Paglakaw ug Running Pace ug Speed ​​Calculator

Hunahunaa ang Imong Katapusan nga Panahon, Pace, ug Distance

Ang imong lakang ug katulinon makatabang kanimo sa pagtino kon unsa ka dugay ikaw maglakaw o magpadagan sa usa ka gilay-on. Ang pagkumpara niini nga mga numero sa paglabay sa panahon makatabang kanimo sa pagsubay sa imong pasundayag ug tan-awon kung ang imong mga paningkamot sa pagbayad nagbayad. Mahimo usab nimo nga mahibal-an ang imong lakang sa pagparehistro alang sa usa ka kalihokan o lumba sama sa 5K , 10K , katunga sa marathon o marathon . Mahimo nimo gamiton ang online nga kadali ug kalkulador sa distansya o himoa ang matematika sa imong kaugalingon.

Paglakaw o Running Pace Calculator

Ang imong dagan gipahayag mga minuto kada milya o mga minuto kada kilometro. Kini ang panahon nga magdala ka sa paglakaw o pagdagan sa usa ka milya o usa ka kilometro. Ang mga tigpasiugda sa lumba mogamit sa imong lakang sa paghatag kanimo sa pagsugod sa koral sa uban kinsa moapas sa sama nga dagan

Aron makalkulo ang imong lakang, kinahanglan nimo mahibal-an ang distansya nga imong gilaktan o gipadagan ug ang panahon nga gikinahanglan kanimo. Isulod kadtong ngadto sa calculator aron makita ang imong lakang.

Mga Panaghisgutan sa Paghimo sa Imong Matematika :

• Pace = Time / Distansya
• Panahon / Distance = Pace

Ang usa ka paspas nga dili usa ka gidugayon nga mga gidaghanon sa mga minuto, nga niini nga kaso gikinahanglan nimo nga mag-convert sa mga tipik sa usa ka gutlo ngadto sa mga segundo. Mahimo nimo kini pinaagi sa pagpadaghan sa tipik sa usa ka minuto sa 60. Pananglitan, 0.5 minutos = 30 segundo.

Mga pananglitan:

• Pagdagan 3 milya sa 30 minutos = 30 / 3.0 = 10:00 minutos kada milya.
• Ang paglakaw sa 3 ka milya sa 45 minutos = 45 / 3.0 = 15:00 minutos kada milya.
• Pagdagan sa 10 ka kilometro (6.2 milyas) sulod sa 60 minutos = 60 / 6.2 = 9.68 ka minuto matag milya. Apan gikinahanglan nimo nga mabag-o ang bahin sa usa ka gutlo ngadto sa mga segundo. 0.68 ka minuto x 60 segundos matag minuto = 41, busa ang lakang mao ang 9:41 minutos kada milya.

Paglakaw ug Running Speed ​​Calculator

Ang imong gikusgon mao ang pagkalkulo sa distansya sa panahon, nga gipahayag sa mga milya matag oras o kilometro kada oras. Kon ikaw adunay paspas, kini sayon ​​nga mag-usab sa pagpadali, ibahin lamang ang 60 sa imong lakang.

• Speed ​​= 60 / Pace

Aron makalkulo ang imong gikusgon, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang gilay-on nga imong gilaktan o midagan ug ang panahon nga gikinahanglan kanimo.

Kini sayon ​​usab nga makabig sa paspas aron mapadali.

Mga Panagkasama sa Paghimo sa Matematika nga Imong Kaugalingon

• Speed ​​= Distance / Time
• Distance / Time = Speed

Kon wala ka maggamit og tibuok nga oras sa pagkalkulo, labing maayo nga i-convert ang gidaghanon ngadto sa mga minuto, unya pagpadaghan ang resulta sa 60 minutos kada oras aron makaabut sa mga milya matag oras o kilometro kada oras.

Mga pananglitan:

• Pagdagan 6 milya sa 1 ka oras = 6/1 = 6 milya kada oras
• Paglakaw sa 6 ka milya sa 2 ka oras = 6/2 = 3 milya kada oras
• Pagdagan sa tunga nga marathon (13.1 miles) sa 90 minutos = 13/1 milya nga gibahin sa 90 x 60 = 8.73 kilometro kada oras.

Pace ug Speed ​​Chart alang sa Common Distances

Mahimo usab nimo gamiton kining mga kahulogan:

• Pagdagan: Pabilhi ang kapin sa 5 mph o dagan sa 12 minutos kada milya. Kini mao ang ehersisyo nga kusog-intensyon.
• Pagdagan sa paglakaw o pag-jogging: Pabilhi ang 4 ngadto sa 5 mph o kadak-an tali sa 12 ug 15 minutos kada milya.
• Maabtik nga paglakaw: Pag-usbaw sa 3 ug 4 mph o paglansad tali sa 16 ug 20 minutos kada milya. Kini ang kasarangan nga ehersisyo. Hinumdomi nga daghang dagan nga mga lumba adunay limitasyon sa oras nga katumbas sa 16 minutos kada kilometro.

• Sayon nga paglakaw: Dali ra kaayo sa 3 mph o kadali nga molabaw pa sa 20 minutos kada milya. Kini ang kalihokan sa kahayag.

Paggamit sa Apps ug Fitness Wearables sa pagsukod sa imong Speed ​​ug Pace

Ang usa ka paspas nga calculator mahimo nga usa ka maayo nga check sa unsa ang imong GPS fitness app o GPS fitness speedometer nagpakita kanimo ingon nga usa ka speed o lakang. Kini dili tukma ug dili nimo gusto nga maghunahuna nga mas paspas ka kay kanimo. Usa ka komon nga butang nga nakatampo sa pagkadili tukma anaa sa usa ka lugar nga adunay mga bilding, mga kahoy, o mga bungtod nga nagbabag sa signal sa satellite nga gigamit sa pagsukod sa imong posisyon. Maayo nga ideya sa pagsusi sa bisan unsa nga device batok sa pagsukod sa imong paglakaw o pagpadagan sa gikusgon sa usa ka nahibal-an nga distansya gamit ang usa ka timer.

