Pagbutang sa Calorie Tracking sa Pagsulay
Kon nagbayad ka og daghang mga salapi alang sa usa ka fitness band o app-linked nga monitor sa kalihokan, kini ba nag-ihap sa imong mga kaloriya nga gisunog sa bisan unsa nga mas tukma kay sa $ 25 pedometer? Gisulayan sa mga tigdukiduki sa Iowa State University ang mga sikat nga fitness bands ug monitor sa kalihokan aron tan-awon kung ang ilang calorie count nahisubay sa sensitibo nga monitor sa metabolic system.
Ang mga tigdukiduki gusto nga makita kung unsa ka tukma sila dili lang alang sa ehersisyo nga away, apan sa nagkalainlain nga mga kalihokan nga atong gihimo sa tibuok adlaw.
Gigamit nila ang 30 ka mga lalaki ug 30 ka mga babaye ug usa ka 69 ka minuto nga panahon sa 13 ka lainlaing mga kalihokan. Lakip niini ang pagdagan sa usa ka treadmill, pagdula sa Wii tennis, pagtrabaho sa usa ka computer ug pagdula og basketball-usa ka matang sa kahayag pinaagi sa lagsik nga kalihokan.
Ang tanan nga mga monitor nagsulay sa mga lakang sa paglakaw ug kaloriya, sama sa dili mahal nga mga pedometer. Apan ang kadaghanan nagdugang sa ubang mga bahin ug track data sa usa ka app o web site.
Mga Monitor sa Kalihokan nga Nasulayan alang sa Pagkatukma sa Calorie:
- BodyMedia FIT: Kini nga gipahunong nga armband activity monitor napamatud-an nga labing tukma. Naggamit kini og ubay-ubay nga mga sensor gawas sa motion-detect accelerometer, lakip ang temperatura sa panit ug pag-init sa kainit. Nagasubay kini sa oras nga gigugol sa kahayag, kasarangang, ug lagsik nga kalihokan ug pagkatulog. Kini tukma sa 9.3 porsyento.
- Fitbit Zip : Ang gamay nga igsoon sa pamilya Fitbit, mahimo kining isul-ob sa waistband o dad-on isip pocket pedometer. Gisukod lamang niini ang paglihok, apan tukma sa 10.1 porsyento alang sa kaloriya nga gisunog.
- Fitbit Usa : Ang Usa usab nagsubay sa mga hagdanan nga misaka ug kalidad sa pagkatulog. Kini gisul-ob sa waistband o gidala sa imong bulsa. Gisulayan nako ang Usa sulod sa daghang katuigan. Husto kini sa 10.4 porsyento alang sa kaloriya nga gisunog.
- Jawbone UP : Kini nga kabaskog gisul-ob sa pulso ug nagsubay sa aktibo nga panahon, walay pulos nga oras (nga adunay mga alert alert), ehersisyo ug pagkatulog. Husto kini sa 12.2 porsyento.
- Actigraph: Kini nga sensor kasagarang gigamit sa mga tigdukiduki, apan anaa sa mga konsumedor. Mahimong isul-ob kini sa usa ka wristband o hawak nga hawak. Kini nag-agad sa MET (metabolic equivalents), intensity activity, ug pagkatulog. Husto kini sa 12.6 porsyento.
- DirectLife: Kini nga gihunong nga sensor gihimo diha sa usa ka bulsa o gisul-ob sa usa ka kwintas. Susama kini sa Weight Watcher ActiveLink , nga naggamit sa sama nga teknolohiya. Husto kini sa 12.8 porsyento.
- Nike FuelBand : Kini mao ang kusog nga banda nga nakapadasig kaayo apan karon wala na. Husto kini sa 13 porsyento.
- Basis B1 Band: Kini nga gipahunong nga health tracker watch adunay mga sensors nga nakakita sa heart rate, pawis ug temperatura sa panit dugang sa accelerometer. Kini adunay ekselente nga pagsulay sa pagkatulog ug naka-focus sa pagtukod og maayong mga batasan. Apan ang mga tigdukiduki nakit-an nga nakapuntos kini sa pinakagrabe nga pagsubay sa kaloriya ug tukma lamang sa 23.5 porsyento. Gihinumduman kini niadtong 2016.
Angay ba Nimong Saligan ang Imong Kalayo sa Kalayo sa Kalori?
Bisan ang labing tukma nga monitor sa kalihokan o pedometer adunay 10 porsyento nga kasaypanan. Kung ikaw nagtinguha sa pagtino sa katukma sa pagkapares sa imong kaloriya nga gisunog kumpara sa kaloriya nga imong gikaon, hinumdumi nga hatagan nimo ang imong kaugalingon niana. Himoa ang unsay imong makita sa monitor sa imong kalihokan gamit ang calorie chart .
Kon kini makapahupay, ang mga kaloriya nga gisulod sa usa ka monitor sa kalihokan lagmit mas tukma kay sa unsay imong makita sa kaloriya nga gipakita sa usa ka treadmill , nag-ehersisyo ang bike o elliptical machine. Kadtong sagad wala maghisgot sa gibug-aton sa lawas, nga usa ka dakong hinungdan sa gasto sa enerhiya.
Ang mga tigdukiduki nakamatikod nga kasagaran sa mga tawo ang mga kalori nga ilang gisunog, mao nga ang usa ka monitor sa kalihokan labing menos maghatag og usa ka tumong nga pagsukod. Bisan kini dili hingpit nga tukma, kini nakapahimo sa mga panagna nga gihimo aron paghatag og katarungan kon unsay atong gikaon.
Gawas sa pagsubay sa mga kaloriya, daghan niining mga monitor sa kalihokan adunay mga feature sa pagkaon nga pagsubay aron makahimo ka sa pag-log sa imong pagkaon ug pagparis sa mga kaloriya nga imong gisunog sa tibuok adlaw.
Ang pag-obserbar sa imong pagkaon sa tukmang paagi tingali mas kritikal alang sa pagkawala sa timbang kay sa pagsubay sa imong kaloriya nga gisunog. Ang Fitbit ug Jawbone UP tanan adunay maayo nga paghiusa sa pagsunod sa pagkaon uban sa ilang mga apps ug / o personal nga mga web dashboard.
> Source:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Pag-ila sa Pisikal nga Aktibidad nga Gi-Monitor. Medicine & Science sa Sports & Exercise , Septiyembre 2014 Tomo 46 Isyu 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287