Kini Mas Duol sa usa ka Milagro kay sa Imong Mahunahunaon
Kung nagpadagan ka sa usa ka 1500-meter nga lumba, moagi ka lang sa usa ka milya (.93 sa usa ka milya, nga tukma). Kana nga mga lakang sa 1.5 ka kilometro. Ang 1500-meter run usa ka popular nga middle distance track event sa track ug field competitions, gikan sa track ug field sa mga kabataan hangtud sa Olympic level.
Busa pila ka mga laps sa track ang gikinahanglan aron makompleto ang 1500 metros?
Ang usa ka lapis sa kadaghanan nga agianan nga mga agianan mao ang katumbas sa 400 metros, busa kinahanglan kini og 3.75 lapsas nga katumbas sa 1,500 metros. Daghang mga eskuylahan sa Amerikano ang aktwal nga naghatag sa milya nga lumba (4 laps sa track) sa ilang mga track ug field competitions, kaysa sa 1500-meter race.
Kasaysayan sa 1500 Meter sa Olimpiada
Ang 1500-meter race nga gipahigayon sa Summer Olympics sukad nga ang mga dula gisugdan niadtong 1896. Mahimo lamang kini nga bahin sa mga men's medal sports hangtud sa 1972, sa dihang ang mga kababayen-an sa 1500 gipaila. Kini adunay tulo ka mga qualifying rounds aron hugtan ang laraw sa mga kompetitor ngadto sa 12 ka atleta.
Pagbansay alang sa usa ka 1500-Meter Race
Kon gusto nimo nga mapalambo ang imong oras sa 1500-meter nga panghitabo o ikaw naglaum sa pagtukod sa pagpadagan sa 1500 metros nga walay paghunong, ania ang pipila ka mga programa sa pagbansay ug tambag. Bisan kini nga mga iskedyul ug mga tipanan alang sa gilay-on nga milya, ang gilay-on nagkaduol kaayo nga ang pamaagi parehas.
Upat ka Semana nga Programa sa Nagsugod sa Pagdagan sa Mile
Kini nga upat ka semana nga programa sa pagbansay gidisenyo alang sa total beginner run / walkers kinsa gusto nga magtukod og usa ka milya.
Kini nga programa mao ang usa ka run / walk sa usa ka padayon nga running nga programa. Kada semana, makahimo ka og gamay nga pagtaas sa imong running distance ug pagkunhod sa imong paglakaw. Pagkahuman sa upat ka semana, mahimo ka nga makadagan og usa ka milya nga dili mohunong.
Alang sa pagsukod sa mga katuyoan, labing maayo nga buhaton ang ehersisyo sa usa ka track, nga kasagaran 400 metros, o mga 1/4 sa usa ka milya.
Sugdi ang matag dagan nga adunay 5-10 minutos nga pag-init nga paglakaw, ug tapuson ang 5-10 minutos nga cool nga paglakaw.
Sa diha nga ikaw una nga nagsugod, labing maayo nga dili modagan duha ka adlaw sa usa ka laray. Pag-pahulay o paghimo og lain nga kalihokan sama sa paglakaw, pagbisikleta o paglangoy.
Kon ang paspas lisud, balikbalik sa usa ka semana sa dili pa moadto sa sunod nga semana. Himoa nga ang programa magtrabaho alang kanimo.
Mga Sugyanan sa Pagpadagan sa 1500 Meter Race
- Pagdagan sa usa ka milya nga walay paghunong : Kon ikaw naningkamot sa pagdagan sa usa ka milya nga walay paglakaw nga pagbaktas o pagbati nga kinahanglan nimo nga hunongon sa hingpit, ania ang pipila ka mga tip aron sa pagtabang kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong.
- Pagdagan og mas tulin nga milya : Kung ikaw usa ka track athlete sa high school, beginner runner, o masters runner , makahimo ka og gamay nga mga kausaban aron mapauswag ang imong lakang.