Gamita ang mga Smart Tips aron sa pagkaanak sa Fitbit
Naghunahuna ka ba mahitungod sa paggamit sa Fitbit aron mawala ang timbang? Kon imong itandi ang mga modelo, importante nga masayud kung asa ang Fitbit ang pinakamaayo alang sa pag-ubos sa timbang ug labing epektibo alang sa imong estilo sa kinabuhi. Ang matag modelo naghatag sa nagkalainlain nga mga bahin ug aduna'y mga pro ug kontra sa matag usa. Busa giunsa nimo pagsiguro nga mawad-an ka sa timbang uban sa Fitbit ug ayaw paghulma sa mga libra? Adunay pipila ka nagkalainlaing mga paagi aron masiguro nga kini mahitabo .
Nganong Mawad-an Ka sa Timbang sa Fitbit?
Adunay daghang mga trackers sa kalihokan sa merkado. Gisulayan ko ug gisusi ang daghang lain-laing mga tatak. Ang uban maayo alang sa pagsubay sa imong performance sa atleta. Ang uban maayo alang sa pagpalambo sa maayong postura o mas maayo nga pagkatulog. Apan ang Fitbit mao ang paborito nakong timbang. Ang mga tracker naghatag og pipila ka mga features nga naghimo niini labi ka maayo alang sa pagbug-at sa timbang.
Una, adunay daghang mga estilo nga kapilian . Kana nagpasabut nga ikaw makapili sa usa ka Fitbit nga nagabuhat uban sa imong sinina ug sa imong pamaagi sa kinabuhi. Ang mga modelo naglakip sa:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Ang labing sukaranan nga modelo nga gigamit sa imong sinina. Nagsubay sa mga lakang ug kaloriya. Naa sa pink o itom.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Ang usa ka slim nga dili madugta sa tubig nga banda nga nagsubay sa mga lakang ug kaloriya. Dunay daghang mga kolor ug mga estilo sa banda nga adunay daghang mga kapilian alang sa personalization.
- Fitbit Alta ($ 129.95) ug Alta HR ($ 149.95): Mga slim band nga nagsubay sa mga kaloriya, mga lakang, ug data sa pagkatulog (HR lamang). Ang Alta HR usab nagsubay sa heart rate ug naghatag sa ubang mga bahin. Nagkalainlain nga mga kolor ug estilo sa band nga anaa.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Ang mas lapad nga band nga naghatag sa datos sa heart rate, konektado sa GPS, tracking sa pagkatulog ug uban pang mga bahin. Ang nagkalainlain nga mga kolor ug mga estilo sa bandila nga mahimong mausab.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Ang band sa estilo sa pagtan-aw nga adunay touchscreen nga kolor, mga notipikasyon sa smartphone, kadaghanan sa mga lain nga mga modelo, ug on-screen workouts. Daghang mga estilo ug kolor sa bandila nga mahimo'g mabalhin. Kini nga modelo mao usab ang paglangoy-kalig-on ug naghatag sa pagsubay sa panglawas sa babaye ngadto sa mga yugto sa pag-log, pagsubay sa imong siklo ug gauge ovulation.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit's smartwatch nga naghatag og bahin sa ubang mga modelo plus built-in nga GPS, apps alang sa panahon, Fitbit Pay, Starbucks, Strava ug daghan pa. Usab mga tindahan ug magpatugtog sa musika. Daghang mga kolor ug estilo sa banda ang anaa.
Sunod, ang Fitbit dashboard ilabi na nga haum sa pagkawala sa timbang. Ang mga custom nga tile makatabang sa mga tigpakaon sa pagkaon sa pagsabut ug pagdumala sa timbang sa enerhiya aron mawala ang timbang . Dili igsapayan kung unsang pagkaon ang imong gigamit, ang balanse sa enerhiya mao ang yawi sa pagkawala sa timbang . Ang dashboard makatabang kanimo sa pagdumala sa kaloriya ug kaloriya sa gawas ug makatabang usab kanimo sa pag-track ug pagdumala sa imong macronutrient balance . Ang pagtipig sa tambok, carbohydrate, ug protina sa balanse makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kinatibuk-ang pagkaon.
