Straight Talk alang sa Lean Mass Mass
Diha sa pagpangita sa abs sa kusina ug sa mga muskulo, ang gamay nga porsyento sa mga tawo ang naghimo niini sa husto. Bisan pa, ang kadaghanan nahulog sa mga sayup nga dili makatabang sa dili pagsuporta sa mga gaan nga masa.
Unsa Gayud ang Gusto sa mga Lalaki
Ang mga kababayen-an dili lamang ang mibati sa sosyal ug media nga presyur sa ilang mga lawas tungod kay ang mga tawo siguradong naghunahuna mahitungod niini.
Ang mga lalaki gusto nga motan-aw ug mobati nga maayo. Ang ilang tumong dili hugaw bahin niini, apan siguradong adunay garbo sa pipila ka mga kalamnan nga nagpakita pinaagi sa usa ka hugot nga sinina nga sinina.
Unsa ang pagkuha sa dalan sa ilang mga tumong aron makaangkon o makakita sa kaunuran?
Guns, Guts and Beer
Ang mga bukton mahimong maayo tan-awon apan dili kung unsa ang natago sa maong kamiseta. Ang mga lalaki ganahan nga moinom og beer. Ang Beer mao ang napili nga hamtong nga ilimnon sa mga sporting event o nagbarog sa palibot sa barbecue. Ang pagpaubos sa pipila ka mga brewskies samtang ang paghugas sa steak mao ang tipikal nga dude nga makalingaw.
Ang gikahadlok nga tiyan sa serbesa mao ang pagkapukan sa mga lalaki nga naningkamot nga makab-ot ang unom ka pack abs ug ang pagtuon nag-link sa taas nga pag-inom sa beer ngadto sa abdominal nga katambok. Ang isyu sa alkohol mao ang kakulang sa kalooy-gahum. Ang mga lalaki nga nag-anam sa pagkalayo sa panahon ug dili makapahunong sa usa lamang ka serbesa.
Ang pag-inom usahay human sa trabaho o sa hinapos sa semana sa usa ka pisikal nga aktibo nga pagkinabuhi dili makita nga usa ka butang alang sa abdominal girth. Sa kasukwahi, ang sobrang pag-inom usa ka killer sa kaunoran ug mopahinay sa synthesis sa protina (pagtubo sa kaunoran). Kini usab mopugong sa pagsunog sa tambok .
Seryoso ka ba nga makabaton og porma ug magpaubos sa gut? Ang pagtan-aw nga matinud-anon sa imong pag-inom sa alkohol mahimong usa ka maayong dapit nga sugdan. Ang panukiduki sa nutrisyon sa sports nagpakita nga ang pagkunhod o pagwagtang sa alkohol nagdugang sa tambok nga pagkawala ug pagpalambo sa pagpahigayon sa athletiko
Pagkat-on og dugang kon unsa ang epekto sa alkohol sa imong mga tumong pinaagi sa pagbasa: Alkohol, ang Fitness Goal Restore
Kaon sa Big o Puy-anan
Ang mga muskulo nagkinahanglan og maayo nga balanse sa pagkaon. Ang pag-ubos sa daghan kaayo nga macronutrients mohatag kanimo ug macro nga lawas nga adunay usa ka layer sa flab.
Ang mga lalaki mahimo nga mahingangha mahitungod sa mga ganansya nga gibati nga sila kinahanglan nga mohangpit sa pagkaon aron ma-accommodate ang bomba. Ang mga lalaki kasagaran sa mga nag-una nga mga tig-alsa nga nagtrabaho alang sa kaunoran ug dili kompetensya nga mga bodybuilder . Kining mga tawhana makahimo sa paglubog sa mga lugas sa manok ug puti nga bugas apan dili kini ang naandan. Ang mga tawo makahimo sa usa ka sayop sa pagsunod sa mga pagkaon nga gihimo sa kaugalingon nga bodybuilding nga dili alang sa ilang lawas. Dugang pa, ang mga lifting sa kompetisyon mahimo usab nga magdala og mga sports enhancing drugs.
