Usa ka pagtan-aw sa sulod kung unsa ang itandi sa duha ka nag-unang mga indoor cycling franchise
Gawas kon ikaw bag-o lang miabut gikan sa usa ka layo nga galaksiya, wala'y duhaduha nga imong nadungog ang buzz bahin sa SoulCycle, ang indoor cycling franchise nga nakuha sa nasud pinaagi sa bagyo. Ang mga artista sama ni Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, ug soccer star nga si David Beckham nanumpa pinaagi niini. (Ang ubang mga fans ug mga tig-obserbar naghulagway pa nga kini adunay status sa pagsimba.)
Apan ang wala nimo mahibaloi mao kini: Ang pinakadakong kakompetensya sa SoulCycle mao ang laing indoor cycling franchise nga gitawag Flywheel, nga gisugdan sa usa sa mga founder sa SoulCycle.
(Alang sa rekord, ang Flywheel adunay kaugalingong mga sumusunod sa kadaghanan lakip na si Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, ug ang lig-on nga trainer ni Jillian Michaels.)
Busa tingali maghunahuna ka nga ang duha ka mga indoor brand sa cycling mahimong carbon copies sa usag usa. Apan dili kana tinuod. Siyempre, silang duha dunay kaugalingon nilang tatak nga mga bisikleta ug nagtanyag og 45 ngadto sa 60 ka minuto nga mga klase sa mangitngit nga mga studio nga may musika nga pulso; ug oo, silang duha naghalad sa online nga mga reservation ug sapatos nga pag-abang sa site, maingon man mga complimentary towels. Apan ang mga kaamgiran mihunong didto.
Ania ang usa ka pagtan-aw kon sa unsang paagi ang duha ka mga higanteng nagbisikleta sa sulod nagbarug batok sa usag usa:
SoulCycle
Ang atmospera: Nagpaabut nga makit-an ang mga laray sa mga dose ka mga bisikleta nga dunay duol kaayo (giputos sama sa mga sardine, tinuod) aron sa pagsundog nga nagsakay sa usa ka pakete sa usa ka mainit, madulom nga estudio. Kini komportable, ang labing gamay. Ang pag-iwag sa panagana makatabang sa pagmugna sa usa ka pseudo-spiritual vibe, tungod sa bahin sa hinay nga kahayag sa mga kandila sa plataporma sa magtutudlo.
Ang mga bisikleta: Nagatanyag sila og hapsay, komportable nga biyahe apan dili mohatag og bisan unsa nga feedback (sa termino sa dagan , watts , o uban pang mga metrics sa kuryente) o pagsukod sa pagsukol. Busa ang imong intensidad mao ang mahitungod sa unsay imong gibati.
Ang panudlo: Walay pagpainit apan ang mga instruktor kanunay nga mohangyo sa mga siklista sa paghunahuna kon nganong anaa sila, unsa ang ilang katuyoan (usa ka nindot nga pagtudlo).
Sa panahon sa biyahe, ang mga instruktor kanunay nga nagsulti sa mga sumasalmot nga mosakay ngadto sa gibunalan o motan-aw sa mga bitiis sa instructor aron sa pagsukod sa dagan. Gigugol nila ang mga tunga sa oras sa pagbisikleta, nga mahimong maayo kon ang usa ka magtutudlo magsumpay sa mga nagdrayb, magsala kanila, ug magtul-id sa ilang porma. Apan kasagaran ang babaye nga mga magtutudlo magtan-aw lamang sa ilang kaugalingon nga mga lihok sa samin, nga nagsagol sa ilang buhok nga provocatively, o naglantaw sa palibut sa kwarto. Labaw pa kini ka eksperimento ug DJ'ing kay sa instruksyon sa pagbisikleta sa sulod. Sa katapusan sa klase, ayaw ikatingala kon ang instruktor magsadya sa mga nagdrayb ug magpataas sa iyang botelya sa tubig sa usa ka toast, nga naghimo sa usa ka nindot nga panahon sa panaghugpong.
Ang musika: Ang mga paspas nga tempo nga nagpalihok kanimo sa pagdali sa mga pedal sa madali ug nawala ang imong kaugalingon sa musika. Apan ang gidaghanon hilabihan ka kusog (adunay usa ka rason nga libre nga mga ear plugs nga gihalad sa una nga paglakaw-kinahanglan nimo kini!).
Ang pag-ehersisyo: Sa kinatibuk-an, usa ka paspas nga kadali ang ngalan sa dula dinhi. Ang mga sakyanan giawhag sa pagpadali sa kusog kutob sa mahimo, sa kasagaran gamay nga pagsupak sa bisikleta, bisan sa paghimo sa mga gyrations sama sa push-ups, tap-backs, ug standing isolation exercises-nga ang tanan gidili, sumala sa mga purit sa pagbisikleta sa sulod.