Ang Fitbit usab nga mga parisan nga dili maayo sa mga mapuslanon nga apps ug uban pang mga tool nga mga app aron sa paghimo sa pagkawala sa timbang mas sayon. Pananglitan, mahimo nimo iparis ang imong tracker sa Fitbit Aria 2 , usa ka wi-fi body fat scale nga nag-sync sa imong dashboard aron ikaw adunay integrated weight tracking tracking system. Ang Aria 2 makasubay sa daghan nga mga tiggamit ug mga lakang dili lamang sa gibug-aton kondili usab sa body mass index ug body fat aron imong makita ang daghang mga metrics nga mausab sa paglabay sa panahon.
Sa katapusan, mahimo usab nga ipares ang imong tracker sa Fitbit Flyer , wireless fitness headphones.
Ang Fitbit usab nagtagbo sa Strava, usa ka app nga nagkonektar sa mga runner ug cyclists aron matabangan sila nga makab-ot ang mga tumong sa pagbansay, MyFitnessPal ug LoseIt, duha ka popular nga kalorya nga tracking apps.
Nga ang Fitbit Labing Maayo sa Pagkawala sa Timbang?
Busa unsa nga Fitbit ang pinakamaayo sa diha nga ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang? Ang tanan niini naghatag ug access sa Fitbit dashboard, busa ang usa nga labing maayo alang kanimo mao ang usa nga imong gamiton kanunay ug may mga bahin nga imong gamiton sa regular nga paagi. Busa kung anaa ka sa merkado aron mopalit sa Fitbit pagpili sa estilo nga mohaum sa imong badyet, sa imong wardrobe, ug sa imong estilo sa kinabuhi.
Tagda kining mga butanga:
- Unsa ang akong badyet? Ang bili sa Fitbit magkalahi gikan sa ubos sa $ 60 alang sa Fitbit Zip nga ubos sa $ 300 alang sa Fitbit Ionic. Samtang kini maalamon nga mamuhunan sa usa ka himan sa panglawas aron sa pagtabang kanimo sa pagkab-ot sa imong gibug-aton nga pagkawala sa timbang ug mga katuyoan, dili ka gustong mobayad alang sa mga bahin nga dili nimo kinahanglan. Busa klaro ang mga bahin nga imong gusto ug dili magamit.
- Ang imong adlaw-adlaw nga panglantaw sporty? Kaswal nga negosyo? Professional? Siguroha nga ikaw makakuha og usa ka modelo nga mahimo nimong isul-ob sa panahon sa trabaho ug oras sa pagdula. Hunahunaa ang matang sa sinina nga imong gisul-ob sa mga katapusan sa semana ug sa mga gabii. Kinahanglan gayud nga imong mapundok ang datos sulod niining mga taknaa, busa ayaw pagpalit ug modelo nga dili nimo isul-ob sa usa ka restawran, bakasyon o sa gawas sa lungsod.
- Nagtrabaho ka ba sa keyboard sa tibuok adlaw? Kon ang imong Fitbit nga band bangon batok sa keyboard sa imong kompyuter, tingali imo kining kuhaon ug dayon mawad-an ka ug access sa pipila sa mga labing maayo nga data ug mga bahin. Busa kon ang kompyuter sa trabaho usa ka dako nga bahin sa imong trabaho, pagpili og usa ka soft band, usa ka banda nga mahimong ibalhin sa ibabaw sa bukton, o usa sa mga modelo nga mahimo nimo nga ma-clip sa imong sinina.
- Imo bang isul-ob ang imong Fitbit aron masubay ang tulog? Ang ubang mga tigdumala nakakita nga makatabang ang pagsubay sa datos sa pagkatulog. Kadaghanan sa mga himan sa Fitbit nga naghatag og sleep tracking ug pipila ka mga modelo (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) naghatag og tuldok nga pagsubay sa tuldok aron paghatag kanimo sa kasayuran mahitungod sa panahon nga imong gigugol sa labing makapahulay nga mga tulog. Apan ang pipila sa mga estilo sa Pantasya nga mga Fitbits mas gamay ug tingali dili komportable alang sa tanan nga isul-ob sa gabii.
- Ang lagsik nga ehersisyo usa ka bahin sa imong timbang nga plano? Kon ikaw maglisod sa panahon sa ehersisyo, pilia ang usa ka modelo nga makahimo sa kainit. Ang pipila sa labing maayo nga talan-awon nga mga pisi nga panit dili tingali magpabilin nga mabug-at. Ug kung ang paglangoy mao ang imong pagpili, kinahanglan nimo pilion ang usa ka modelo sa Fitbit, sama sa Ionic smart watch, nga ang tubig nga resistensya ug gidesinyo nga gamiton alang sa water workouts.
