- Giila usab nga : Double Pigeon
- Type of pose : Gilingkod
- Kaayohan : Nagbukas sa hips
Ang Agnistambhasana adunay daghan nga mga ngalan sa Iningles ug kini ang tanan nga tukma nga paghubit sa paglinya niini nga pose. Ang log sa kalayo mao ang labing direkta nga paghubad. Kini nagtumong sa mga kilid nga gipatapot sa usa nga sama sa mga piraso sa kahoy sa fireplace. Ang tuhod sa buolbuol magamit usab, tungod kay ang matag tuhod kinahanglan nga direkta nga itandi sa kaatbang nga buol-buol.
Akong namatikdan nga ang paggamit sa termino nga doble nga salampati daw sa pabor. Makatarunganon tungod kay ang duha ka mga tiil suod nga susama sa posisyon sa atubangan nga paa sa salampati . Hinumdomi nga sa sumbanan nga bersyon sa salampati, ang imong atubangan nga shin dili gipatid balik ngadto sa atbang nga bat-ang apan kini sama sa atubangan sa imong banig.
Ang labing komon nga isyu sa kini nga pose mao ang usa ka kalagmitan nga kini gibalhin ngadto sa usa ka butang nga mas susama sa usa ka tunga sa lotus . Ang tumoy sa tuhod mag-abot nga mas lapad samtang ang ibabaw nga tiil mogawas gikan sa tikod ug ngadto sa sulod nga paa. Kana tungod kay ang pagbantay sa mga shines nga naglinya ug nag-stack ang lisud. Mao kana ang mga props nga moabut. Mas matinuod kini nga postura nga gamiton ang usa ka bloke ilalom sa imong taas nga tuhod kay sa ipaapil kana nga tuhod gikan sa posisyon. Sa diha nga nahimo sa husto, ang imong duha ka mga paa ug ang mga baybayon usa ka hugot nga triangulo. Ang pag-abli sa mga paa dugang naghimo niini nga usa ka lain-laing pose.
Kon ang kasakit sa tuhod usa ka suliran alang kanimo, duol kini nga pose uban ang pasidaan.
Kini usa ka mahuyang nga posisyon alang sa mga tuhod kon nahimo nga sayop. Hinumdomi nga mahimo nimo kanunay nga laktawan ang pose nga dili maayo alang sa imong lawas.
Panudlo
- Pagsugod sa usa ka komportableng posisyon sa tiil .
- Dad-a ang imong tuo nga shin sama sa atubangan sa banig.
- Pagtangtang sa wala nga tikod sa ibabaw sa tuhod nga tuhod, nga magdala sa wala nga pako sama sa tuo.
- Dugtong ang duha ka tiil.
- Balika sa pikas bahin.
Mga Sugyot sa mga Magsusugod
- Lingkod sa usa ka pinutos nga habol kung ang imong mga tuhod labi ka taas ibabaw sa imong mga bat-ang kon ikaw molingkod sa tiil.
- Kon adunay daghang luna tali sa imong ibabaw nga tuhod ug sa imong ilong sa tiil, ipatindog ang usa ka bloke o habol aron pun-on ang gintang alang sa suporta. Mahimo nimo ang sama nga butang kung adunay usa ka luna tali sa imong ubos nga tuhod ug sa salog.
- Kung gibati nimo ang kasakit sa tuhod sa kini nga pose, laktawan kini.
Mga Advanced nga Tip
- Ang paghupot sa dugokan sa taas, nga moabut sa usa ka unahan sa unahan. Paghunong uban sa mga siko sa imong taas nga shin aron mapalalom ang imong mga paa. Usahay kining malumo nga presyur makatabang sa pagsira sa mga kal-ang tali sa tuhod ug tikod.
- Makapadayon ka sa unahan aron ibutang ang imong mga bukton sa salog sa imong atubangan kung mahimo nimo kini sa usa ka patag nga likod.