Ang kamatuoran gisultihan, ang paghimo sa mga push-up sa usa ka lingkuranan nga posisyon dili usa ka dako nga butang apan sila sa tinuud makalingaw kay wala ka magtrabaho batok sa grabidad; Sa diha nga ikaw gibansay aron sa pagbuhat niini sa usa ka posisyon nga gibarugan, bisan pa, uban sa mga kiliran nga kiliran sa tunga-tunga, kini usa ka resipe alang sa katalagman (sama sa posible nga kadaut). Sa daghan nga mga klase, makita nimo ang daghan nga pagpa-bounce sa saddle sa mga partisipante ug ang instruktor-usa ka sigurado nga timaan sa gamay kaayo nga pagbatok, sobra ka tulin, ug dili maayo nga dagway sa bisikleta. Hangtud sa katapusan sa ehersisyo, hangyuon ka nga mag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas gamit ang gagmay nga mga gibug-aton nga kamot samtang nagpadayon sa pedal; Gawas sa paghimo og bag-ong mga rider alang sa kadaot, ang mga lihok dili makahatag og bisan unsang tinuod nga mga benepisyo tungod kay ang mga gibug-aton igo ra kaayo.
Sa katapusan sa klase, adunay usa ka gamay nga paglangoy, nga gihimo sa bisikleta-bisan pa usa ka dili luwas nga paglihok nga dili makadugang sa pagka-flexible o makapugong sa kasakit sa kaunuran sa ulahi.
Kung unsa ang imong gibati pagkahuman: Mihubog sa singot , nga makahimo kanimo nga mobati nga ikaw adunay usa ka maayo nga pag-ehersisyo. Ang tanan nga kusog nga pagpadagan sa mainit nga studio, uban sa kaubang mga siklista sa duol kaayo, nagpahigayon sa pag-ehersisyo ngadto sa dili katuohan nga singgit sa panit. Apan sa katapusan dili kini usa ka mahagiton nga pag-ehersisyo sa pagtukod og kalig-on, kusog o kinatibuk-ang kabaskog. Ang mga sakyanan sama sa pagbalhin sa imong motor sa neutral, sa usa ka gamay kaayo nga paagi. Mao nga ang pipila ka mga tawo mibati nga nahigawad human sa usa ka klase ingon nga sila nakakita sa usa ka dako nga giila nga salida nga wala kaayo magpuyo sa iyang rep.
Mga detalye: Ang mga klase nagsugod sa $ 30 o mas taas nga kada usa; mahimo ka mopalit og mga pakete sa mga klase alang sa usa ka gamay nga diskwento nga rate (kini matapos sa sulod sa 45 ka adlaw ngadto sa usa ka tuig). Ang SoulCycle studios nahimutang sa tibuok New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC-area, Texas, ug sa Miami ug Chicago.
Flywheel
Ang atmospera: Ang makuting, modernong estudio nga mga estilo adunay gamay nga hayag nga hut-ong nga hut-ong sa istadyum nga sama sa usa ka nightclub nga dunay daghang bus-ok nga mga bisikleta. (Ang maong sitwasyon mobati nga lapad kaayo kon itandi sa SoulCycle studios.) Padulong sa atubang sa teatro nga sama sa teyatro, usa ka display sa Torqboard ug nag-ranggo sa pasundayag sa mga riders (mahimo nimong pilion nga moapil niini nga halad o dili) -kini usa ka feature nga nagtakda sa Flywheel gawas. Kon mopili ka, ang computer sa imong bisikleta maghatag sa mga pagbasa sa imong pagbatok (aka, torque), cadence (RPMs), kinatibuk-ang enerhiya, ug kasamtangan ug kinatibuk-ang gahum nga output . Maayo na lang, ang Torqboard mosilaob usahay sa panahon sa pag-ehersisyo aron nga ang mga kompetisyon nga mga matang dili mag-obsessed sa pagdaog niining mini nga kompetisyon.
Ang mga bisikleta: Nagtanyag sila og komportableng pagsakay nga hapsay sama sa nangatunaw nga mantekilya. Ang matag bisikleta puno sa torque meter nga dili bakak; imong mahibal-an ang eksakto kon giunsa nimo pagtrabaho pinaagi sa pagtan-aw sa mga numero sa computer screen. Ingon ni Ruth Zukerman, co-founder ug creative director sa Flywheel, nag-ingon, "Ang Flywheel mao ang una nga naglakip sa innovative on-bike ug in-studio nga teknolohiya aron makatabang sa pagkuha sa panagsuki gikan sa indoor cycling."
