Kon bag-o ka sa yoga, tingali daghan kag mga pangutana bahin sa unsay imong naangkon, lakip ang unsay isul-ob, unsay dad-on sa klase, ug unsaon sa pag-andam sa imong kaugalingon. Ang pagkahibal-an kung unsa ang gilauman ug unsa ang nag-una sa panahon makatabang kanimo nga mobati nga mas komportable. Sa ubos mao ang upat ka mga hilisgutan nga gusto nakong ipahibalo sa usa ka tawo mahitungod sa dalan balik sa wala pa ako magsugod sa yoga, lakip ang unsay isul-ob, unsa ang dad-on uban kanimo, unsaon sa pag-andam alang sa klase, ug pipila ka mga sumbanan sa praktis nga praktis.
Gilauman nga gisangkapan kini nga kasayuran maghimo sa kalainan alang sa usa ka tawo nga dili sigurado nga sila andam sa pagbuhat sa yoga.
Unsa ang Isul-ob
- Mga Sapatos : Ang Yoga kasagarang ginahimo nga walay sapin . Usahay makita nimo ang mga tawo nga adunay sock o sapatos, apan kasagaran tungod sa usa ka kadaut o medikal nga kondisyon. Kasagaran kini nga abi-abihon nga balita alang sa mga tawo nga gikapoy sa pagdala sa dugang nga pares sa sapatos alang sa gym.
- Sinina : Adunay daghang nagkalainlain nga estilo sa mga pantalon sa yoga , apan dili kinahanglan nga modagan ug mopalit og usa ka espesyal nga parisan sa dili pa ang imong unang klase. Ang bisan unsang komportable nga pantalon nga pang-ehersisyo o shorts mahimo. Human sa pipila ka mga klase, tingali gusto nimo nga gusto nimo ang mga pantalon nga anaa kanimo mas mubo / mas dugay / mas taas / mas taas nga hawak / dili matumba sa matag higayon nga mag-ehersisyo ka. Maayo kana nga panahon sa pagpamalit. Kanunay nga likayan ang pagbansaybansay sa mga pantalon nga dili mohulma, sama sa maong.
- Mga tumoy : Ang usa ka kamiseta nga gipaangay sa gamay nga butang labing maayo. Ang usa ka dako nga baggy t-shirt dili maayo tungod kay tingali kini magdala sa matag higayon nga ikaw moliko. Ug magabuhat ka ug daghan nga pagtikang. Ang walay bukton nga mga tumoy popular tungod kay kini nagtugot sa kagawasan sa paglihok diha sa mga bukton ug mga abaga. Pagsulud sa bisan unsang matang sa bra nga gusto nimo nga gamiton .
- Hot Yoga: Kon ikaw mobuhat sa mainit nga yoga o Bikram , adunay pipila ka mga espesyal nga konsiderasyon. Tan-awa ang among mga rekomendasyon alang sa mainit nga yoga wear alang sa mas detalyado nga tambag sa eksperto.
Unsa ang Dad-on
- Mat : Kon ikaw paingon sa una nimong klase, ayaw kabalaka nga magdala ka ug banig kung wala ka. Ang kadaghanan sa mga dapit sa yoga dunay mga banig nga abang alang sa usa ka dolyar o duha lamang. Samtang nagpadayon ka sa pag-adto sa klase o kung nagpraktis ka sa balay, gusto nimo nga mamuhunan sa imong kaugalingong higdaanan. Adunay daghan nga nagkalainlain nga mga konsiderasyon kung asa ang banang tama alang kanimo. Tan-awa ang among tsart sa pagtandi aron makatabang kanimo sa paghukom.
- Botelya sa tubig : Kon ikaw mag-yoga, ang kadaghanan nagdala sa usa ka botelya sa tubig uban kanila. Uban sa uban nga mga matang sa yoga, mahimo ka maghulat hangtud human sa klase aron makainom.
- Towel: Kon ikaw usa ka dako nga suwiter o sulayan ang mainit nga yoga, ang usa ka handum nga kamot usa ka maayong butang nga dad-on kanimo.
