Gamita ang popular nga mga us aka sayaw sama sa Zumba nga mawad-an og timbang
Imo ba nga sulayan ang usa ka dili normal nga pag-ehersisyo kung kini nakatabang kanimo nga mawad-an og timbang? Kung ang tubag huo, nan ako adunay sugyot alang kanimo. Sulayi ang pagsayaw aron mawala ang timbang. Dili igsapayan kung ikaw nga twerk ingon nga ehersisyo, o salsa dance, Zumba o sayaw sa ballroom. Ang pagsayaw mahimo nga usa ka maayong paagi nga dili matumba.
Twerking sa Pagkawala sa Timbang?
Sa diha nga ang twerking nahimo nga usa ka mainit nga sayaw trend, "twerkouts" nagsugod popping sa online.
Ang mga twerkout mao ang mga ehersisyo nga naglakip sa mga butang nga nakuha sa pagbutang ug paggaling ingon nga mga nag-unang lihok. Maulaw nga tingog? Alang sa pipila ka mga tawo, kini. Apan alang sa uban, kini usa ka maayong paagi sa paglihok ug pagsunog sa mga kaloriya samtang ikaw adunay makalingaw nga solo o sa mga higala. Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Sa tibuuk nga paagi, ang bisan unsa nga buhat, basta igo na nimo ang pag-ehersisyo nga igo ang gitas-on ug ginahimo nimo ang pag-ehersisyo nga adunay igong intensidad sa pagsunog sa tambok ug kaloriya. Busa nganong dili magduhaduha?
Siyempre, ang twerking dili lamang ang pag-ensayo sa sayaw nga makatabang kanimo sa pagdesinyo pag-usab sa imong lawas. Dili igsapayan kung unsang estilo sa sayaw ang imong gusto. Ang yawi mao ang pagpangita sa usa ka butang nga imong natagamtam aron nga ang panahon mas madali nga molabay. Ang sayaw sa ballroom mosunog sa kaloriya, ang sayaw sa Hawaiiano makahimo sa paghulma sa matahum nga mga hips, ang sayaw nga Aprikano makatabang kanimo sa paghumok sa imong hawak ug modernong sayaw makatabang kanimo sa pagtukod og lig-on nga mga kaunuran.
Pagkat-on og Sayaw Naglihok sa Pagkaanam og Timbang
Busa unsa kaha kung adunay duha ka mga tiil? Mahimo ka gihapon nga makat-on sa sayaw nga pagbalhin aron mawala ang timbang.
Pagkuha lamang og usa ka video, o paggamit og serbisyo sa online aron makat-on unsaon sa pagsayaw.
Pananglitan, ang Just Dance usa ka popular nga dula nga nahimong sayaw nga mga kalihokan ngadto sa makalingaw nga kompetisyon. Ginasunog nimo ang mga kaloriya, dugangan ang tono sa kaunuran, ug mapalambo ang pagkamug-anon nga dili nimo gusto nga mag-ehersisyo ka. Ug ikaw makakat-on unsaon sa pagsayaw sa samang panahon.
Wala'y kalaay ug ikaw kanunay nga nagbalhin aron ang pag-ehersisyo nahuman na sa dili pa ikaw mobati nga gusto ka nga mohunong.
Ang CIZE Dance Workout sa Beachbody usa usab ka popular nga himan nga gigamit sa daghan nga mga dieter nga dili kaayo matumba. Ang programa sa DVD mahimong mapalit sa internet. Makakat-on ka sa propesyonal nga choreographed dance moves sa pribasiya sa imong kaugalingong panimalay ug magsunog sa tambok ug kaloriya sa samang higayon.
Dili usa ka fan sa telebisyon, DVD o video nga mga dance dance based? Dayon duawon ang imong lokal nga gym, dance studio o ballroom dance club. Mahimo ka usab mosulay sa pagsayaw sa tiyan alang sa pagbug-at sa timbang . Adunay mga dance workout nga makatabang kanimo nga mobati og sexier. Ang mga ehersisyo sama sa pagsayaw sa pole ug ang estilo sa pag-ehersisyo sa mga estilo sa pagtan- aw mas komon sa tibuok nasud.
Paglingaw-lingaw
Mahimo ka nga magpabilin sa usa ka rutina sa ehersisyo nga makalingaw. Kon labi ka nga magpabilin sa rutina, labi ka mahimo nga makakita ka sang mga resulta. Kung gusto ka magsayaw, dayon ang twerk (o twirl o plie) sa sulod sa imong kasingkasing. Magtrabaho ka sa kaunuran sa imong mga hawak ug mga paa ug kon ikaw mohimo sa imong abs sa husto nga paagi , imong higpitan ang mga kaunuran nga makatabang kanimo nga makabaton og usa ka patag nga tiyan .
Aron mas epektibo ang imong pag-ensayo sa pagsayaw, ipares ang rutina sa pag-ehersisyo uban ang diyeta, kontrolado sa calorie nga pagkaon.
Ug pakighigala (mahimong online o sa tawo) aron mas mahapos ang plano sa imong timbang. Kung adunay usa ka higala sa paghupot kanimo nga tulubagon, ikaw mas lagmit nga magpabilin sa plano.