Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an mahitungod Niini nga Popular nga Practice
Ang P90X usa ka home exercise system nga gimugna ni trainer Tony Horton. Nag-abot kini ingon nga usa ka set sa 12 ka mga DVD, ang matag usa gigahin sa lain-laing matang sa ehersisyo. Ang ideya mao nga ang labing epektibo nga paagi sa pagtrabaho mao ang paghimo sa lainlaing nagkalainlain nga matang sa mga kalihokan nga regular. Niining paagiha dili nimo masabtan ang usa ka patag ibabaw sa bukid samtang ang imong lawas mahimong mas lig-on ug mas naanad sa usa ka partikular nga ehersisyo.
Dili ka usab masulub-on.
Lakip sa mga ehersisyo sa P90X nga sistema mao ang usa ka yoga practice nga nakuha sa usa ka reputasyon alang sa usa sa mga labing lisud sa mga dosena. Kung ikaw usa ka eksperyensiyado nga yogi o wala ka gayud magligid sa usa ka banig sa una sa imong kinabuhi, ania ang pipila ka mga butang nga angay nimong masayran sa dili ka pa mohatag sa P90X yoga sa usa ka pag-ulan.
Kini usa ka Power Thing
Kon pamilyar ka sa gahum sa yoga , kadaghanan sa buhat nga gibuhat ni Horton daw pamilyar. Ang 90-minutos nga klase gisugdan sa usa ka pakigpulong gikan sa Horton. Gikan dinhi siya naggiya sa tigpaminaw, maingon man sa upat ka mga estudyante nga anaa sa ibabaw, pinaagi sa usa ka sunod-sunod nga pagsaludar sa adlaw , usa ka sunod-sunod nga poses, o asanas, nga kasagaran ginahimo usa ka sunod nga dili magpahunong-ang gitawag nga daloy, o vinyasa, yoga. Si Horton naghimo sa iyang adlaw nga salutations ilabi nga lisud sa pagdugang sa usa ka dugang nga chaturanga sa matag pagsubli sa mga vinyasa. Ang usa ka chaturanga sama sa usa ka posisyon sa pagduso diin ang mga elbows nabawog sa 90 degrees ug ang lawas gisuspinde sa ibabaw sa banig.
Human sa pagsaludar sa adlaw, si Horton nangulo sa klase pinaagi sa susamang matang sa mga asanas nga gitanyag sa kasagaran nga mga klase sa yoga, apan alang sa kadaghanan, iyang gipunting ang mas mahagiton ug abante nga mga bersyon sa mga poses. Pananglitan, ang nag-sunod nga han-ay naglakip sa revolve triangle , twisting chair, ug ang gigikanan nga anggulo nga mga asanas ug ang pagbalanse niini naglakip sa uwak , walay usa nga lagmit nga mahimong kabahin sa klase sa beginners.
Mga Pro ug Kala sa P90X Yoga
Ang matag usa sa upat ka mga estudyante sa DVD anaa sa lainlaing lebel sa kalig-on ug pagka-flexible, nga maayo tungod kay kini naghatag ni Horton og kahigayonan sa pag-awhag sa paggamit sa mga props ug mga kausaban aron sa pagsiguro nga ang pag-align sa matag asana luwas ug husto. Usa kini ka maayong mensahe alang sa mga yogis kinsa magduha-duha sa pagbuhat tungod kay gibati nila nga kini nagpasabot nga wala sila sa tinuod nga "tama" sa yoga o sila nanginahanglag tabang alang sa pagtabang sa usa ka bloke o pisi.
Sa samang higayon, gidasig ni Horton ang mga estudyante nga pugngan ang ilang kaugalingon, usa ka butang nga dili buhaton sa kadaghanan nga mga magtutudlo sa yoga-ug alang sa maayong katarungan. Mao kini ang nahitabo sa mga kadaot . Ug bisan tuod siya mogugol og daghang panahon sa paglihok taliwala sa mga estudyante sa screen, iyang gitugotan ang pipila ka mga peligroso nga mga isyu sa paglinya nga dili matagad. Pananglitan, sa tumong sa abaga , nga usa ka importante nga pose aron makakuha og eksakto tungod kay gibutang niini ang liog sa usa ka mahuyang nga posisyon, iyang gitugotan ang pagpatuman sa dili luwas nga bukton.
Gitapos ni Horton ang praktis gamit ang Savasana , o patay nga lawas, nga maoy hinungdan nga ang kadaghanan sa mga klase sa yoga nagpalibut , apan kini molungtad sa usa ka minuto lamang, nga labing menos sa lima ngadto sa 10 ang labing maayo aron ang kalawasan ug hunahuna mahupay.
Ang Kinaadman
Alang sa usa ka eksperyensiyadong tinun-an nga yoga nga adunay usa ka sugo sa pag-align ug nahibal-an ug nakadawat sa iyang pisikal nga mga limitasyon aron magpabilin nga luwas, ang P90X yoga maayo apan kini tingali dili usa ka smart start alang sa sinugdanan nga yogi.
Dugang pa, kung ang tanan nga imong gusto mao ang yoga, tingali dili kini mao ang pinakamaayo nga dapit sa pagsugod: Kinahanglan nga imong paliton ang tibuok P90X nga mga DVD sa pagkuha sa yoga nga usa, ug kana magbutang ka og $ 140.