Timbang-timbanga ang mga kalambigit ug mga dili maayo sa pagkaon sa Medifast sa dili ka mamuhunan.
Kung ikaw nag-invest sa mga labing popular nga mga plano sa pagkaon nga mawad-an og timbang, imong makita ang Medifast 5 & 1 nga Plano sa imong listahan sa mga programa nga ikonsidera. Apan ang pagsulay sa pagpili sa husto nga plano mahimo nga malisud ug adunay daghan nga nagkalainlain nga mga butang aron sa pagtimbang-timbang. Ribyuha ang mga gasto, mga benepisyo, ug mga kahuyangan sa programa sa Medifast sa dili pa ikaw modesisyon kung kini angay alang kanimo.
Giunsa nga ang Plano sa Medifast 5 & 1 Nagtrabaho?
Ang mga Dieters sa Medifast 5 & 1 nga Plano magkaon sa lima ka giandam nga pagpakaon sa komisyon matag adlaw plus usa ka Lean & Green meal nga giandam nimo ang imong kaugalingon.
Ang mga kapuli sa pagpangaon mao ang pamilyar nga mga pagkaon sama sa mashed patatas, brownies, pasta, muffins o soups nga gi-engineered aron makahatag og dugang nga protina, dili kaayo carbohydrate ug limitado nga tambok. Kung moadto ka sa Medifast 5 & 1 nga Plano nga imong madahum nga mag-ut-ot sa 800-1,000 kaloriya kada adlaw. Sumala sa kompaniya, mahimo ka mawad-an og 2-5 ka libra matag semana sa unang duha ka semana ug 1-2 ka libra matag semana human niana.
Si Medifast nag-ingon nga ang macronutrient nga balanse sa 5 & 1 nga Plano nagbutang sa imong lawas ngadto sa usa ka talagsaon nga metabolic state nga gitawag nga dietary ketosis . Samtang ang pipila ka mga diyeta lamang sa pagpugong sa mga kaloriya, ang ketosis mahitabo sa diha nga ikaw magaut-ut sa limitado nga carbohydrates. Ingon usa ka resulta, ang imong lawas masunog kay sa asukar alang sa sugnod. Ang ketogenic diets nakasinati og pagsaway pinaagi sa mga eksperto sa pagkaon tungod kay ang mga short-term side effects sama sa kasuka mahimong malisud alang sa mga dieters ug mga long-term nga mga epekto sa kasagaran gipangutana. Apan ubay-ubay nga bag-ong mga pagtuon ang nagsugyot nga ang ketogenic diets magpakita sa panaad alang sa epektibo nga dali nga pagkawala sa timbang ug pagmentinar sa tag-as nga timbang
Ang Pagkaon ba sa Medifast Maayo?
Ang kalampusan sa 5 & 1 nga Plano nagkinahanglan nga ikaw mokaon sa daghang pagkaon sa Medifast. Adunay daghan nga mga kapilian sa pagpili gikan ug mikuha ako og usa ka semana sa pag-sample sa pipila ka mga popular nga mga butang. Ang hukom? Samtang ang mga pagkaon wala magtilaw sama sa ilang mga "tinuod nga kalibutan" nga mga katugbang, ang pagkaon wala makatilaw nga dili maayo.
Pananglitan, ang brownie init ug medyo chocolatey apan dili kinahanglan nga itanyag ang katagbawan sa usa ka regular nga brownie. Ang mga tinadtad nga mga patatas hlandi apan ang pagkamakanunayon maayo ug ako nakakaplag niini nga makasaranganon nga makatagbaw.
Kon wala ka'y panahon sa pagluto sa imong kaugalingon nga Lean & Green meal (usa ka kombinasyon sa maniwang nga protina ug dili-starchy nga mga utanon) makasalig ka sa usa ka Medifast Flavors of Home nga pagkaon. Ang microwavable nga mga pagkaon dili kinahanglan nga refrigerated aron sila dali ug sayon. Ang mga pagpili naglakip sa Turkey Meatball Marinara, Chicken uban ang Rice ug Vegetables ug Chicken Cacciatore. Busa unsaon nila pagtilaw? Gisulayan lang nako ang usa (Chicken Cacciatore) ug mosugyot nga ang mga dieter mopili sa pagluto sa ilang kaugalingong pagkaon .
Nagtanyag ba ang Medifast Coaching o Support?
