Ayaw Pagalingkod Kon Dili Ka Makalakaw Sa gawas
Nagakuha ka ba sa sulod sa balay tungod kay dili nimo gusto ang init, basa, o bugnaw sa gawas? Dili kinahanglan nga ikaw mohunong sa paglakaw. Adunay mga kapilian ug mga taktika nga magpadayon sa paglakaw sa sulod sa balay. Ang mga benepisyo sa paglakaw sa sulod mao ang mas sayon nga pag-access sa tubig ug mga labayanan. Apan, ang usa ka disbentaha mao ang hinungdan sa kalisud sa mga treadmills ug sa mga agianan sa sulod.
Treadmill
Usa ka treadmill ang giila ingon nga ang labing-lagmit-nga-gigamit nga ehersisyo nga makina.
Dili nimo kinahanglan nga makat-on bisan unsa nga bag-o, ibalik lang kini ug mag-agi, mag-adjust sa katulin ug moadto ka. Tingali matintal ka sa paghupot sa mga handrail sa sinugdanan, apan imong makuha ang pinakamaayong kaayohan nga maglakaw nga walay bayad sama sa imong gibuhat sa gawas. Gamita ang imong oras sa treadmill aron magamit sa imong paglakaw , poste sa tikod, paglihok sa matag lakang. Ang pagkontrolar sa gikusgon ug wala mag-navigate sa mga pagsulay ug mga babag, kini usa ka dako nga oportunidad nga mag-uswag sa imong paglakaw nga porma.
Ang hinungdan sa kainit mao ang taas kon bahin sa mga treadmills, ilabi na kay kini sa kasagaran usa ka solo nga kalihokan. Ang audio ug video sa imong mobile phone o tablet mahimong makaluwas, ilabi na kon ang treadmill wala gipwesto aron motan-aw sa TV. Tan-awa pa ang mga video sa treadmill .
Andam na kami nga makabaton sa usa ka balay, tan-awa kung unsa ang palandongon sa pagpalit sa usa ka treadmill . Dayon pagbalhin uban niining mga treadmill workouts.
Indoor Walking Tracks
Ang ubang mga gym ug mga pasilidad sa panglawas adunay mga panakud nga naglakaw ug nagdagan .
Sama sa usa ka treadmill, kini naghatag kanimo og oportunidad sa pagtrabaho sa imong paglakaw nga postura ug porma, nga walay mga babag. Kinahanglan nimo nga sundon ang ilang mga lagda, sama sa direksyon ug linya nga gamiton, ug dili pagsumpo sa uban diha sa track.
Paglakaw sa Mall
Kadaghanan sa mga mall sayo nga abli alang sa mga walker, sama sa uban pang dagko nga mga tindahan.
Ang pagtan-aw sa mall nagtanyag og usa ka mas sosyal nga kahimtang kay sa paglakaw sa usa ka treadmill o sa balay nga agianan, ug uban sa usa ka higayon sa pag-shop sa bintana ug paghunong sa coffee stand. Dali ka makalakaw uban sa mga higala o makighigala sa ubang mga walker sa mall. Ang mga salog sa kasagaran ubos sa konkretong, busa mahimo nimo nga magsul-ob og usa ka labaw ka mahait nga sapatos kay sa usa ka treadmill. Panahon sa imong paglakaw aron mahuman kon ang mga tindahan maabli, ilabi na panahon sa panahon sa pangilin kung ang mall pun-on dayon sa mga mamalitay. Susiha ang dugang mahitungod sa paglakaw sa mall .
Video Walking Indoors
Si Leslie Sansone adunay usa ka serye sa mga video sa pag-lakaw sa sulod sa balay nga gidisenyo alang niadtong adunay limitado nga luna aron maglakaw sa paglakaw nga walay treadmill. Ang tanan nga imong kinahanglan nga buhaton mao ang tin-aw nga usa ka luna sa atubangan sa TV o computer monitor ug sa pagdula sa video o DVD nga gidala sa pinaagi sa usa ka workout. Kini nga mga ehersisyo magsunog sa mga kaloriya ug tono sa tono. Kon ikaw nagbansay alang sa usa ka taas nga paglakaw, kini nga mga video wala magpuli sa pagbansay sa gawas o sa usa ka treadmill samtang nagkalainlain nga mga kaunuran ang nagtrabaho.
Maglakaw sa mga Hall ug Hagdanan
Himoa ang imong kaugalingon nga paglakaw nga sirkito sa imong trabahoan o eskwelahan. Ang bisan unsang dako nga building adunay mga oportunidad sa pagdugang sa mga lakang. Pagsul-ob og pedometer o kabaskog , ug tumong sa pagdugang sa imong average nga adlaw-adlaw nga mga lakang sa 2,000 isip pagsugod.
Gamita ang mga hagdanan sa pagsaka o paglugsong usa ngadto sa tulo ka andana. Makahimo ikaw og bag-ong mga higala sa ubang mga lugar sa imong trabahoan, makatagamtam sa oportunidad sa networking, o gani magsugod sa imong kaugalingong paglakaw nga club . Mahimo ka nga mas mahibal-an mahitungod sa kung unsay nagakahitabo ingon man sa pagkuha sa gikinahanglan nga kalihokan.
Airport Walking nga mga Dalan alang sa mga Biyahero
Isip pangontra sa paglingkod sa eroplano, ang mga tugpahanan nag-dugang sa gimarkahan nga mga dalan sa terminal. Makatabang kini kanimo sa pagkuha sa imong 10,000 ka mga lakang sa usa ka adlaw nga ikaw naglakaw sa eroplano.
- Ang FitPHX Airport Fitness Trail: Ang Phoenix's Sky Harbor International Airport debuted sa duha ka milya nga fitness walking trail sa 2014. Ang rota naglakip sa pito ka mga water bottle filling station alang sa libre nga chilled, nasala nga tubig.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1.4 milya Sugdi! Paglakaw nga kurso sa Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: 0.7-milya nga LiveWell Walking Path sa Terminal D, nga adunay daghan nga mga pag-instalar sa arte aron makita.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Duha ka galong, usa ka kilometro matag usa.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Ang mga karatula gisulat sa mga kolum, total nga duha ka milya.