- Kinahanglan ba nimo ang mga espesyal nga bahin sama sa monitoring sa heart rate, GPS, o pagtudlo? Kon ikaw maglakaw o modagan sa gawas, mahimo nga gusto nimo ang usa ka device nga nagsubay sa dagan ug distansya. Ang Fitbit Blaze ug Charge 2 naghatag og koneksyon sa GPS alang sa mga ehersisyo nga nagdala sa ilang smart phone. Apan kung gusto nimo nga dili magdala og telepono, nan ang Ionic ang pinakamaayo alang kanimo. Naghatag kini og GPS (walay gikinahanglan nga telepono) ug nag-andam og musika sa relo aron imong mapaminaw ang imong paborito nga mga kanta nga wala magdala og ekstrang himan. Ang Blaze ug Ionic naghatag og on-screen workouts kauban ang Fitstar coaching. Ug ang Alta HR, Charge 2, Blaze, ug Ionic naghatag og datos sa dughan.
- Magamit ba nimo ang mga bahin sa kinabuhi? Ang bisan unsang Fitbit makatabang kanimo nga mawad-an og gibug-aton, apan mahimo usab nimo gamiton ang imong device aron sa pagdumala sa batakang mga kalihokan sa kinabuhi. Makakuha ka og mga notipikasyon sa smartphone sa pipila ka mga himan (Alta, Alta HR, Charge, Blaze, ug Ionic), apan ang Blaze ug Ionic naghatag og usa ka hayag nga mabulokong display nga sayon nga basahon. Kining duha ka mga device usab adunay usa ka Relaks nga app nga gihatag nga gigiyahan sa tabang sa tensiyon. Ug ang Ionic adunay usa ka wallet app nga nagtipig impormasyon sa credit card aron makahimo ka sa pagbayad direkta gikan sa relo.
Unsaon Paggamit sa Fitbit sa Pagkawala sa Timbang
Kon gusto kang mawad-an sa timbang uban sa Fitbit, imong tukuron ang imong dashboard sa tukmang paagi ug ipunting kini kanunay. Ang matag tisa sa dashboard nagpasiugda sa maayong panglawas, apan dunay pipila nga mas hinungdanon kon ang imong pangunang tumong mao ang pagtan-aw. Ipasibo ang imong dashboard aron i-highlight ang mga importante nga tile.
- Plano sa Pagkaon. Gamita kini nga tile aron ibutang ang imong gibug-aton nga tumong . Mahimo ka magdesisyon kon unsa ka daghan ang gibug-aton nga gusto nimo nga mawad-an ug unsa ka lisud nga buhaton aron makab-ot kana nga tumong. Base sa imong tumong, gi-assign ka sa adlaw-adlaw nga kakulangan sa kaloriya . Sa higayon nga kini nga bahin mapahimutang, mahimo nimong susihon ang tile sa tibuok adlaw aron mahibal-an kung unsa ka daghan ang imong makaon aron mapabilin ang imong kakulangan.
- Mga Kaloriya sa Pagbuntog. Kini ang tile nga may meter sa atubangan. Kini nagsulti kanimo kon pila ka mga kaloriya nga imong gigamit sa pagkakaron kumpara sa gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog. Sa katapusan sa adlaw, gusto nimo ang imong pagbasa sa metro nga anaa sa tunga-tunga nga green zone. Busa giunsa nimo kini paghimo? Siguroha nga ikaw nagkaon og mas diyutay nga kaloriya kay sa imong gisunog. Naghimo kini og kaloriya nga kaloriya. Kon ang imong kaloriya nga depisit magkaparis sa kakulangan nga gikinahanglan alang sa imong gibug-aton nga tumong (gibutang sa imong plano sa pagkaon), dayon matapos nimo ang adlaw sa green zone.
- Pag-apod-apod sa oras nga Oras. Gamita kini nga tile aron mapausbaw ang imong metabolismo . Susiha kini sa tibuok adlaw aron sa pagsiguro nga ikaw naglihok sa palibot ug nagsunog sa daghang kaloriya kutob sa mahimo sa tibuok adlaw. Nagkinahanglan ba og pahinumdum nga mobarug ug mobalhin? Ang tanan nga mga modelo sa Fitbit naghatag mga pahinumdom sa paglihok, gawas sa Fitbit Zip. Mahimo usab nimo nga gamiton ang Oras Aktibidadal Goal aron pag-analisar sa mga oras sa adlaw nga ikaw mahimong dili kaayo aktibo. I-set up ang mga petsa sa kalihokan sulod niining mga panahona. Pag-eskedyul og lakaw uban sa usa ka higala, buluhaton sa balay, o mga buluhaton nga nagkinahanglan nga maglakaw niining mga panahona.