Naghatag ang Medifast og daghang mga gamit aron makatabang kanimo sa paggiya sa proseso sa pagbug-at sa timbang:
- Online nga mga himan sa pagrekord sa mga datos: Mahimo nimo i-rekord ang imong mga plano sa panihapon, pagbug-os sa timbang, ehersisyo, ug mga pagsukod online o sa MyMedifast Mobile App. Mahimong gamiton sa mga Dieter kini nga mga himan sa balay, sa trabahoan o on-the-go aron mapadayon ang ilang mga journal sa petsa. Sa imong pag-uswag o sa imong pag-uswag sa mga pakigbisog mahimo nimo pagribyu ang mga datos aron paghimo sa mga pagbag-o kon kinahanglan .
- Ang suporta sa komunidad: Pinaagi sa komunidad sa MyMedifast online, mahimo ka makonektar sa uban nga mga dieter aron makapaambit sa mga tip, makakuha og feedback bahin sa mga pakigbisog, pagpaambit sa mga kalampusan ug paghimo og bag-ong mga higala. Daghang mga higayon, kini mao ang suporta sa mga isigka-dieter nga nagpasabot nga ang kadaghanan sa diha nga ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang.
- Suporta sa doktor: Ang pipila ka mga tigkuha sa pagkaon makagamit sa mga pagkaon ug programa sa Medifast pinaagi sa ilang doktor. Alang sa mga kliyente nga adunay konsiderasyon sa panglawas, mahimo kini nga labing luwas nga kapilian. Dili tanan nga mga doktor, hinoon, kabahin sa nasudnong network. Tingali kinahanglan nga moadto ka sa gawas sa imong network aron sa pagpangita sa usa ka doktor kinsa.
- Mga coaches sa panglawas: Ang Medifast nagtanyag sa mga kliyente sa kapilian sa pagpalit sa mga pagkaon pinaagi sa mga ahente nga gitawag nila nga "health coaches." Dili kini mga certified health professionals apan mga ahente nga nagpakita sa kahibalo sa programa sa Medifast ug kinsa nakakuha og kita gikan sa pagbaligya ug pagpalambo sa mga pagkaon. Samtang ang uban nga mga coaches mahimo nga sa gawas sa mga kredensyal, mga kliyente kinahanglan dili maghunahuna nga sila adunay expertise sa natad sa panglawas, nutrisyon, pagkaon o gibug-aton.
Unsa ka Daghan ang Gasto sa Medifast?
Ang gasto sa pagkawala sa timbang uban sa Medifast hingpit nga nagdepende sa gidaghanon sa gibug-aton nga kinahanglan nimong mawala. Pananglitan, kung kinahanglan ka nga mawad-an og 25 ka libra nga mahimo nimong ipaabut sa plano sulod sa 12-16 ka semana. Aron makab-ot ang imong tumong mahimo ka mopalit sa starter kit sa $ 399.90 *. Dugang nga 4 ka semana nga mga pakete nagkantidad $ 492.75 *. Ang kinatibuk-ang kantidad nga kantidad mahimong gikan sa $ 1385.40 (12 ka semana) ngadto sa $ 1878.15 (16 ka semana) alang sa unang bahin sa plano.
Apan adunay ubang mga gasto nga pagahunahunaon. Siyempre, kinahanglan nimo nga ibutang ang gasto sa imong linuto nga Lean & Green Meal. Sa laing paagi, kung gusto ka nga mokaon sa mga pagkaon sa Medifast sa Panimalay, idugang ang labing menos $ 30 matag semana. Sa kataposan, sa imong pagbalhin sa plano, magkaon ka gihapon sa Medifast nga kapalit sa pagkaon nga labing menos 6 ka semana. Kini makadugang sa pipila ka gatus ka dolyar ngadto sa imong ubos nga linya.
Akong Gibug-atan ang Medifast 5 & 1 nga Plano?
Ang matag dieter lainlain ug nagkalainlain nga mga plano sa pagbug-os sa timbang nga nagtrabaho alang sa lainlaing mga tawo Timbang-timbanga kini nga mga kalamboan ug kahuyang sa Medifast sa dili pa ikaw mohimo sa katapusang desisyon mahitungod kung kini ang pinakamaayo nga pagkaon alang kanimo.
