Dad-a kining mga diyutay sa trabaho o kung maglakaw ka aron sa pagpadayon sa imong pagkaon sa dalan
Kadaghanan sa mga dieter nagpuyo nga busy nga kinabuhi. Busa importante nga mag-impake sa himsog nga portable snacks aron dili ka matintal nga mokaon sa sayup nga mga pagkaon kon anaa ka sa gawas. Ang mga himsog nga snacks alang sa dalan makatabang sa pagpabilin nga lig-on ang metabolismo ug makapugong sa pagpalabi .
Sa Unsang Paagi Kanunay Ko Kaonon ang Usa ka Healthy Snack?
Walay estrikto nga lagda kon unsa ka sagad kinahanglan ka mag-snack.
Apan daghang mga eksperto nagkauyon nga imong mapugngan ang gitinguha sa kagutom kon kaon ang usa ka himsog nga snack matag tulo ngadto sa upat ka oras. Bisan pa niana, kinahanglan mo usab nga sigurohon nga makakaon ka sa tukmang gidaghanon sa kaloriya sa oras sa snack. Ang mga dyutay nga paniudto dali rang mokaon, bisan kung sila himsog.
Kon naa ka sa balay, dali kaayong makakaon sa himsog nga snack kada pipila ka oras. Apan kon ikaw nagbiyahe o nagmaneho sa tibuok adlaw alang sa trabaho o pamilya, tingali dili nimo makit-an ang usa ka pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon kon ikaw gigutom. Busa kon gusto nimo nga matuman ang imong gibug-aton nga mga tumong sa timbang, kinahanglan ka nga magplano ug mag-pack sa himsog nga portable snacks .
Himsog nga Portable Snack alang sa Imong Kotse
Kinahanglan nimo ang portable nga mga snack nga sayon usab nga kaunon sa usa ka kamot kon ikaw magplano nga mag-nibble samtang ikaw anaa sa dalan.
- Almonds. Kuhaa ang unsalted nga klase ug i-pre-pack ang imong mga nuts ngadto sa single-serving nga mga sudlanan. Mao kana ang usa ka gamay nga tipak sa mga nuts matag pag-alagad.
- Mga cracker sa hayop. Ang usa ka bug-os nga pakete sa mga cracker sa hayop adunay 180 calories lang.
- Lab-as nga prutas. Mahimo ka magkaon sa usa ka saging o usa ka mansanas samtang naglakaw ka.
- Graham crackers. Pagdugang og usa ka manok nga peanut butter alang sa dugang nga protina.
- Mini gipanitan mga carrots. Kini nga utanon sayon kaonon kon naa ka sa sakyanan.
- Snack bar. Pagbaton og usa ka pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon nga adunay protina .
Himsog nga Portable Snacks alang sa Trabaho
Ang mga snake alang sa trabaho kinahanglan sayon nga dad-on sa imong briefcase ug yano nga ibutang sa imong lamesa.
- Lab-as nga mga berry o mga ubas. Ang mga blueberries, raspberries o mga ubas nga giputos sa usa ka gamay nga sudlanan nga trabaho maayo.
- Single nga prutas. Ang mga mansanas, mga kahel, mga saging, o mga pear makahatag sa usa ka matam-is nga pagtratar sa importante nga fiber.
- Instant nga oatmeal. Paghupot og pipila ka mga pakete nga yano nga oatmeal sa imong desk drawer. Dayon dugangi ang init nga tubig sa panahon sa snak.
- Powdered shake. Paghupot sa usa ka botelya nga shaker nga adunay usa ka high-protein, low-calorie drink mix alang sa dali nga pagtagad.
- Usa nga nag-inusarang microwave nga mga tasa. Kadaghanan sa mga tatak nga dili kinahanglan nga refrigerated aron nga imong mahimo sa dayon sa imong lamesa. Siguruha nga mopili ka sa usa ka sabaw nga makaon sa pagkaon aron sa pagpadayon sa imong pagkaon sa dalan.
- Peanut butter ug mga lugas nga lugas. Ang creamy peanut butter kanunay nga makatagbaw!
Himsog nga Portable Snack alang sa Refrigerator
Gamita kining mga gagmay nga ideya kon ikaw adunay refrigerator sa trabaho o sa eskwelahan.
- Itlog. Lisud nga lutoon ang mga itlog sa dili pa panahon ug paghupot og pipila ka mga kamot alang sa dali nga pagtaas sa protina .
- 100-calorie Greek yogurt cups. Kini nga mga creamy treats mga fruity apan naghatag usab sa nutrisyon kung gikinahanglan nimo kini.
- Single-serving low-fat chocolate milk . Alang niadtong mga higayon nga kinahanglan nimo ang chocolate treat nga dili makadaut sa imong pagkaon.
- Gipapurasan nga mga utanon ug gipaubos nga tambok nga pagsul-ob sa salad. Kini nga lamian nga snack makatagbaw sa imong mga pangandoy kon kinahanglan nimo ang usa ka butang nga hagit.
- Pagsamad sa keso. Kadaghanan sa mga dieter nahigugma sa usa ka cheesy nga snack sa tunga-tunga sa adlaw.
Himsog nga Portable Snack alang sa Imong Lawak
Ihulog kini nga mga kendi ngadto sa imong bag, backpack, o tupi aron magpabiling lami ug ibutang ang imong pagkaon sa track.
- Ang taas nga fiber , low-calorie nga cereal sa usa ka baggie. Hinumdomi nga ang usa ka pag-alagad sa kasagaran usa lang ka kopa.
- High-protein snack bar. Pagbaton og usa nga labing ubos sa kaloriya.
- Ang sinagol nga mga nuts sa usa ka resealable nga sudlanan. Ang mga almendras puno sa nutrisyon
- Ang hangin gipaulan nga popcorn sa usa ka baggie o plastik nga sudlanan. Ang fiber sa popcorn makatabang kanimo nga mabati nga hingpit.
- Tanan nga mga lutuin sa lugas. Idugang ang keso alang sa dugang nga lami.