Ang panudlo: Makapadasig kaayo, tin-aw ug sayon sabton, bisan walay pagbayad sa pagtagad sa pagtul-id sa porma sa indibidwal nga riders (ang mga instruktor adunay tendensya nga magpabilin sa bisikleta sa tibuok pagbiyahe). Maayo na lang, wala sila mangutana sa mga riders nga mohimo sa bisan unsa nga dili luwas o makadaut; sila daw gusto nga makatabang kanimo sa pagkuha sa imong gipaabot, nga mao, usa ka mahagiton nga pag-ehersisyo nga gidisenyo alang sa mga atleta (tinuod ug mga nagtinguha). Samtang ang uban nga instruktor puli-puli tali sa coaching ug acting sama sa DJ (kompleto sa grooving sa bisikleta), ang uban sa pagkatinuod mastered sa arte sa pag-alagad ingon nga usa ka makapadasig nga coach ug trainer.
Ang musika: Gubot, musika nga dali nga tempo (komon ang mga pagsagol) nga makapadasig ug makapadasig aron ikaw magpa-agin sa usa ka kusog nga paspas. Ang volume hingpit nga makatarunganon-mahimo nimo nga madungog ang mga pahayag sa instruktor nga tin-aw ug dili kinahanglan ang mga earplugs aron mapanalipdan ang imong pandungog.
Ang pag-ehersisyo: Kini usa ka ehersisyo sa interval sa hardcore nga nagsugyot sa pagbiyahe sa gawas uban sa kalit nga pag-agi, sprint, simulated nga mga lumba, mga bungtod sa pagsaka, ug uban pang mga sitwasyon sa tinuod nga kinabuhi. Inay nga usa ka aerobic nga pag-ehersisyo nga adunay mga girasyon sa bisikleta, ang pagbiyahe sa Flywheel mobati nga tinuod. Ang pagdasig sa gahum ug pagpalapad sa imong komportable nga kahimtang (uban sa imong lebel sa kalig-on) mao ang mga tumong, ug kini makatagbaw nga mga tawo, ilabi na kung maabtan ka sa momentum sa pagbiyahe ug sa kompetisyon. Ang enerhiya sa kanunay mahitabo sa studio, kay ang matag siklista naningkamot nga makab-ot ang iyang kaugalingon nga pinakamaayo. Sa katapusan sa cycling workout, ang mga riders gidasig sa pagkuha sa usa ka weighted bar nga nahimutang sa frame sa bike alang sa upper body workout. Tungod kay ikaw naggamit sa duha ka mga kamot sa paghimo sa mga curl sa bicep o mga dughan o mga ugat sa triceps samtang padayon sa pedal, adunay dili kaayo peligro nga kadaot kay sa pagbayaw sa mga light dumbbells sa matag kamot apan ang gibug-aton hilabihan ka kahayag nga ang mga lihok dili makahimo daghan sa pagtukod sa taas nga kalig-on sa lawas. Adunay usa ka mubo nga pagsulong sa pagtuyok sa katapusan sa klase apan dili daghan; aron mapugngan ang kagul-anan ug kabug-aton sa ulahi, makabenepisyo ka sa paghimo sa mas daghang mga ehersisyo sa imong kaugalingon human sa pagbiya sa studio.
Kung unsa ang imong gibati human sa: Gikapoy (ug nahumol) apan tingali adunay kasadya ug katagbawan nga daw nahimo ka nga usa ka atleta (nga imo!). Ingon sa usa ka dugang nga paghatag, ang imong performance metrics gikan sa matag biyahe maluwas sa imong Flywheel profile, nga ma-access sa internet o sa usa ka app alang sa mga iPhone, nga mahimong sayon nga masubay ang imong pag-uswag sa paglabay sa panahon. Sa katapusan, mao kana ang pinakamaayo nga paagi-sa pagpaningkamot nga mapauswag ang imong kaugalingon nga paghimo gikan sa usa ka ehersisyo ngadto sa sunod.
Mga detalye: Ang mga klase sa klase sa sinugdanan nagsugod sa $ 28; mahimo ka mopalit og mga pakete sa mga klase alang sa gamay nga diskwento nga gidaghanon (kini matapos sa usa ka tuig). Ang ubang mga Flywheel studios nagtanyag og mas taas nga mga klase (90 minutos) o mas mubo (30 minutos) ingon man FlyBarre workouts (mga klase sa lawas nga nagsul-ob sa mga light weights ug mga makusog nga pagpalig-on sa lawas). Ang mga flywheel studios nahimutang sa tibuok New York, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, maingon man sa Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, ug Washington, DC
Busa anaa na kini-sa sulod tan-awon kon giunsa niini nga duha ka mga franchise sa indoor-cycling nga itandi. Mahimong adunay mga cyclists nga matinud-anon kaayo sa usa ka lugar o ang lain (daw dili kaayo talagsaon ang mga tawo nga magpuli sa duha). Apan dili kana usa ka dili maayo nga butang-ang tanan kinahanglan nga adunay usa ka pagpili alang sa kung asa makuha ang iyang cycle-groove on-ug labing menos ang mga tawo nga kanunay nga mobalik alang sa labaw pa sa SoulCycle o Flywheel.