kinahanglan manalipod sa ilang mga mata sa adlaw nga mga adlaw. Pangita og usa ka pares nga mga sunglass nga adunay usa ka goma o dili tul-id nga tulay sa ilong aron nga sa dihang magsugod ka sa singot, ang imong mga baso dili magdali sa imong nawong. Ang mga baso sa sport gihimo sa nagkalainlaing mga estilo ug mga kantidad sa presyo mao ang pagtandi sa mga presyo sa pagpangita sa usa ka pares nga mohaum sa imong badyet
Digital Scale
Gusto nimo nga sukdon ang pag-uswag sa pag-ehersisyo pinaagi sa pagsukod sa mga resulta sa digital scale. Ang mga tawo sa Polar naghimo sa usa ka streamlined, high-tech nga timbangan nga nagsumpay sa Polar Flow app aron paghatag og giya sa programa.
Kung gusto nimo sukdon ang ubang mga hinungdan sama sa tambok sa lawas nga porsyento, hunahunaa ang timbangan pinaagi sa mga tatak sama sa Fitbit o Taylor. Makita nimo ang mga modelo sa matag presyo sa punto ug sa matag estilo sa mga tindahan sa mga gamit sa sport, online o sa mga retailer sa paninda sa balay.