Nganong nag-ehersisyo ka? Kung dili ka mag-ehersisyo , tingali nahibulong ka nganong ingon og sayon alang sa uban nga mga tawo nga magpabilin uban niini samtang nakigbisog ka niini.
Sa bisan unsang paagi, ang paghunahuna kung nganong ginabuhat nato ang atong gibuhat usa ka butang nga ang mga siyentipiko kanunay nga interesado ug ang ilang interes makatabang lamang sa uban kanato nga mahibal-an kon unsaon nga magpabilin sa dalan uban sa atong ehersisyo ug panglawas.
Ang Psychology of Exercise
Sa The Psychology of Exercise, nga gipatik sa 2006 IDEA Fitness Journal, ang mga eksperto nga si Jim Gavin, Madeleine McBrearty ug Daniel Sequin nagribyu sa sobra sa 250 nga mga pagtuon mahitungod sa ehersisyo nga sikolohiya aron sulayan nga mahibal-an kung unsay nagdasig kanato, nganong ug unsaon nga kita moapil sa ehersisyo, giunsa nagtukod kami og ehersisyo ug pipila sa mga dili kaayo nailhan nga mga kaayohan sa ehersisyo .
Sa pagribyu sa pipila niini nga mga pagtuon, sila nangutana sa pipila ka mga makapaikag nga mga pangutana:
- Ang edad ba makahimo sa kalainan kung nganong kita nag-ehersisyo?
- Ang aerobics naghatag ba sa mga babaye nga labaw nga katagbawan sa ilang mga lawas kay sa yoga?
- Ang mga batan-ong lalaki ba nag-ehersisyo alang sa sama nga mga katarungan sa mga tigulang nga lalaki
- Hinungdanon ba gayud ang pagpili sa mga ehersisyo nga imong natagamtam?
- Ang mga tawo ba mas lagmit nga magpabilin sa ilang mga ehersisyo kon sila kanunay nga mag-ehersisyo o dili kaayo kanunay?
Mga Paagi nga Magpabilin nga Motibo
Labaw pa sa gisulti kanato sa mga siyentipikong pagtuon, adunay mga butang nga mahimo natong buhaton aron mapadayon ang paglihok.
Normal alang sa rosy blush sa ehersisyo nga kahinam sa paglubad human sa pipila ka mga semana, busa kini usa ka maayong ideya sa pag-andam alang niana.
Paggahin og panahon sa pagsulat sa mga rason nga magpadayon sa pag-ehersisyo samtang anaa ka pa sa imong ehersisyo . Hupti ang lista nga gikinahanglan ug tan-awa kini kon imong makita ang imong kaugalingon nga wala sa imong mga ehersisyo o pagpangita og pasumangil sa ehersisyo . Pipila ka mga ideya:
- Kini nakapalipay kanako sa akong kaugalingon
- Ganahan ko unsa kalig-on ug angay ang akong gibati
- Ganahan ko kini kon kini matapos na
- Ganahan ko kon unsa ka abtik ang akong gibati
- Nindot ang pagbati nga nahibal-an ko nga husto ang gibuhat
- Nakatabang kini kanako nga mawad-an sa timbang
- Nakatabang kini kanako nga matulog nga mas maayo
- Mibati ko nga maayo kon ang akong doktor mangutana kon ako mag-ehersisyo ug ako makaingon 'oo!'
Ug, labaw pa niana, ang pag-ehersisyo usa ka kinaiya mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagtukod niana nga kusog. Usahay makahisgut ka sa usa ka ehersisyo pinaagi sa pagpahinumdum sa imong kaugalingon unsa ka maayo ang gibati, apan kadaghanan sa panahon? Kini ang maayong daan nga disiplina nga makapahimo kanimo.
Sama sa pagputol sa imong mga ngipon, kung nahibal-an nimo nga imong gibutang kanunay ang imong sinina sa sinina sa unang butang sa buntag, naanad ka niini ug wala nimo gikinahanglan nga kusog nga mag-aghat sa imong kaugalingon nga mag-ehersisyo.
Sa katapusan, ayaw paghulat sa hingpit nga panahon sa pag-ehersisyo , tungod kay wala kini. Ang hingpit nga panahon mao karon, bisan unsay nahitabo sa imong kinabuhi. Kanunay kitang moingon nga magsugod kita sa pag-ehersisyo sa diha nga ang mga butang hinay-hinay apan wala ba gayud sila mohinay? Dili. Guntinga ang panahon karon ug kana maghatag kanimo sa pagsalig nga mahibal-an nga mahimo ka nga magpadayon sa ehersisyo, bisan kung ang kinabuhi nabuang.
Himoa nga ang imong mga ehersisyo mohaum sa imong kinabuhi sa paagi nga kini karon ug imong makita ang kalampusan sa ehersisyo.