Sa diha nga kita makaabot sa usa ka nalamdagan nga kahimtang, ang tanan nga yoga poses mao ang sama kanato. Dili kita sama kanila ni dili gusto kanila, dawata sila nga kalma alang sa kung unsa sila. Hangtud nga kita makaadto sa samadhi , bisan pa, lisud ang dili pagsalikway sa visceral nga reaksyon nga gipahamtang sa uban nga gidili. Ang rebolusyong triangulo (parivrtta trikonasana) kinahanglan nga usa sa labing dili popular nga posing sa yoga.
Ang kombinasyon sa lawom nga pag-ikyas, paghikot sa pag-uswag, pag-abli sa kasingkasing, ug walay kalisud nga pagbalanse nagduso sa daghang mga butang sa mga tawo. Dili kini komportableng posisyon alang sa kadaghanan, mao nga hinungdanon ang pagtrabaho niini.
Usa ko sa mga tawo nga dili usa ka dako nga fan, mao nga nakahimo ko og daghang mga estratehiya nga naghimo niini nga mas mapaduol sa akong lawas. Kini naglakip sa paggamit sa mga props ug pagtukod sa pose alang sa labing maayo nga posibleng paglinya . Sama sa labing lisud nga mga postura, ang makanunayon nga pag-ensayo gayud makahimo og kalainan. Ang imong relasyon sa kini nga pose mausab sa paglabay sa panahon ug mahimo nga ikaw mahingangha sa pagkaplag nga posible nga makakaplag ug kasayon sa niini nga posisyon.
Type of pose : Nagbarug, Nagbalik-balik
Mga Benepisyo : Nagpalambo sa pagkabalanse ug kusog sa kinauyokan, nagpadako sa mga ugat, nagbukas sa dughan ug abaga.
Mga pasidaan : Likayi kini nga pose kon ikaw nagamabdos tungod kay ang dili kaayo nga pag-unting dili girekomenda sa panahon sa pagmabdos .
Panudlo
- Mahimo ka makasulud sa ginusab nga triangulo sa bisan unsang gidaghanon sa mga paagi, apan ang pyramid pose (parvsvottonasana) mao ang labing maayo tungod kay gibutang niini ang imong mga bitiis sa husto nga posisyon. Kon ikaw dili pamilyar sa setup, ang duha ka mga tiil tul-id ug mga tulo ka mga tiil ang gilay-on, nga usa ka gamay nga mas duol nga magkauban kay sa kini alang sa manggugubat nga poses o regular nga triangle . Ang imong hips kwadrado sa atubang sa imong higdaanan ug ang imong likod nga tiil nahimo nga mga 45 degrees.
- Sa naandan, ang tikod sa atubangan nga tiil mahauban sa arko sa likod nga tiil. Bisan pa, kini nga posisyon nagpugong sa lawom nga pagtipas nga padulong sa kadaghanan sa mga tawo. Busa, girekomendar ko ang mas lapad nga baruganan. Hunahunaa ang mga tiil sa parallel nga mga agianan sa tren samtang maghinumdom nga ibalik ang likod nga mga tudlo sa tiil.
- Pinaagi sa imong mga kamot sa imong hawak, ibutang ang imong lawas sa unahan sa imong atubangan nga paa (ang wala nga paa sa niini nga kaso). Gusto nimo nga matul-id ang imong gulugod, mao nga sa dihang moabut ka sa punto nga gusto sa imong utok nga maglibot, balik-balik lang ug dayon timbang-timbanga ang pinakamaayo nga posisyon alang sa imong tuo nga kamot.
- Ang mga kapilian alang sa tuo nga kamot (aron sa pagdugang sa kalisud) direkta ubos sa imong wala nga abaga, sa sulod sa imong wala nga tiil, o sa gawas sa imong wala nga tiil. Mahimo nimo gamiton ang usa ka block sa imong kamot sa bisan asa niini nga mga posisyon alang sa dugang kalig-on.
- Sa dili ka magsugod sa pagliso, ibutang ang imong wala nga kamot sa imong sakramento . Gibati nga ang sakramento mao ang lebel. Ibutang ang imong kamot didto samtang magsugod ka sa pagliso, nga mag-abli sa imong dughan sa wala. Kon ang imong sacrum magsugod nga mobati nga dili managsama, drowinga ang imong wala nga hawak sa unahan ug ang imong tuo nga bat-ang pabalikon kini.
- Ipataas ang imong wala nga kamot paingon sa kisame. Hunahunaa nga adunay usa ka bungbong alang kanimo sa pagpilit sa imong wala nga palad. Makatabang kini kanimo sa pag-abli sa imong dughan ug pagbutang sa wala nga abaga sa tuo.
- Pag-ambak ngadto sa imong tuo nga mga tudlo.
- Human sa pipila ka pagginhawa, buhian ug balik sa tuo nga tiil sa unahan.
Mga Sugyot sa mga Magsusugod
Sa tradisyonal nga paagi, ang tuo nga mga tumoy adunay mga tudlo sa wala nga mga tudlo sa tiil. Bisan pa, makatabang kaayo ang pagdala sa tuo nga kamot sa gitas-on sa kamot (o labaw pa) sa atubang sa wala nga tiil sa dili pa ikaw mosulay sa pagtipas. Kini naghatag sa imong lawas og dugang nga lawak sa paglihok.