- Mga Props: Bisan tuod ganahan ko og mga props, sa kadaghanan nga mga kaso dili kinahanglan nga maangkon nimo sa una. Ang mga studio magahatag og mga bloke, habol, ug mga pisi . Kasagaran ang imong magtutudlo mosulti kanimo kung unsang mga gamit ang gikinahanglan alang sa klase. Kung dili siya, gusto ko nga makuha ang usa ka bloke ug usa ka habol.
Unsaon Pag-andam
- Pagkaon : Kini labing maayo nga dili kaonon ang usa ka bug-at nga pagkaon sa dili pa ikaw mag-yoga. Kon magsugod ka sa pagbalhin, ang tanan mubus-og ug mahimo nimong sakiton kon ang imong tiyan sobra pa kaayo. Mahimo ka mag-snack usa ka oras o duha sa wala pa klase ug maayo.
- Pagpainit : Kon sayo ka sa klase, sulayi kining mga mainit nga huna-huna . Sila makatabang sa pag-andam kanimo alang sa klase ug paghimo kanimo nga sama sa imong nahibal-an kung unsa ang imong gibuhat. Mahimo ka usab nga maghigda sa imong likod o molingkod sa tiil sa imong banig. Makapahimo kini kanimo nga malinawon.
Mga Sugyot sa Practice
- Pag-align : Kung ikaw anaa sa usa ka klase sa yoga o paggamit sa usa ka DVD, ibutang ang usa ka suod nga pagtan-aw sa paglinya sa magtutudlo. Mao kana ang eksaktong paagi nga ang mga linya sa lawas anaa sa matag postura. Ang maayo nga paglaray importante kaayo aron mapahimuslan ang mga benepisyo sa matag pose ug mapamenos ang kahigayunan nga makadaot .
- Tan-awa ug paminaw : Sa una nimo nga nakat-unan ang mga poses, okay lang sa pagtan-aw sa palibot sa kwarto aron makita kung unsa ang ginabuhat sa uban, apan tan-aw ngadto sa magtutudlo alang sa imong pangunang panudlo. Usab, paminawa ang iyang mga pahayag samtang iyang gihulagway unsaon pagbuhat ang mga butang.
- Magpabilin nga Positibo : Ayaw pagbati nga dili maayo kung ikaw magtul-id sa imong mga postura. Ang pagtudlo sa mga kamot mao ang pinakamaayong paagi sa pagkat-on og maayong porma. Sulayi nga dili maghukom sa imong kaugalingon nga mahait kon itandi sa gibuhat sa uban diha sa ilang mga banig. Ang tanan naa sa laing dapit sa dalan. Pagpabilin nga mangilngig ug huptan ang imong pagbati sa humor. Pagkatawa kon mahulog ka gikan sa usa ka pose, pahiyum kon ang mga butang magkalisud. Magmalipayon sa imong kaugalingon.
- Salig sa Imong Paghukom : Hinumdomi nga ang imong buhat usa ka indibidwal nga proseso. Walay laing tawo nga anaa sa sulod sa imong lawas, busa ayaw pagduhaduha sa imong kaugalingong paghukom kung unsa ang imong mahimo ug dili mahimo. Paglabay sa panahon, makakat-on ka sa pag-ila sa kalainan tali sa usa ka butang nga mahimo nimong mahadlok o maghunahuna nga dili nimo mahimo ug usa ka butang nga masakit ug posible nga makuyaw kanimo. Walay pagdali aron makasulod sa bisan unsang pose. Paminaw sa imong kaugalingon nga lawas ug pagtahud unsa ang gisulti niini kanimo kon unsaon sa pagbansay.
- Pangutan-a ang mga Pangutana: Tingali ang labing importante nga tip mao ang pagpangutana kanunay kung wala ka makasabut. Kon kini mahitungod sa kultura sa yoga o etiketa , mas eksperyensyado nga mga estudyante ang kanunay nga malipayon sa pagpaambit sa ilang kahibalo. Ang mga pangutana mahitungod sa piho nga pisikal nga mga postura ang labing maayo nga gitumong ngadto sa imong magtutudlo, sa panahon man o human sa klase.