Adunay laing mga Fitbit dashboard tile nga makatabang kon ikaw naningkamot nga mawad-an og gibug-aton. Apan idugang lamang kini sa imong dashboard kung gamiton nimo ang datos. Kon mapuno nimo ang imong dashboard nga adunay mga tile, mga numero, ug mga datos nga dili nimo gamiton, kini naghimo sa importante nga impormasyon nga mas lisud pangitaon.
- Ang Tile sa Pagkatulog usa ka talagsaon nga himan para sa mga dieter kinsa mahimong molaktaw sa sesyon sa ehersisyo tungod kay sila kanunay nga gikapoy. Adunay usab pipila ka ebidensya nga nagsugyot nga dili kita mohimo og mga himsog nga mga desisyon sa pagkaon kon gikapoy kita ug nga ang igong katulog makatabang sa pagbalanse sa atong mga hormone sa kagutom. Mahimo nimo gamiton ang kasayuran aron makahimo ka mga kausaban sa imong mga batasan sa pagkatulog aron ang imong lawas nga makuha ang nahibilin kinahanglan nga aktibo sa panahon sa adlaw ug maghimo sa mga pagpili sa pagkaon nga makahimsog sa pagkaon.
- Ang Bag-ong Exercise nga tile magpakita kung unsa ka duol ang imong pagkab-ot sa ehersisyo ug mga katuyoan sa paglihok nga imong gitakda alang sa adlaw o alang sa semana.
- Ang Water tile makatabang kaayo alang sa mga dieters nga makakaon kung sila giuhaw .
- Ang Resting Heart Rate tile makatabang alang sa mga tawo nga kanunay nga mokaon isip tubag sa tensiyon. Kung makita nimo ang imong kaugalingon nga nagpaingon sa vending machine o sa refrigerator kung wala ka gutom, susiha ang imong rate sa kasingkasing nga pahulay. Posible nga ikaw nabalaka o gibug-atan. Dayon gamita ang app sa Relaks aron kalmado ang imong kaugalingon nga adunay lalom nga pagginhawa imbis nga pagkaon.
- Ang mga Top Badges, ug mga Friends dako nga mga kapanguhaan alang sa mga tawo nga makatagamtam sa usa ka kompetisyon nga hagit ug kinsa maayo ang pag-alagad pinaagi sa suporta sa uban.
Dili ba Mabug-at ang Timbang sa Fitbit? Kasagarang mga Kapeligrohan
Busa ngano nga ang uban nga mga konsumante nasagmuyo sa dihang dili sila mawad-an sa timbang sa Fitbit? Kini kasagaran tungod kay sila adunay dili makatarunganon nga mga gilauman. Ang datos nga imong kolektahon sa imong Fitbit makatabang sa paghimo sa imong timbang nga plano nga mas tukma. Apan walay himan nga makadasig kanimo sa pag-ehersisyo kung dili nimo gusto o laktawan ang usa ka pagtagad kon ikaw kombinsido nga kinahanglan nimo kini.
Ang laing katarungan nga ang imong Fitbit mahimong mapakyas mao ang dili angay nga paggamit. Ang pipila ka mga tiglihok sa pagkaon naggamit lamang sa ilang Fitbit sa "maayo" nga mga adlaw sa diha nga ang ilang ehersisyo ug mga batasan sa pagkaon bililhon sa pagrekord. Apan kon magsul-ob ka lang sa sakyanan usahay mawad-an ka sa oportunidad sa pagkuha sa tukmang datos. Nian indi ka makahimo sang mga pagbag-o agud mapaayo ang imo lawas.
Ang usa ka tracker sa kalihokan mahimong usa ka talagsaon nga himan aron sa pagtabang kanimo nga matumba. Ug ang imong Fitbit weight loss plan makalihok . Apan kinahanglang isul-ob nimo kanunay ang imong Fitbit, pagkolekta sa labing tukma nga datos ug dayon gamiton ang kasayuran aron mahimo ang maayong panglawas nga mga kausaban sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug ehersisyo nga plano.
> Mga sampol sa produkto gihatag sa tiggama alang sa mga katuyoan sa pagsusi.