Kini moabut ngadto sa mga kaloriya. Ang pagkaon nga sobra ra ang makahimo sa usa ka angay nga hitsura sa tambok sa tawo . Kini usa ka tawo nga morag nag-ehersisyo apan mas maayo nga tan-awon kon sila lang ang nawala.
Ang pagkaon sa husto nga gidaghanon sa mga kaloriya ug lakip ang tukma nga mga bahin kinahanglanon alang sa mga resulta. Ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga nutrisyon alang sa kadaot sa kaunoran mahimo maglakip sa mga protina nga matambok, himsog nga carbohydrates, ug tambok.
Pagkat-on og dugang kon unsaon sa pagkaon sa husto alang sa pagsalig sa mga kadaugan sa masa pinaagi sa pagbasa: Nagkaon Ka ba sa Kaunuran?
Lazy sa Kitchen
Mga lalaki, gibiyaan nimo ang salag nga walay mga katakos sa pagluto ubos sa imong bakus. Kon ikaw dalaga pa, depende sa usa ka kapikas sa pag-andam sa imong himsog nga pagkaon wala kini gipangutana.
Kini kasagarang nagpadala sa mga lalaki sa pizza nga nag-order sa telepono o nagpadulong sa pagdrayb-thru burgers human sa trabaho. Hunong na didto ang mga lalaki tungod kay kini dili madawat kanimo. Ang giproseso nga mga pagkaon gipakita nga hinungdan sa gibug-aton sa timbang ug mao kini ang gusto nimong likayan.
Pagbaton og pagsalig sa kusina ug pagkuha sa responsibilidad alang sa pagkaon sa imong pagkaon. Sugdi ang pagpalit sa himsog nga pagkaon ug tag- ani unsa? Lutoa ang mga butang. Pagsulod sa pipila ka mga site sa pagluto, tan-awa ang kanal sa pagkaon o hangyoa ang mahal nga si Mama aron ipakita kanimo ang pipila ka mga basehan sa pagluto.
Sa higayon nga magsugod ka sa pagluto alang sa imong kaugalingon, dili lamang ikaw mobati nga nahimo apan malingaw sa tibuok proseso. Ang pinakadako nga kalampusan sa pagbaton og usa ka lawas nga muscular muscular mao ang pagkontrol sa unsay imong gibutang sa imong nawong. Ang pag-master sa arte sa pagluto mao ang imong handiest nga himan aron kini mahitabo.
Dawata nga Matambok ang Imong Bag-ong Normal
Ang mga handal sa gugma ug mga boobs sa tawo nahimong mas madawat ingon nga bag-ong normal. Ang mga lalaki nakakita sa ilang mga higala nga nagpuyo sa kinabuhi ug nagpalapad sa mga baybayon.
Ang pagpit-os sa maayo nga tan-awon napulihan sa pagkamapahitas-on sa usa ka gamay nga lamesa nga gipaambit sa mga kauban. Ang kinabuhi nga kausaban sama sa kaminyoon ug ang stress sa trabaho makapahimo sa mga tawo nga maghimo sa mga pasangil aron mohunong sa pag-atiman sa ilang mga lawas.
Samtang ang mga kababayen-an sa gihapon mobati nga ang stigma sa media nga paningkamutan nga mapangitaan, ang mga lalaki kasagaran mogawas niini ug modawat sa usa ka dugang nga tambok isip bahin sa pagkatigulang. Ang pagbaton og usa ka malipayon nga kinaiya mahitungod sa kalig-on dili sa pagkuha bisan sa duol sa una nga base sa pagkab-ot sa usa ka muscular nga lawas.
Kinahanglan nga adunay usa ka pagbalhin sa kaisipan ngadto sa katakus sa kaugalingon ug pagbuhat sa unsay gikinahanglan aron mahimo nga muscular nga tawo nga gusto nimo nga mahimo. Kon ikaw minyo, hunong na nga dili ka na magtrabaho ug pagtrabaho sa maayo nga hubo alang sa imong kapikas.
Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga adunay positibong panglantaw mahitungod sa panglawas ug paghimo'g prayoridad. Sugdi ang pagpadapat sa kinutlo nga "usba ang imong hunahuna sa pag-usab sa imong lawas" ug padayon nga pagkab-ot sa kahulugan sa kaunoran!