Gikan sa mga Nuts ngadto sa Low-Carb Cereals, Ania ang Unsa ang Stock up On
Ang pagsugod sa usa ka gamay nga karbohiya nga pagkaon mahimo nga lisud, apan ang pagpangandam mahimo nga mas sayon. Adunay daghang mga nagkalain-laing matang sa mga diyutay nga carb diet lakip na ang pagkaon sa paleo, pagkaon sa Atkins, ketogenic diet, ug usa ka general-low-carb diet. Samtang kini nga mga diyeta magkalahi nga gamay sa ilang mga kinahanglanon, ang pag-andam maghimo kanila nga mas gamay nga madumala.
Gawas sa pagtan-aw sa mga resipe o pagpahinungod sa panahon sa pag-andam sa pagkaon, usa sa labing maayo nga mga pamaagi sa pag-andam alang sa kausaban sa pagkaon mao ang pagsiguro nga ang imong kusina nagpakita sa imong bag-ong mga hiyas.
Ang usa ka paagi nga mahimo nimo kini mao ang pag-agi sa imong pantry ug pagkuha sa bisan unsa nga mga butang sa taas nga karbungko.
Pag-atiman sa mga Pamahayag sa Umaabot nga Carbus
- Mga mani sama sa mga almond, hazelnuts, pecans, walnuts, o mani
- Binhi sama sa sunflower o kalabasa
- Kape
- Tsa
Mga Butang nga Kinahanglan Nimong Himoon
- Pasta
- Rice
- Tinapay
- Ang mga panimpla nga gipahimuslan sa asukar sama sa mainit nga cocoa mix, flavored coffee powder, ug Kool-Aid
- Ang mga lugas nga dili ginabuhat nga ubos-lawas
- Mga snack nga pagkaon sama sa chips, crackers, granola bars, ug rice cakes
- Candy
Mga Butang nga Kapuli nga Ikonsiderar nga Pagpalit
- Ang sugar-free gelatin desserts sama sa JELL-O
- Ang mga substitute nga dili matam-is sama sa unsweetened milk gatas , gatas sa gatas, gatas nga almendras, ug gatas sa abaka
- Dreamfields o uban pang mga low-carb pasta
- Ang tortillas nga low-carb
- Ang mga sugar-free nga ilimnon sama sa cocoa mix o Crystal Light
- Ang low-carb cold cereals sama sa All Bran (apan mabasa pag-ayo ang mga pakete ingon nga ang mga nutritional nga mga kamatuoran kanunay mabag-o)
- Ang mainit nga mga seryal sama sa "Flax-O-Meal"
- Ang low-carb shake o shake mixes
- Sugar-Free Candy, apan pag-amping mahitungod sa mga sweeteners. Pangita sa mga alkohol sa asukal sama sa erythritol ug xylitol o stevia ( paglikay sa maltitol )
- Ang mga sugar-free syrup sama sa DaVinci o Torini
- Mga liso sa lino
Ang mga butang nga imong gipalit magdepende sa matang sa programa nga imong gipadayon. Kon ikaw adunay pagkaon sama sa pagkaon sa paleo, gusto nimo likayan ang mga giproseso nga pagkaon, ingon man gluten, grains, ug dairy.
Ang mga diyeta nga sama sa paleo diet, Whole30, ug ketogenic diet usab nagsugyot sa paggamit sa artipisyal nga mga sweeteners, bisan pa nga mahimo nimo gamiton ang date paste o maple syrup, apan ang mga tambong mas taas sa carbs.
Ang uban nga mga plano sa diyeta nga ubos-carb, sama sa mga diyeta sa Atkin, naghalad sa mga linya sa mga pre-prepared ug pre-packaged food items sama sa mga protina bar. Pag-uyog, ug uban pang mga snacks. Kini nga mga matang sa mga plano sa pagkaon sa kasagaran naghatag og dugang nga giya ug nagkinahanglan og dili kaayo nga pagpangandam tungod kay dali ka nga makakuha og mga snacks on-the-go.