Mga kahimoan
- Pagkasimple: Dili ka kinahanglan nga maghupot og detalyado nga mga nota o pag-ihap sa mga kaloriya samtang ikaw mawad-an sa timbang sa Medifast. Kinahanglan lang nga mag-ihap ka sa lima. Ang mga pagkaon sayon kaayo nga magluto ug mogahin og pipila ka mga minuto sa pagpangandam.
- Sayon: Wala'y katarungan nga dili magpadayon sa pagkaon. Ang mga pagkaon gamay ra ug ang uban wala'y bisan unsang pangandam. Dali ka makalabay og packet replacement meal o usa ka bar sa imong pitaka o briefcase alang sa pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon sa paglakaw. Kini usa ka maayo nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay daghan kaayo nga mga iskedyul, kanunay nga pagbiyahe o walay panahon sa pagluto.
- Pamatuod nga gibase sa ebidensya: Ang diet ketosis, diin kini nga plano gibase, nakabaton og kakusog sa komunidad sa panukiduki. Samtang ang uban nga mga propesyonal mahimo nga adunay mga pagduha-duha mahitungod sa pag-ubos sa carb, daghan ang nagsuporta sa paggamit niini alang sa long-term nga pagkawala sa timbang.
Dili
- Pagkaon sa pagkaon: Samtang ang kadaghanan sa pagkaon dili daotan, kini dili maayo. Ang mga pagkaon ug mga tawo nga gustong magluto mahimong mag-antus niining plano. Tungod niini nga rason, ang uban nga mga dieter mahimo nga makigbisog sa pagpabilin sa plano sa dugay nga panahon aron mawad-an sa ilang timbang.
- Posibleng lisud nga pagbalhin: Ang matang sa mga pagkaon nga gitanyag sa plano mahimong maglisud sa pagbalhin sa plano sa dihang naabot na nimo ang imong tumong. Ang Medifast naggiya sa mga kliyente pinaagi sa usa ka makatarunganon nga programa sa pagbalhin diin sila milugsong ug nagdugang sa mga pagkaon sa tinuod nga kalibutan sa ilang pagkaon. Apan kon ang mga manununod sa pagkaon mag-ilog sa mga matambok nga dagway ug high-carb nga mga tinuod nga kalibutan sa mga pagkaon nga ilang gigamit (sama sa mga brownies, mashed patatas o mga curl sa keso), mahimong makabaton sila og gibug-aton.
- Gasto: Ang Medifast 5 & 1 nga Plano dili barato. Apan ang kadaghanan sa mga plano nga naghatag og kasayon sa us aka mahal. Kon mopili ka sa pag-adto sa programa, siguroha nga nagplano ka alang sa kinatibuk-ang gasto sa imong bug -os nga pagbiyahe sa timbang aron dili ka mag-undang sa katunga nga paagi tungod kay dili nimo kini maabot.
Paggahin og daghan nga panahon aron sa pagtimbang-timbang niini o sa bisan unsa nga pagkaon sa dili pa nimo ibutang ang imong salapi ug oras. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa lima ka importante nga mga pangutana aron sa pagsiguro nga ikaw adunay usa ka programa nga mohaum sa imong estilo sa kinabuhi ug sa imong mga panginahanglan. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa imong piho nga mga problema sa panglawas ug pagkuha usab sa iyang input. Unya sa higayon nga imong nahimo ang imong desisyon nga ikaw makapadayon uban ang pagsalig sa pagkahibalo nga ikaw anaa sa husto nga dalan.
* mga presyo nga kasamtangan sa petsa sa pagmantala.
> Mga Tinubdan:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira ug Terezinha da Rocha Ataide. "Very low-carbohydrate ketogenic diet v. Low-fat diet alang sa long-term weight loss: usa ka meta-analysis sa randomized controlled trials." British Journal of Nutrition Mayo 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Usa ka Randomized Pilot Pagsulay sa usa ka Moderate nga Carbohydrate Diet Kung ikomparar sa usa ka Very Low Carbohydrate Diet sa sobra sa timbang o Tambok nga Indibidwal nga may Type 2 Diabetes Mellitus o Prediabetes." GIPATUMAN NI ONE Abril 9, 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Pagkumpara sa usa ka diyutay kaayo nga kaloriya-ketogenic nga pagkaon nga adunay usa ka standard ubos nga calorie nga diyeta sa pagtambal sa hilabihang katambok." Endocrine Marso 2014.