Likayi Kini nga mga Sayop ug Sayop nga Pagsul-ob
Kon mahitungod sa pagsul-ob sa sinina ug mga gamit, ang imong likayan nga pagsul-ob sama ra ka importante sa unsay imong gisul-ob. Kadaghanan sa mga batid nga magdudula adunay dili mokubos sa usa ka istorya sa usa ka malfunction sa wardrobe nga mitultol ngadto sa chafing o sa uban pang mga dili komportable o makauulaw nga problema . Aron malikayan ang maong mga aksidente, ania ang pipila ka lagda kon unsay dili isul-ob samtang magdagan.
1 - Paglikay sa Pagsul-ob og 100 Percent Cotton
Ang gapas usa ka dako nga no-no alang sa mga runners tungod kay sa higayon nga kini basa, kini basa nga basa, nga mahimong dili komportable sa mas init nga panahon ug peligro sa bugnaw nga panahon. Ang imong panit mas lagmit nga madaot kon ikaw nagsul-ob og gapas. Ang imong mga tiil ilabi na nga dali nga mapalong kon ikaw nagsul-ob og mga medyas nga gapas. Ang mga magdadagan kinahanglan magpabilin sa mga teknikal nga panapton sama sa DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, o seda. Kadto nga mga matang sa mga materyales magsilak sa singot gikan sa imong lawas, nga magpabilin ka nga uga ug komportable.
2 - Ayaw pagsul-ob sa mga sapot
Oo, kini nagpasiugda pag-usab sa "walay gapas" nga lagda, apan angay nga balikbalikon. Ang sweatpants ug sweatshirts kaniadto popular nga tugnaw nga panahon nga nagsul-ob og sinina . Apan sa pag-abot sa running clothes gikan sa technical fabrics, ang sweat giisip nga "old school" sa mga runners. Ang mga sinina nga ginama gikan sa teknikal nga mga panapton, sama sa DriFit, labi ka komportable tungod kay sila magwagtang sa singot ug magpabilin ka nga uga. Kon magsul-ob ka ug panit nga panit alang sa usa ka tugnaw nga paggawas sa gawas, mag-basa ka, magpabilin nga basa, ug dayon mokalma. Dili lamang kini dili komportable ug peligroso, apan ang imong pasundayag sa trabaho mahimo usab nga mag-antus usab.
Ang mga panit maayo alang sa pagpalibut sa balay human sa usa ka dagan, apan kon gusto nimo nga komportable ug tan-awon ang hait sa imong bugnaw nga mga dagan sa gawas sa balay, magpadayon sa pagpadagan sa mga tights, pantalon, ug mga kamis nga gikan sa teknikal nga mga panapton.
3 - Ayaw Pagsul-ob sa Usa ka Mabug-at, Mabug-at nga Layer sa Winter Runs
Kon nagdagan sa bugnaw nga panahon , ayaw pagsul-ob og baga nga sinina o kamisen. Kon ang panapton baga ra kaayo, mag-overheat ka, sobra ang singot, ug dayon maputol kon imo kining kuhaon. Mas maayo ka sa pagsul-ob sa nipis, wicking layer aron dili ka mag-sobra sa singot ug dali ka mokuha sa usa ka layer ug ihigot kini sa imong hawak sa dihang magsugod ka sa kainit.
4 - Paglikay sa Mga Sikat nga Running Socks sa Ting-init
Ang imong mga tiil modako kon ikaw modagan, ilabi na sa ting-init, ang ting-init nagdagan. Kon magsul-ob ka ug baga nga mga medyas, ang imong mga tudlo sa tiil moatubang sa atubangan sa imong sapatos ug mameligro ka sa itom nga mga kuko sa tiil . Ang imong mga tiil usab mag-antus sa dugang, nga maghimo kanila nga mas dali nga makapaputol. Hinunoa, ang labing maayo nga mga running socks nga ting-init ang mahimong mas thinner ug dili kaayo gipaangay.
5 - Ayaw Pagsul-ob og mga Lusot nga Run Shoes
Ang pagpadagan sa daan nga mga sapatos nga naggamit sa daan nga lumba mahimong mosangpot sa mga kadaot. Sa paglabay sa panahon, ang imong running shoes mawad-an sa shock absorption, cushioning ug stability. Ang pagpadagan sa mga sapatos nga dunot makapadugang sa tensiyon ug epekto sa imong mga bitiis ug mga lutahan, nga mahimong hinungdan sa sobrang paggamit sa mga samad. Pagmatngon sa mga ilhanan nga ang imong running sapatos kinahanglan nga mapulihan . Usa sa pinakamaayo nga mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang pagdagan nga kadaot mao ang pag-ilis sa imong sapatos matag 300 ngadto sa 400 ka milya. Mahimo usab nimo nga hunahunaon ang paggamit sa duha ka parisan sa mga sapatos nga nagdagan , nga nagtuyok sa usa ka bag-ong parisan kon ang imong daan nga parisan hapit sa tunga nga paagi sa tibuok kinabuhi. Nianang paagiha, imong mahibal-an kung ang tigulang nga parisan nagsul-ob.
6 - Ayaw pagsul-ob bisan unsa nga Bag-o sa Adlaw sa Lumba
Ang adlaw sa lumba dili panahon sa pag-eksperimento sa usa ka bag-ong parisan sa running shoes, running shorts, o bag-ong sports bra . Kinahanglan mo nga sulayan ang bag-ong mga sinina ug sapatos sa panahon nga ang imong pagbansay magdagan ug unya magpabilin uban sa imong mga tinuod nga paborito nga nahibal-an nga komportable. Padayon nga balikbalik sa imong kaugalingon, "Wala'y bag-o sa adlaw sa lumba." Ang pagtintal sa pagsul-ob sa bag-ong lumba sa T-shirt nga imong makuha sa lahi nga bag nga lahi sa wala pa ang lumba, apan dili nimo mahibal-an kung dili kini komportable o makadaut kanimo sa dapit nga wala ka sukad masakit. Maghulat hangtud human sa malampuson nga makatabok sa finish line ug dayon ibutang kini.