Ang ikaduha nga trimester mao ang mga adlaw sa himaya alang sa yoga sa prenatal. Ang imong buntag sa buntag lagmit nga wala na (o pagabuhaton sa dili madugay) ug samtang ang imong tiyan nag-uswag, kini wala pa nagsugod nga makababag sa imong abilidad sa paglihok nga gawasnon. Mao kini ang panahon nga makabaton og usa ka rhythm sa regular nga pagtambong sa mga klase sa yoga sa wala pa mahuman.
Dugang sa paghimo kanimo nga mas komportable sa pisikal sa mga bulan sa unahan, ang mga klase sa yoga sa prenatal kasagaran mao lamang ang imong tigumanan sa pagtagbo sa ubang mga mabdos nga mga babaye.
Ang pagbati sa komunidad ug suporta nga gipasiugdahan niini usa ka dakong kaayohan sa yoga sa prenatal, usa nga labing mahinungdanon sama sa pisikal nga aspeto.
Sa ubos, makakaplag ka og tambag sa mga isyu nga posibleng motungha alang sa mga babaye nga nagbuhat sa yoga sa ilang ikaduha nga bahin sa bulan. Kung nagsugod ka pa lang sa yoga sa panahon sa pagmabdos, basaha ang mga prenatal yoga dose ug ayaw una sa usa ka importante nga kasayuran.
Bag-ong Yogis
Kon wala ka pa makahimo og yoga kaniadto, ang ikaduha nga trimester mao ang hingpit nga panahon sa pagsugod . Siguraduhon nga makakita sa prenatal yoga class uban sa usa ka batid nga magtutudlo. Daghang mga babaye ang nagsuhid sa yoga sa unang higayon sa panahon sa pagmabdos, busa ayaw kabalaka nga ikaw lamang ang bag-ong yogi sa klase.
Nakasinati nga Yogis
Mahimong nagsugod ka sa pagpangita nga ang imong regular nga mga klase sa yoga gamay kaayo ug ang bisan unsang prenatal nga mga klase nga kaniadto ingon og malumo mao ang pagbati sa imong kusog. Siyempre, walay rason nga isalikway ang imong regular nga mga klase kon ikaw mobati gihapon nga lig-on ug makahimo sa paglakip sa imong kaugalingon nga mga pagpahaum ngadto sa mga butang nga dili angay samtang motubo ang imong tiyan.
Usa ka talagsaon nga butang nga imong makuha gikan sa pagtambong sa mga klase sa yoga sa prenatal, hinoon, usa ka kahigayunan sa pagsugat ug pagtandi sa mga nota sa ubang mga mabdos. Kini mapamatud-an nga usa ka hinungdanon nga tinubdan sa suporta ug impormasyon.
Mga Practitioner sa Panimalay
Ingon man, bisan kung ikaw usa ka abtik nga practitioner sa balay, mahimo ka nga mosulay sa pagtambong sa usa ka prenatal nga klase sa yoga sa usa ka higayon o kaduha sa usa ka semana alang sa pagkasuod ug pagbati sa komunidad nga gipasiugda niining mga klase.
Kon magpraktis ka sa balay, siguroha nga maglakip sa prenatal sun greetings .
Pagkaayo sa Morning
Hinaut, ang bisan unsang buntag nga sakit nga imong nasinati sa unang tulo ka bulan nahuman ug ikaw mas maayo nga pisikal. Kon ang imong pagkalipong mawala, padayon nga himoon kini nga sayon sa imong kaugalingon.
Pag-adto sa Publiko
Sa ikaduha nga bahin sa trimester, kadaghanan sa mga babaye komportable nga magpaambit sa kamatuoran nga sila mabdos. Kung gipaningkamotan nimo nga magpabilin nga hilom ug wala magsugod sa pagpakita, importante gihapon nga isulti sa bisan unsang mga magtutudlo sa yoga nga ikaw adunay mabdos ug kung unsa ka layo ang imong mahimo aron mahimo nilang ipahiangay ang mga matang sa kalainan ug mga kausaban nga ilang ihalad kanimo .
Mga Ikaduha nga Pagpahiangay sa Trimester
Daghang mga pag-adjust sa prenatal ang gidesinyo aron ma-accommodate ang usa ka dako nga tiyan ug mapugngan ang pagkapilit sa uterus. Ang gidak-on sa imong tiyan magkalahi kaayo sa ikaduha nga bahin sa trimester, apan ang mga kahigayunan nagsugod ka sa pagpakita, nga nagpasabut nga ang uterus dili na mapanalipdan sa pelvis, mao nga gusto nimo nga sugdan ang pag-adjust sa imong mga posible, tingali paglikay sa mga poses diin nagahigda ka sa imong tiyan ug kalalim.
Gusto sa Dugang Info?
Alang sa dugang kasayuran, bisitaha ang introduksiyon sa prenatal yoga nga pahina o gamiton ang uban pang mga giya sa trimester-trimester: ang unang trimester ug ang ikatulong trimester .