Pagkalkula sa Layo

Kung nahibal-an nimo ang imong lakang ug pila ka oras nga ikaw maglakaw o magdagan, mahimo nimo kalkula kon unsa ka layo ang imong kuhaon nianang panahona. Mahimo kining magamit kung adunay igo nga oras alang sa usa ka pag-ehersisyo ug gusto nga tan-awon kon unsa ka layo ang imong mahimo nianang panahona. Usahay gikinahanglan nimo ang pagbalhin sa mga distansya, diin kini mapuslanon nga mahibal-an nga usa ka kilometro ang 0.62 ka milya ug usa ka milya ang 1.61 ka kilometro.

Aron makalkulo ang distansya kon nahibal-an nimo ang imong lakang ug oras, pagsulod sa imong lakang ug oras ngadto sa calculator aron makuha ang distansya sa matag kilometro o milya. Pag-usab, ang katukma niini nga panagna nagadepende sa pagbaton og usa ka tukmang paso. Pace anaa sa mga minutos matag milya o minutos matag kilometro (oras / distansya)

Mga Panagkasama sa Paghimo sa Matematika nga Imong Kaugalingon

• Distance = Time / Pace
• Distance = Speed ​​x Time

Pagtapos sa Panahon

Ang pagkasayud kung unsa ka dugay kini magdala kanimo sa pagtapos usa ka mahinungdanon nga kahibalo nga anaa sa wala pa ikaw magparehistro alang sa usa ka lumba. Ang mga magdudula ug hinay nga magdadagan kinahanglan nga sila makahuman ubos sa kurso sa cutoff. Mahimo usab nimong itandi ang imong oras sa paghuman sa mga lista sa mga mananaog aron makita kung mahimo ka nga mahimong kuwalipikado alang sa imong edad nga grupo.

Aron makalkulo ang imong oras sa paghuman, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang imong lakang sulod sa mga minuto kada milya o mga minuto kada kilometro, ug ang gilay-on sa agianan. Isulod kadtong ngadto sa calculator.

Mga Panagkasama sa Paghimo sa Matematika nga Imong Kaugalingon

• Tapos nga Panahon = Pace x Distance
• Tapusin ang Panahon = Kalig-on / Distance

Siguroha nga imong gisusi ang imong lakang sa labaw pa kay sa usa ka paagi, tungod kay ang GPS-based speed mahimong dili tukma. Ang pagbuhat sa usa ka oras nga milya o usa ka timing kilometro mahimong usa ka mas maayo nga paagi sa pagpangita sa usa ka tukma nga dagan. Kay kon dili, ang imong oras sa paghuman dili usab tukma.

Pag-ula sa Katapusan nga Panahon alang sa Mas Taas nga mga Races

Samtang mahimo nimo nga mahimo ang imong kaugalingon nga kapin sa usa ka milya o kilometro ug gamiton kana aron sa pagtagna sa imong panahon alang sa 5K o 10K nga lumba, tingali dili ka makahimo sa pagpadayon sa sama nga katulin sa sobra sa usa ka katunga nga marathon o marathon. Ang mga paagi aron mahibal-an ang imong oras sa pagkompleto magkalahi.

Usa ka pamaagi nga gisugyot ni Dr. John Robinson mao ang pagdugang og 20 segundos ngadto sa imong milya matag higayon nga makadoble ka sa imong gilay-on. Pananglitan, kung nahuman ka sa usa ka katunga nga marathon, pangitaa ang imong average nga mga minuto matag kilometro ug idugang ang 20 segundos niana. Aron mahibal-an ang imong oras alang sa usa ka marathon, imong gipadaghan ang imong minuto matag kilometro nga gilay-on sa 26.2 ka milya. Ang Marathon coach Hal Higdon nagsugyot sa pagpadaghan sa imong 10 kilometro nga oras sa paghuman sa 5 aron mahibal-an ang oras sa imong marathon.

Kinahanglan Ka Bang Magpadali?

Kon dili ka malipayon sa mga resulta sa calculator sa tulin, gamita kini nga mga tip ug mga leksyon aron mapadali. Mahimo kang makat-on kung unsaon paglakaw nga mas paspas gamit ang mas maayo nga postura, paglihok sa bukton, ug paglihok sa matag lakang gikan sa tikod ngadto sa tudlo nga may kusog nga pagduso. Ang estilo sa pagparis nga pamaagi sa Olympic nga pamaagi mao ang pinakamaayo nga nakat-unan gikan sa usa ka magtutudlo, apan kon imong gibutang ang oras sa pagkat-on niini mahimo nimo nga madugangan ang daghang mga magdadagan sa lokal nga mga panghitabo. Daghang mga tawo ang naggamit sa walk / run technique alang sa mas dugay nga mga lumba, nga mag-agi sa paglakaw ug mga agianan. Mahimo nimong mas dali ngadto sa finish line ug mapalambo ang imong kabaskog. Kung ikaw usa ka runner, makakat-on ka nga mas paspas : pinaagi sa pagtrabaho sa imong turnover, ang tempo magsugod matag semana, ug ang interval running workouts, ug pagbansay sa bungtod.

> Source:

> Pagsukod sa Pisikal nga Kahimoan Intensidad. Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.