Ang Chafing usa ka komon nga balatian sa mga magdadagan ug mahimong sobra ka sakit sa panahon ug human sa pagdagan. Ania ang pipila ka mga tips aron mapugngan ug matambalan ang pagkaputol.
Mga simtoma
Ang labing komon nga simtoma sa chafing mao ang usa ka masakit nga stinging o pagsunog sensation. Ang lugar kasagaran pula, hilaw, ug malumo.
Mga hinungdan
Ang Chafing gipahinabo sa balik-balik nga paglihok-ilabi na, ang panit nga ginalutaw sa mga luag nga panapton o uban pang panit.
Ang chafing kasagaran mahitabo sa palibot sa linya sa bra (mga babaye), mga putot (mga lalaki), sulod nga mga paa, giwang, ug ilalum sa mga bukton. Ang umog, gikan sa singot o ulan, mahimong mograbe pa. Mahimo usab kini tungod sa usa ka dili maayo nga gipaangay nga bra ug mga sinina nga may mga gahig nga hugpong.
Paglikay
Sa dili pa magdugay (dili ka kinahanglan mabalaka pag-ayo mahitungod sa chafing sa panahon sa imong mas mubo nga run), pagpakatap sa usa ka nipis nga layer sa BodyGlide o Vaseline sa mga huyang nga mga dapit.
Aron malikayan ang chafing, isul-ob ang running attire nga gama sa artipisyal nga mga materyales sama sa CoolMax nga ang buhis sa hangin. Ang hiktin nga spandex sports mahimong makatabang sa pagpakunhod sa imong mga paa.
Ayaw pagsul-ob og sapot nga panapton tungod kay sa higayon nga kini basa, kini basa nga basa. Dugang pa, ang gapas usa ka bagis nga materyal ug kung kini kanunay nga nag-aghat batok sa imong panit, kini makagaling sa imong panit. Kon nakit-an nimo ang usa ka lalaking runner nga adunay madugo nga mga putot , lagmit nga nagsul-ob siya og cotton shirt.
Alang sa mga lalaki, aron makalikay sa nipple chafing, jelly sa petrolyo, Body Glide, mga patch, o tape mahimo ibutang sa imong mga nipples aron sa pagpakunhod sa friction.
Alang sa mga kababayen-an, siguroha nga nagsul-ob ka og sports bra nga adunay sintetiko nga adunay hapsay nga mga tinahi. Ipakaylap ang LawasGlide o uban pa nga lubrikant sa panit diha sa ubos sa bra sa imong sports, usa ka dapit nga dali kaayong madaot.
Kung naghimo ka og layo nga lumba sama sa usa ka marathon , kinahanglan imong hunahunaon nga mahimo ka nga makalagot, bisan kung wala kini mahitabo kanimo kaniadto.
Gamita ang Body Glide o uban pa nga lubricant ug siguraduha nga mag-lumba ka sa mga sinina ug mga gamit nga imong gisulayan panahon sa imong dugay nga pagdagan.
Ang hustong hydration importante usab aron mapugngan ang pagkaputol. Siguroha nga ikaw nagsunod sa mga lakang aron magpabilin nga hydrated sa panahon sa imong mga pagdagan.
Tungod kay ang chafing mahimo nga tungod sa loose running nga saput, mahimo nga mas gusto nimo nga magsul-ob og nagsul-ob nga sinina nga hapsay. Ang ubang mga runners gusto nga modagan sa spandex bike shorts aron malikayan ang pagkaputol sa ilang mga bitiis. Pagkuha og dugang nga mga tip kon unsay dili isul-ob kon magdagan .
Pagtambal
Kon makasinati ka og chafing, i-apply ang pipila ka A + D nga lana (anaa sa seksyon sa Baby Care sa kadaghanang mga drugstore) ngadto sa uga nga mga lugar-kini kinahanglan nga maghawan sa usa ka adlaw. Siguradoha ang pagtabon sa mga lugar nga naapektuhan sa BodyGlide o Vaseline sa dili pa moadto sa usa ka dagan. Sa higayon nga makaguliyang ka sa usa ka lugar, mahimo nimong mahibalik didto kung dili ka mag-amping.
Kung ang imong panit sa panit wala mouswag human sa pag-atiman sa pag-atiman sa kaugalingon , paghimo'g appointment aron makit-an ang imong doktor. Tingali kinahanglan nimo ang pagtambal sa usa ka antibiotic ointment kon ang dapit matakdan.
Source:
Skin Chafing: Mga Hinungdan ug Paggamit, WebMD.com