Ang Pagdagan / Paglakaw Mahimong Mapuslanon
Kon nagsugod ka na sa pagdagan, ang imong tumong sa katapusan mao ang pagtukod og usa ka distansya o oras nga walay pag-undang o paghunong sa paglakaw. O, kung ikaw usa ka batid nga magdadagan, tingali naghunahuna ka nga ang paglakaw panahon sa usa ka lumba o lumba mao ang pagpanikas o pagdawat sa kapildihan.
Sulayi nga ibutang ang imong mga panglantaw mahitungod sa pagdagan ug paglakaw, ug hunahunaa ang tanan nga dagkong mga kaayohan sa paghimo sa paglakaw / paglakaw.
Ania ang 5 ka mga rason nga gusto nimo nga sulayan kini:
1. Makunhoran nimo ang imong kapeligrohan sa kadaot. Ang imong gibutang nga tensiyon sa imong mga kaunuran ug mga lutahan kon ikaw nagdagan ug daghan kaayo niini mahimong mosangpot sa sobrang paggamit sa mga samad. Kon maglakaw ka sa paglakaw sa panahon sa paglihok, naggamit ka sa nagkalainlain nga mga kaunuran ug imong gipakunhod ang epekto sa imong mga lutahan, bisan pa nga naglangkob ka sa samang gilay-on sama sa imong pagdagan. Ang paglakaw mas malumo sa lawas.
2. Ang imong kinatibuk-ang dagan mahimo nga molambo. Nag-istoryahanay ko sa daghan nga mga run / walk convert nga nagreport nga dali sila nga mga panahon sa lumba human nila gihimo ang switch gikan sa tanang dagan aron sa paglakaw / paglakaw. Ang pagpahulay sa pagpahulay sa paglakaw nakahatag kanila og igong pahulay nga mas paspas nga midagan kay sa ilang naandan nga dagan sa panahon sa ilang mga run segment, nga miresulta sa mas paspas nga kinatibuk-ang dagan.
Ang ubang mga magdadagan maglakaw agi sa tubig mohunong sa panahon sa mga lumba aron sa paghatag sa ilang mga muscles nga nagdagan sa usa ka bakasyon ug usa ka kahigayunan sa paghumol sa tubig nga dili kini mag-ula. Ang mubo nga pagkalagiw gikan sa pagdalagan naghatag kanila'g kahigayunan sa pagdakop, paghugpong, ug pagbalik sa dalan.
Hangtud sa katapusan sa mga lumba, nasaksihan nako ang daghang mga partisipante sa lumba nga nagdagan / naglakaw sa daghang mga tawo nga nagdagan sa panahon sa tibuok nga lumba. Samtang ang mga nagpadagan sa tibuok nga panahon nagpahinay ug nagpaingon ngadto sa finish line, kadtong kinsa naglakaw sa paglakaw nakalakaw nga makanunayon nga dagan ug nahuman nga lig-on .
3. Mas sayon nga hunahunaon kaysa pagdagan sa tibuok gilay-on. Ang run / walker ko coach report nga ang walk interval makatabang sama sa pangisip samtang kini sa pisikal nga paagi. Ang pagbaton og usa ka mubo nga paglakaw sa paglakaw aron sa pagtan-aw sa unahan nga makahimo sa usa ka layo nga gilay-on nga mas masulbad. Ug ang pagbungkag sa monotony sa usa ka dugay nga paglakaw sa mga paglakaw makapahimo sa panahon nga mas paspas.
4. Ikaw mas daling maulian. Ang paglansad / paglakaw mas sayon sa imong lawas, mao nga imong mahibal-an nga dili ka mahisama sa kalisud human sa taas nga panahon o kaliwat. Mahimo nimo nga mas paspas ang pagbalik sa imong ehersisyo nga rutina.
5. Mahimo nimo mapalambo ang imong paglahutay. Daghang magdadagan ang nakamatikod nga sa higayon nga moabut sila sa usa ka distansya, lisud kaayo kini kanila nga makalabay niini. Sila nahimutang sa usa ka patag ibabaw sa bukid. Nakig-istorya ako sa daghan nga mga run / walker kinsa miingon nga ang paglakaw sa paglakaw nakatabang kanila sa pagkompleto sa mga gilay-on nga wala nila hunahunaa nga mahimo nilang maabut. Tungod kay ang paglakaw / paglakaw mas sayon sa pisikal ug mental, mas makaadto pa sila.
Tan-awa usab: